S*********g
发帖数: 7653 | 1 在波士顿呆了一个月，一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上
完全没控制，每天都是火锅，一顿吃个六七盘牛肉加很多面条，豆腐，吃韩国鸡翅，上
海菜，每天晚上肯德基10个鸡腿啥的，每天3瓶muscle milk.
shoulder练的比较多，虽然还是很弱，shoulder press 每只手40磅，45磅第一下要人
帮忙起来自我感觉三角肌围度，二头围度都比之前【看起来】大了不少，在monoca 买
的中号的短袖，HM买的中号背心都撑起来了。
不过回来以后作死的用手掐胳膊，能掐出一薄薄一层肥肉（以前掐到痛死了都只有一层
皮），体脂升高了
回来这几天吃上依然没有特别控制，继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时，然后跑个
70分钟的10miles。刚才又去掐，发现脂肪层变得很薄了，基本上是皮。力量也没减弱
，卧推还长了10磅
感觉就是练过一年半的长跑，心肺功能，恢复能力很强，每天这么搞，一点都不累，睡
的很好，胃口巨好无比
所以多跑步还是很好D |
m******i
发帖数: 9479 | 2 我就羡慕你们能跑步的人。。
我是觉得跑步太无聊实在是没有爱啊没有爱。努力了几次都不行
【在 S*********g 的大作中提到】
: 在波士顿呆了一个月，一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上
: 完全没控制，每天都是火锅，一顿吃个六七盘牛肉加很多面条，豆腐，吃韩国鸡翅，上
: 海菜，每天晚上肯德基10个鸡腿啥的，每天3瓶muscle milk.
: shoulder练的比较多，虽然还是很弱，shoulder press 每只手40磅，45磅第一下要人
: 帮忙起来自我感觉三角肌围度，二头围度都比之前【看起来】大了不少，在monoca 买
: 的中号的短袖，HM买的中号背心都撑起来了。
: 不过回来以后作死的用手掐胳膊，能掐出一薄薄一层肥肉（以前掐到痛死了都只有一层
: 皮），体脂升高了
: 回来这几天吃上依然没有特别控制，继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时，然后跑个
: 70分钟的10miles。刚才又去掐，发现脂肪层变得很薄了，基本上是皮。力量也没减弱
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F*****r
发帖数: 571 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 4 这难道不对吗
你难道有更崇高的目的啊。。？
跑的快呢，人家会说你是竹竿，体重轻才跑的快，没肌肉
为了要trash这些人，就要既跑的快，又是肌肉男才make sense
以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面，比如跑步的fitness，我不太
相信这个，而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的（比如波士顿马拉松有200几十磅
的胖子跑进的）
如果仅仅是为了更多更爽的吃喝，根本没有必要举重什么的，每天跑10几miles轻而易
举，根本不用担心什么跑多了掉肌肉，吃多了长肥肉什么的，省点精神吧。
也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上，每天跑10K，才能在低mileage的情形下
维持running fitness level
【在 F*****r 的大作中提到】
: 我觉得你锻炼就是为了更多更爽的吃喝。
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a***a
发帖数: 40617 | 5 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能
一般170~175cm这个个头
lean mass有 140 lb就非常好了，加上10%的bodyfat，也就是155 lb
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这难道不对吗
: 你难道有更崇高的目的啊。。？
: 跑的快呢，人家会说你是竹竿，体重轻才跑的快，没肌肉
: 为了要trash这些人，就要既跑的快，又是肌肉男才make sense
: 以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面，比如跑步的fitness，我不太
: 相信这个，而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的（比如波士顿马拉松有200几十磅
: 的胖子跑进的）
: 如果仅仅是为了更多更爽的吃喝，根本没有必要举重什么的，每天跑10几miles轻而易
: 举，根本不用担心什么跑多了掉肌肉，吃多了长肥肉什么的，省点精神吧。
: 也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上，每天跑10K，才能在低mileage的情形下
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z********0
发帖数: 9013 | 6 怎么讲？ 除了Lean Mass，Fat，骨头，下水神马的，加起来20LB？ 感觉不止吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能
: 一般170~175cm这个个头
: lean mass有 140 lb就非常好了，加上10%的bodyfat，也就是155 lb
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a***a
发帖数: 40617 | 7 leam mass就是除了fat的一切
【在 z********0 的大作中提到】
: 怎么讲？ 除了Lean Mass，Fat，骨头，下水神马的，加起来20LB？ 感觉不止吧
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a***a
发帖数: 40617 | 8 比如这个asian 5’7'' 150 lb
这个小伙 5’9” 158 lb
【在 z********0 的大作中提到】
: 怎么讲？ 除了Lean Mass，Fat，骨头，下水神马的，加起来20LB？ 感觉不止吧
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M***y
