y********0
发帖数: 371 | 1 求教，接下来是继续增肌还是减脂先？
strong lift 5*5搞了三个月，现在弱爆了，又瘦肚子又大。
别笑我。。。
都是自然状态拍，未收腹。
数据也弱爆了：身高176，体重142，
5*5数据(lbs)：squat115, bp 90，dl 110,overhead press55,barbell row 100 |
z*****o
发帖数: 5758 | 2 楼主，你比我好多了，我还在努力减肥中。如果我达到你的体重就可以开始增肌了 |
y********0
发帖数: 371 | 3 好，谢谢鼓励！
每当我找到跟我一个水平的就很欣慰 ：）
【在 z*****o 的大作中提到】
: 楼主，你比我好多了，我还在努力减肥中。如果我达到你的体重就可以开始增肌了
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J*******A
发帖数: 8401 | |
y********0
发帖数: 371 | 5 在的啊
【在 J*******A 的大作中提到】
: 照片在哪？
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 pat pat....
【在 y********0 的大作中提到】
: 在的啊
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m******i
发帖数: 9479 | 7 不至于吧……你这个squat和DL还不如我啊，我才练了5周，我还是女的
【在 y********0 的大作中提到】
: 求教，接下来是继续增肌还是减脂先？
: strong lift 5*5搞了三个月，现在弱爆了，又瘦肚子又大。
: 别笑我。。。
: 都是自然状态拍，未收腹。
: 数据也弱爆了：身高176，体重142，
: 5*5数据(lbs)：squat115, bp 90，dl 110,overhead press55,barbell row 100
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y*y
发帖数: 45 | 8 呵呵，求奔。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不至于吧……你这个squat和DL还不如我啊，我才练了5周，我还是女的
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y********0
发帖数: 371 | 9 那你奔个脚for squat,或者奔个背for DL...
【在 m******i 的大作中提到】
: 不至于吧……你这个squat和DL还不如我啊，我才练了5周，我还是女的
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m******i
发帖数: 9479 | 10 没啥好奔的。我还是个瘦子。肌肉还很弱很弱
关键你都做了3个月了，按照每次workout squat+5，DL+10的原则，怎么也不至于才115
和110啊
【在 y********0 的大作中提到】
: 那你奔个脚for squat,或者奔个背for DL...
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y********0
发帖数: 371 | 11 我开玩笑的
我加了几下就感觉快到极限了，不敢挑战极限，然后就卡在一个重量半天。归根结底还
是以前不重视，老饿饭，基础太差
115
【在 m******i 的大作中提到】
: 没啥好奔的。我还是个瘦子。肌肉还很弱很弱
: 关键你都做了3个月了，按照每次workout squat+5，DL+10的原则，怎么也不至于才115
: 和110啊
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m*****n
发帖数: 3644 | |
w****r
发帖数: 15252 | |
s****m
发帖数: 5244 | 14 身高175,体重140飘过(之前奔过)
BP: 180
DL: ???
SQ: ???
2miles run: 13:10
5k run: 21:27 |
m*******r
发帖数: 13263 | 15 看见激凸照了。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 身高175,体重140飘过(之前奔过)
: BP: 180
: DL: ???
: SQ: ???
: 2miles run: 13:10
: 5k run: 21:27
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y*******g
发帖数: 6599 | 16 。。我不敢想想我有多胖了 我170 164..
【在 y********0 的大作中提到】
: 求教，接下来是继续增肌还是减脂先？
: strong lift 5*5搞了三个月，现在弱爆了，又瘦肚子又大。
: 别笑我。。。
: 都是自然状态拍，未收腹。
: 数据也弱爆了：身高176，体重142，
: 5*5数据(lbs)：squat115, bp 90，dl 110,overhead press55,barbell row 100
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y********0
发帖数: 371 | 17 也许是很壮呢
【在 y*******g 的大作中提到】
: 。。我不敢想想我有多胖了 我170 164..
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