u******a 发帖数: 7843 | 1 最近在研究plyometrics,因为伤了肩膀之后基本没法练上肢,想借这机会提升一下弹
跳……
不过作了下research,好像水很深,初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 2 P90X和P90X2每周都有一次Plyometrics,我每次都能跳到心跳很高。 |
A***a 发帖数: 3603 | 3 比较intensive的cardio workout一般都有plyo. circuit training 里面的cardio部分
也靠plyo push 心跳上去。
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M*****a 发帖数: 7122 | 4 plyometrics不是练弹跳的吧,是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
本功。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 5 Plyo当然是练弹跳的,心率高只是因为强度高带来的结果而已。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : plyometrics不是练弹跳的吧,是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基 : 本功。
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k******6 发帖数: 952 | 6 练
一周一次P90X的plyo,很带劲
感觉身体素质各方面得到提高,心肺锻炼更不用说
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近在研究plyometrics,因为伤了肩膀之后基本没法练上肢,想借这机会提升一下弹 : 跳…… : 不过作了下research,好像水很深,初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。
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u******a 发帖数: 7843 | 7 我最近研究的结果是,凡是练的很带劲的都不是真plyo,真plyo是high intensity,少
reps,长组间休息,低频率训练……一周两次,每次volume很小这样。因为plyo对cns
压力太大,等练plyo感到稍稍有点累的时候神经已经要废掉了……
【在 k******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练 : 一周一次P90X的plyo,很带劲 : 感觉身体素质各方面得到提高,心肺锻炼更不用说
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u******a 发帖数: 7843 | 8 最近在研究plyometrics,因为伤了肩膀之后基本没法练上肢,想借这机会提升一下弹
跳……
不过作了下research,好像水很深,初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 9 P90X和P90X2每周都有一次Plyometrics,我每次都能跳到心率很高。 |
A***a 发帖数: 3603 | 10 比较intensive的cardio workout一般都有plyo. circuit training 里面的cardio部分
也靠plyo push 心跳上去。
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M*****a 发帖数: 7122 | 11 plyometrics不是练弹跳的吧,是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
本功。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 12 Plyo当然是练弹跳的,心率高只是因为强度高带来的结果而已。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : plyometrics不是练弹跳的吧,是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基 : 本功。
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k******6 发帖数: 952 | 13 练
一周一次P90X的plyo,很带劲
感觉身体素质各方面得到提高,心肺锻炼更不用说
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近在研究plyometrics,因为伤了肩膀之后基本没法练上肢,想借这机会提升一下弹 : 跳…… : 不过作了下research,好像水很深,初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。
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u******a 发帖数: 7843 | 14 我最近研究的结果是,凡是练的很带劲的都不是真plyo,真plyo是high intensity,少
reps,长组间休息,低频率训练……一周两次,每次volume很小这样。因为plyo对cns
压力太大,等练plyo感到稍稍有点累的时候神经已经要废掉了……
【在 k******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练 : 一周一次P90X的plyo,很带劲 : 感觉身体素质各方面得到提高,心肺锻炼更不用说
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s*********k 发帖数: 49 | |