u******a
发帖数: 7843 | 1 最近在研究plyometrics，因为伤了肩膀之后基本没法练上肢，想借这机会提升一下弹
跳……
不过作了下research，好像水很深，初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 P90X和P90X2每周都有一次Plyometrics，我每次都能跳到心跳很高。 |
A***a
发帖数: 3603 | 3 比较intensive的cardio workout一般都有plyo. circuit training 里面的cardio部分
也靠plyo push 心跳上去。
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M*****a
发帖数: 7122 | 4 plyometrics不是练弹跳的吧，是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
本功。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 Plyo当然是练弹跳的，心率高只是因为强度高带来的结果而已。
【在 M*****a 的大作中提到】
: plyometrics不是练弹跳的吧，是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
: 本功。
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k******6
发帖数: 952 | 6 练
一周一次P90X的plyo，很带劲
感觉身体素质各方面得到提高，心肺锻炼更不用说
【在 u******a 的大作中提到】
: 最近在研究plyometrics，因为伤了肩膀之后基本没法练上肢，想借这机会提升一下弹
: 跳……
: 不过作了下research，好像水很深，初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。
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u******a
发帖数: 7843 | 7 我最近研究的结果是，凡是练的很带劲的都不是真plyo，真plyo是high intensity，少
reps，长组间休息，低频率训练……一周两次，每次volume很小这样。因为plyo对cns
压力太大，等练plyo感到稍稍有点累的时候神经已经要废掉了……
【在 k******6 的大作中提到】
: 练
: 一周一次P90X的plyo，很带劲
: 感觉身体素质各方面得到提高，心肺锻炼更不用说
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u******a
发帖数: 7843 | 8 最近在研究plyometrics，因为伤了肩膀之后基本没法练上肢，想借这机会提升一下弹
跳……
不过作了下research，好像水很深，初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 P90X和P90X2每周都有一次Plyometrics，我每次都能跳到心率很高。 |
A***a
发帖数: 3603 | 10 比较intensive的cardio workout一般都有plyo. circuit training 里面的cardio部分
也靠plyo push 心跳上去。
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M*****a
发帖数: 7122 | 11 plyometrics不是练弹跳的吧，是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
本功。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 12 Plyo当然是练弹跳的，心率高只是因为强度高带来的结果而已。
【在 M*****a 的大作中提到】
: plyometrics不是练弹跳的吧，是练心跳的。plyocide最后一项就是橄榄球运动员的基
: 本功。
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k******6
发帖数: 952 | 13 练
一周一次P90X的plyo，很带劲
感觉身体素质各方面得到提高，心肺锻炼更不用说
【在 u******a 的大作中提到】
: 最近在研究plyometrics，因为伤了肩膀之后基本没法练上肢，想借这机会提升一下弹
: 跳……
: 不过作了下research，好像水很深，初学者稍不注意就会受伤或者训练过度。
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u******a
发帖数: 7843 | 14 我最近研究的结果是，凡是练的很带劲的都不是真plyo，真plyo是high intensity，少
reps，长组间休息，低频率训练……一周两次，每次volume很小这样。因为plyo对cns
压力太大，等练plyo感到稍稍有点累的时候神经已经要废掉了……
【在 k******6 的大作中提到】
: 练
: 一周一次P90X的plyo，很带劲
: 感觉身体素质各方面得到提高，心肺锻炼更不用说
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s*********k
发帖数: 49 | |
