S*********g 发帖数: 7653 | 1 在波士顿呆了一个月,一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上
完全没控制,每天都是火锅,一顿吃个六七盘牛肉加很多面条,豆腐,吃韩国鸡翅,上
海菜,每天晚上肯德基10个鸡腿啥的,每天3瓶muscle milk.
shoulder练的比较多,虽然还是很弱,shoulder press 每只手40磅,45磅第一下要人
帮忙起来自我感觉三角肌围度,二头围度都比之前【看起来】大了不少,在monoca 买
的中号的短袖,HM买的中号背心都撑起来了。
不过回来以后作死的用手掐胳膊,能掐出一薄薄一层肥肉(以前掐到痛死了都只有一层
皮),体脂升高了
回来这几天吃上依然没有特别控制,继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时,然后跑个
70分钟的10miles。刚才又去掐,发现脂肪层变得很薄了,基本上是皮。力量也没减弱
,卧推还长了10磅
感觉就是练过一年半的长跑,心肺功能,恢复能力很强,每天这么搞,一点都不累,睡
的很好,胃口巨好无比
所以多跑步还是很好D |
m******i 发帖数: 9479 | 2 我就羡慕你们能跑步的人。。
我是觉得跑步太无聊实在是没有爱啊没有爱。努力了几次都不行
【在 S*********g 的大作中提到】 : 在波士顿呆了一个月,一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上 : 完全没控制,每天都是火锅,一顿吃个六七盘牛肉加很多面条,豆腐,吃韩国鸡翅,上 : 海菜,每天晚上肯德基10个鸡腿啥的,每天3瓶muscle milk. : shoulder练的比较多,虽然还是很弱,shoulder press 每只手40磅,45磅第一下要人 : 帮忙起来自我感觉三角肌围度,二头围度都比之前【看起来】大了不少,在monoca 买 : 的中号的短袖,HM买的中号背心都撑起来了。 : 不过回来以后作死的用手掐胳膊,能掐出一薄薄一层肥肉(以前掐到痛死了都只有一层 : 皮),体脂升高了 : 回来这几天吃上依然没有特别控制,继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时,然后跑个 : 70分钟的10miles。刚才又去掐,发现脂肪层变得很薄了,基本上是皮。力量也没减弱
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F*****r 发帖数: 571 | |
S*********g 发帖数: 7653 | 4 这难道不对吗
你难道有更崇高的目的啊。。?
跑的快呢,人家会说你是竹竿,体重轻才跑的快,没肌肉
为了要trash这些人,就要既跑的快,又是肌肉男才make sense
以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面,比如跑步的fitness,我不太
相信这个,而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的(比如波士顿马拉松有200几十磅
的胖子跑进的)
如果仅仅是为了更多更爽的吃喝,根本没有必要举重什么的,每天跑10几miles轻而易
举,根本不用担心什么跑多了掉肌肉,吃多了长肥肉什么的,省点精神吧。
也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上,每天跑10K,才能在低mileage的情形下
维持running fitness level
【在 F*****r 的大作中提到】 : 我觉得你锻炼就是为了更多更爽的吃喝。
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a***a 发帖数: 40617 | 5 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能
一般170~175cm这个个头
lean mass有 140 lb就非常好了,加上10%的bodyfat,也就是155 lb
【在 S*********g 的大作中提到】 : 这难道不对吗 : 你难道有更崇高的目的啊。。? : 跑的快呢,人家会说你是竹竿,体重轻才跑的快,没肌肉 : 为了要trash这些人,就要既跑的快,又是肌肉男才make sense : 以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面,比如跑步的fitness,我不太 : 相信这个,而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的(比如波士顿马拉松有200几十磅 : 的胖子跑进的) : 如果仅仅是为了更多更爽的吃喝,根本没有必要举重什么的,每天跑10几miles轻而易 : 举,根本不用担心什么跑多了掉肌肉,吃多了长肥肉什么的,省点精神吧。 : 也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上,每天跑10K,才能在低mileage的情形下
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z********0 发帖数: 9013 | 6 怎么讲? 除了Lean Mass,Fat,骨头,下水神马的,加起来20LB? 感觉不止吧
【在 a***a 的大作中提到】 : 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能 : 一般170~175cm这个个头 : lean mass有 140 lb就非常好了,加上10%的bodyfat,也就是155 lb
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a***a 发帖数: 40617 | 7 leam mass就是除了fat的一切
【在 z********0 的大作中提到】 : 怎么讲? 除了Lean Mass,Fat,骨头,下水神马的,加起来20LB? 感觉不止吧
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a***a 发帖数: 40617 | 8 比如这个asian 5’7'' 150 lb
这个小伙 5’9” 158 lb
【在 z********0 的大作中提到】 : 怎么讲? 除了Lean Mass,Fat,骨头,下水神马的,加起来20LB? 感觉不止吧
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M***y 发帖数: 2252 | 9 这些数字哪里的ref?上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
【在 a***a 的大作中提到】 : 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能 : 一般170~175cm这个个头 : lean mass有 140 lb就非常好了,加上10%的bodyfat,也就是155 lb
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z********0 发帖数: 9013 | 10 这两个厉害了
5-6%的BF?
