r****n
发帖数: 1088 | 1 在这里灌了不少水，正式自我介绍一下，1米75，165磅。常年做俯卧撑，也就是睡前做
二三十个那种。今年开始系统的做，其实也就是俯卧撑，引体向上，squat(pistol)，
往死里做。没举过铁，也没那个打算，bodyweight就够我吃的了。跑步不多，一星期少
于5mile。对了，常年踢球。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 2 啊
真不错
you r definitely on ur way |
t*********r
发帖数: 2431 | 3 不做器械天然就这样好羡慕~ 看起来肩膀不错
【在 r****n 的大作中提到】
: 在这里灌了不少水，正式自我介绍一下，1米75，165磅。常年做俯卧撑，也就是睡前做
: 二三十个那种。今年开始系统的做，其实也就是俯卧撑，引体向上，squat(pistol)，
: 往死里做。没举过铁，也没那个打算，bodyweight就够我吃的了。跑步不多，一星期少
: 于5mile。对了，常年踢球。
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u******a
发帖数: 7843 | 4 way to go
【在 r****n 的大作中提到】
: 在这里灌了不少水，正式自我介绍一下，1米75，165磅。常年做俯卧撑，也就是睡前做
: 二三十个那种。今年开始系统的做，其实也就是俯卧撑，引体向上，squat(pistol)，
: 往死里做。没举过铁，也没那个打算，bodyweight就够我吃的了。跑步不多，一星期少
: 于5mile。对了，常年踢球。
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m*********r
发帖数: 136 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
l***u
发帖数: 311 | 8 挺好！sddd你不能太挑了。你看楼主家有小孩用的尿盆和喂奶用的椅子，说明人家有挺
小的孩子，肯定很忙。身体能保持这样，不容易。赞一下。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 9 吃米饭的话
常年做啥都这样
我就是例子
为什么常年踢球肚子还是很大
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为什么常年踢球肚子还是很大
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r****n
发帖数: 1088 | 10 是是，我用力看+仔细看+光线好，可以看到四片腹肌，我容易嘛我。
【在 l***u 的大作中提到】
: 挺好！sddd你不能太挑了。你看楼主家有小孩用的尿盆和喂奶用的椅子，说明人家有挺
: 小的孩子，肯定很忙。身体能保持这样，不容易。赞一下。
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r****n
发帖数: 1088 | 11 非天然也，你不能低估俯卧撑的。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 不做器械天然就这样好羡慕~ 看起来肩膀不错
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r****n
发帖数: 1088 | 12 很惭愧，我离不开米饭，我想关键是卡路里的总量不能太高吧。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 吃米饭的话
: 常年做啥都这样
: 我就是例子
:
: 为什么常年踢球肚子还是很大
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J*******A
发帖数: 8401 | 13 米饭吃一点点就都屯在肚子上了，我非常非常严重
一天什么都不吃就吃点米饭就破功了。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 很惭愧，我离不开米饭，我想关键是卡路里的总量不能太高吧。
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B**Y
发帖数: 786 | 14 很不错！
【在 r****n 的大作中提到】
: 在这里灌了不少水，正式自我介绍一下，1米75，165磅。常年做俯卧撑，也就是睡前做
: 二三十个那种。今年开始系统的做，其实也就是俯卧撑，引体向上，squat(pistol)，
: 往死里做。没举过铁，也没那个打算，bodyweight就够我吃的了。跑步不多，一星期少
: 于5mile。对了，常年踢球。
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p******y
发帖数: 2252 | |
r****n
发帖数: 1088 | 16 不是很喜欢仰卧起坐，再说俯卧撑和引身都练腹肌，其实腹肌的块头不重要，重要的是
上面那层覆盖物。:-)
【在 p******y 的大作中提到】
: 赞，lz做做8min abs吧
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l***u
发帖数: 311 | 17 改吃brown rice, 会好很多。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 米饭吃一点点就都屯在肚子上了，我非常非常严重
: 一天什么都不吃就吃点米饭就破功了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 18 我已经不吃任何rice了。。。
【在 l***u 的大作中提到】
: 改吃brown rice, 会好很多。
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B******1
发帖数: 9094 | 19 Get rid of some fat (like 50% of it), you will look much better. |
I**********v
发帖数: 367 | 20 为什么都要炼成皮包骨，有点肉好看。 太瘦了，不好。 挺好的。现在， FIT就好。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 21 赞观察力。。
【在 l***u 的大作中提到】
: 挺好！sddd你不能太挑了。你看楼主家有小孩用的尿盆和喂奶用的椅子，说明人家有挺
: 小的孩子，肯定很忙。身体能保持这样，不容易。赞一下。
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s**********n
发帖数: 1485 | 22 说明他是古典前腰技术帝。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为什么常年踢球肚子还是很大
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r****n
发帖数: 1088 | 23 肥罗在俺心中一直是完美的代名词，包括他的身材。:-)
【在 s**********n 的大作中提到】
: 说明他是古典前腰技术帝。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 变变变。。。变肥啰。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 肥罗在俺心中一直是完美的代名词，包括他的身材。:-)
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r****n
发帖数: 1088 | 25 肥肉好长，可恨的是球技不见涨。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 变变变。。。变肥啰。。。
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b**s
发帖数: 908 | 26 多数ball games都不能提供持续性的aerobic exercise，都是small bouts of
anaerobic exercise
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为什么常年踢球肚子还是很大
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w****r
发帖数: 15252 | 27 有最后一项就足够运动量了，其他可以免掉了，在家多干点体力活就什么都出来了 |
n***s
发帖数: 10056 | |
f***s
发帖数: 1582 | |