发帖数: 2252 | 9 这些数字哪里的ref？上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
【在 a***a 的大作中提到】
: 175 lb 10%的绝对会牺牲其他方面的性能
: 一般170~175cm这个个头
: lean mass有 140 lb就非常好了，加上10%的bodyfat，也就是155 lb
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z********0
发帖数: 9013 | 10 这两个厉害了
5-6%的BF？
【在 a***a 的大作中提到】
: 比如这个asian 5’7'' 150 lb
: 这个小伙 5’9” 158 lb
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a***a
发帖数: 40617 | 11 bodybuilding.com forum
用户自己贴的，身高体重是他们自己claim的
我之前还在一些卖ripped产品的网站见过lean mass 130 多lb看着非常bt的
【在 M***y 的大作中提到】
: 这些数字哪里的ref？上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
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D****o
发帖数: 12808 | 12 第二个胸好难看
【在 a***a 的大作中提到】
: 比如这个asian 5’7'' 150 lb
: 这个小伙 5’9” 158 lb
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a***a
发帖数: 40617 | 13 i would say 8~10%
【在 z********0 的大作中提到】
: 这两个厉害了
: 5-6%的BF？
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你说grecian ideal？
那个对胸和arms的要求很bt。。。
【在 M***y 的大作中提到】
: 这些数字哪里的ref？上次你贴得那个男子健美维度链接里的感觉相当难实现阿、、
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z********0
发帖数: 9013 | 15 我觉得第二个比第一个看着舒服啊
倒不是说胸，就是整体而言
【在 D****o 的大作中提到】
: 第二个胸好难看
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D****o
发帖数: 12808 | 16 都不好看。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我觉得第二个比第一个看着舒服啊
: 倒不是说胸，就是整体而言
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a***a
发帖数: 40617 | 17 我觉得都挺好看。。。那daodao贴个自己觉得好看的？
【在 D****o 的大作中提到】
: 都不好看。
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D****o
发帖数: 12808 | 18 置顶billy帅哥啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得都挺好看。。。那daodao贴个自己觉得好看的？
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a***a
发帖数: 40617 | 19 果然。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 置顶billy帅哥啊
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D****o
发帖数: 12808 | 20 比例帅哥胜在比例
个子高嘛~
【在 a***a 的大作中提到】
: 果然。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 21 我们根号三一族表示抗议
【在 D****o 的大作中提到】
: 比例帅哥胜在比例
: 个子高嘛~
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z********0
发帖数: 9013 | 22 话说帅哥好久不出现了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 置顶billy帅哥啊
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D****o
发帖数: 12808 | 23 外形都是浮云，我是人格系。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我们根号三一族表示抗议
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D****o
发帖数: 12808 | 24 就是啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 话说帅哥好久不出现了。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 25 所以我们根号3一族不能肌肉太多？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我们根号三一族表示抗议
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a***a
发帖数: 40617 | 26 你不要试图混入我们矬子的队伍
最悲剧的就是我，脑袋大
【在 z********0 的大作中提到】
: 所以我们根号3一族不能肌肉太多？
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D****o
发帖数: 12808 | 27 诺诺你很帅气的
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不要试图混入我们矬子的队伍
: 最悲剧的就是我，脑袋大
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z********0