【在 a***a 的大作中提到】 : 比如这个asian 5’7'' 150 lb : 这个小伙 5’9” 158 lb
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a***a 发帖数: 40617 | 11 bodybuilding.com forum
用户自己贴的,身高体重是他们自己claim的
我之前还在一些卖ripped产品的网站见过lean mass 130 多lb看着非常bt的
【在 M***y 的大作中提到】 : 这些数字哪里的ref?上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
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D****o 发帖数: 12808 | 12 第二个胸好难看
【在 a***a 的大作中提到】 : 比如这个asian 5’7'' 150 lb : 这个小伙 5’9” 158 lb
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a***a 发帖数: 40617 | 13 i would say 8~10%
【在 z********0 的大作中提到】 : 这两个厉害了 : 5-6%的BF?
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a***a 发帖数: 40617 | 14 你说grecian ideal?
那个对胸和arms的要求很bt。。。
【在 M***y 的大作中提到】 : 这些数字哪里的ref?上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
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z********0 发帖数: 9013 | 15 我觉得第二个比第一个看着舒服啊
倒不是说胸,就是整体而言
【在 D****o 的大作中提到】 : 第二个胸好难看
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D****o 发帖数: 12808 | 16 都不好看。
【在 z********0 的大作中提到】 : 我觉得第二个比第一个看着舒服啊 : 倒不是说胸,就是整体而言
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a***a 发帖数: 40617 | 17 我觉得都挺好看。。。那daodao贴个自己觉得好看的?
【在 D****o 的大作中提到】 : 都不好看。
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D****o 发帖数: 12808 | 18 置顶billy帅哥啊
【在 a***a 的大作中提到】 : 我觉得都挺好看。。。那daodao贴个自己觉得好看的?
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a***a 发帖数: 40617 | 19 果然。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 置顶billy帅哥啊
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D****o 发帖数: 12808 | 20 比例帅哥胜在比例
个子高嘛~
【在 a***a 的大作中提到】 : 果然。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 21 我们根号三一族表示抗议
【在 D****o 的大作中提到】 : 比例帅哥胜在比例 : 个子高嘛~
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z********0 发帖数: 9013 | 22 话说帅哥好久不出现了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 置顶billy帅哥啊
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D****o 发帖数: 12808 | 23 外形都是浮云,我是人格系。
【在 a***a 的大作中提到】 : 我们根号三一族表示抗议
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D****o 发帖数: 12808 | 24 就是啊
【在 z********0 的大作中提到】 : 话说帅哥好久不出现了。。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 25 所以我们根号3一族不能肌肉太多?
【在 a***a 的大作中提到】 : 我们根号三一族表示抗议
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a***a 发帖数: 40617 | 26 你不要试图混入我们矬子的队伍
最悲剧的就是我,脑袋大
【在 z********0 的大作中提到】 : 所以我们根号3一族不能肌肉太多?
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D****o 发帖数: 12808 | 27 诺诺你很帅气的
【在 a***a 的大作中提到】 : 你不要试图混入我们矬子的队伍 : 最悲剧的就是我,脑袋大
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z********0 发帖数: 9013 | 28 切
有了外形,不管人格咋样,那都是feature
不理你,那是酷
粘着你,那是亲切
即使人不好,那也是男人不坏,女人不爱
哈哈
【在 D****o 的大作中提到】 : 外形都是浮云,我是人格系。
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z********0 发帖数: 9013 | 29 我是标准根号3,不过我脑袋得确不大。。。
【在 a***a 的大作中提到】 : 你不要试图混入我们矬子的队伍 : 最悲剧的就是我,脑袋大
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a***a 发帖数: 40617 | 30 泪流满面!
奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 诺诺你很帅气的
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a***a 发帖数: 40617 | 31 西凤兄点得透彻啊
【在 z********0 的大作中提到】 : 切 : 有了外形,不管人格咋样,那都是feature : 不理你,那是酷 : 粘着你,那是亲切 : 即使人不好,那也是男人不坏,女人不爱 : 哈哈
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m******i 发帖数: 9479 | 32 个子高骨架不好也没用……
【在 D****o 的大作中提到】 : 比例帅哥胜在比例 : 个子高嘛~
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D****o 发帖数: 12808 | 33 谁那么贱啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】 : 切 : 有了外形,不管人格咋样,那都是feature : 不理你,那是酷 : 粘着你,那是亲切 : 即使人不好,那也是男人不坏,女人不爱 : 哈哈
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D****o 发帖数: 12808 | 34 我是个制服控啊
诺诺,你帅呆了!
泪流满面!
奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
【在 a***a 的大作中提到】 : 泪流满面! : 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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D****o 发帖数: 12808 | 35 所以是比例嘛
【在 m******i 的大作中提到】 : 个子高骨架不好也没用……
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a***a 发帖数: 40617 | 36 *_*
【在 D****o 的大作中提到】 : 我是个制服控啊 : 诺诺,你帅呆了! : : 泪流满面! : 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 37 拍照戴墨镜会不会看不清光线?
为啥后面写的是"守望相助"?
是婚礼还是慈善募捐啥的? :D
【在 a***a 的大作中提到】 : 泪流满面! : 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 38 没有戴墨镜啊
那是小区里的横幅
【在 z********0 的大作中提到】 : 拍照戴墨镜会不会看不清光线? : 为啥后面写的是"守望相助"? : 是婚礼还是慈善募捐啥的? :D
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z********0 发帖数: 9013 | 39 哦,哦,刚才没看仔细,呵呵
【在 a***a 的大作中提到】 : 没有戴墨镜啊 : 那是小区里的横幅
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F*****r 发帖数: 571 | 40 我开开玩笑嘛
跑步挺好,亚洲男生还是适合肌肉小块但是线条深刻的情况,长跑运动员身型好看,臀
部也会比较扎实吸引人。李小龙合适,如果6英尺以上可以考虑史泰龙。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 这难道不对吗 : 你难道有更崇高的目的啊。。? : 跑的快呢,人家会说你是竹竿,体重轻才跑的快,没肌肉 : 为了要trash这些人,就要既跑的快,又是肌肉男才make sense : 以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面,比如跑步的fitness,我不太 : 相信这个,而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的(比如波士顿马拉松有200几十磅 : 的胖子跑进的) : 如果仅仅是为了更多更爽的吃喝,根本没有必要举重什么的,每天跑10几miles轻而易 : 举,根本不用担心什么跑多了掉肌肉,吃多了长肥肉什么的,省点精神吧。 : 也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上,每天跑10K,才能在低mileage的情形下
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y**d 发帖数: 2993 | 41 70分钟10mile?
好快啊,7分的pace呢
【在 S*********g 的大作中提到】 : 在波士顿呆了一个月,一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上 : 完全没控制,每天都是火锅,一顿吃个六七盘牛肉加很多面条,豆腐,吃韩国鸡翅,上 : 海菜,每天晚上肯德基10个鸡腿啥的,每天3瓶muscle milk. : shoulder练的比较多,虽然还是很弱,shoulder press 每只手40磅,45磅第一下要人 : 帮忙起来自我感觉三角肌围度,二头围度都比之前【看起来】大了不少,在monoca 买 : 的中号的短袖,HM买的中号背心都撑起来了。 : 不过回来以后作死的用手掐胳膊,能掐出一薄薄一层肥肉(以前掐到痛死了都只有一层 : 皮),体脂升高了 : 回来这几天吃上依然没有特别控制,继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时,然后跑个 : 70分钟的10miles。刚才又去掐,发现脂肪层变得很薄了,基本上是皮。力量也没减弱
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