发帖数: 9013 | 28 切
有了外形，不管人格咋样，那都是feature
不理你，那是酷
粘着你，那是亲切
即使人不好，那也是男人不坏，女人不爱
哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 外形都是浮云，我是人格系。
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z********0
发帖数: 9013 | 29 我是标准根号3，不过我脑袋得确不大。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你不要试图混入我们矬子的队伍
: 最悲剧的就是我，脑袋大
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a***a
发帖数: 40617 | 30 泪流满面！
奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 诺诺你很帅气的
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a***a
发帖数: 40617 | 31 西凤兄点得透彻啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 切
: 有了外形，不管人格咋样，那都是feature
: 不理你，那是酷
: 粘着你，那是亲切
: 即使人不好，那也是男人不坏，女人不爱
: 哈哈
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m******i
发帖数: 9479 | 32 个子高骨架不好也没用……
【在 D****o 的大作中提到】
: 比例帅哥胜在比例
: 个子高嘛~
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D****o
发帖数: 12808 | 33 谁那么贱啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 切
: 有了外形，不管人格咋样，那都是feature
: 不理你，那是酷
: 粘着你，那是亲切
: 即使人不好，那也是男人不坏，女人不爱
: 哈哈
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D****o
发帖数: 12808 | 34 我是个制服控啊
诺诺，你帅呆了！
泪流满面！
奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 泪流满面！
: 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 35 所以是比例嘛
【在 m******i 的大作中提到】
: 个子高骨架不好也没用……
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a***a
发帖数: 40617 | 36 *_*
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是个制服控啊
: 诺诺，你帅呆了！
:
: 泪流满面！
: 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 37 拍照戴墨镜会不会看不清光线？
为啥后面写的是"守望相助"?
是婚礼还是慈善募捐啥的？ :D
【在 a***a 的大作中提到】
: 泪流满面！
: 奔一张之前国内给人拍婚礼时候的工作照。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 38 没有戴墨镜啊
那是小区里的横幅
【在 z********0 的大作中提到】
: 拍照戴墨镜会不会看不清光线？
: 为啥后面写的是"守望相助"?
: 是婚礼还是慈善募捐啥的？ :D
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z********0
发帖数: 9013 | 39 哦，哦，刚才没看仔细，呵呵
【在 a***a 的大作中提到】
: 没有戴墨镜啊
: 那是小区里的横幅
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F*****r
发帖数: 571 | 40 我开开玩笑嘛
跑步挺好，亚洲男生还是适合肌肉小块但是线条深刻的情况，长跑运动员身型好看，臀
部也会比较扎实吸引人。李小龙合适，如果6英尺以上可以考虑史泰龙。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这难道不对吗
: 你难道有更崇高的目的啊。。？
: 跑的快呢，人家会说你是竹竿，体重轻才跑的快，没肌肉
: 为了要trash这些人，就要既跑的快，又是肌肉男才make sense
: 以前有人说175磅的bf 10%左右的肌肉男会牺牲其他方面，比如跑步的fitness，我不太
: 相信这个，而且绝对有体重比较大而且又跑得巨快的（比如波士顿马拉松有200几十磅
: 的胖子跑进的）
: 如果仅仅是为了更多更爽的吃喝，根本没有必要举重什么的，每天跑10几miles轻而易
: 举，根本不用担心什么跑多了掉肌肉，吃多了长肥肉什么的，省点精神吧。
: 也不用说像现在一样 还要push心率到90%以上，每天跑10K，才能在低mileage的情形下
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y**d
发帖数: 2993 | 41 70分钟10mile？
好快啊，7分的pace呢
【在 S*********g 的大作中提到】
: 在波士顿呆了一个月，一周3次跑步吧。 每天倒是健身房力量训练1到1个半小时。吃上
: 完全没控制，每天都是火锅，一顿吃个六七盘牛肉加很多面条，豆腐，吃韩国鸡翅，上
: 海菜，每天晚上肯德基10个鸡腿啥的，每天3瓶muscle milk.
: shoulder练的比较多，虽然还是很弱，shoulder press 每只手40磅，45磅第一下要人
: 帮忙起来自我感觉三角肌围度，二头围度都比之前【看起来】大了不少，在monoca 买
: 的中号的短袖，HM买的中号背心都撑起来了。
: 不过回来以后作死的用手掐胳膊，能掐出一薄薄一层肥肉（以前掐到痛死了都只有一层
: 皮），体脂升高了
: 回来这几天吃上依然没有特别控制，继续暴饮暴食。每天也举重1到2个小时，然后跑个
: 70分钟的10miles。刚才又去掐，发现脂肪层变得很薄了，基本上是皮。力量也没减弱
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