c*******x
发帖数: 81 | 1 RT...是不是胸部太水了严重需要加强？
自从练了深蹲，迷上了这个动作，研究了大半年一直在搞而严重忽略了上半身，前两个
月实在看不下去了开始练DB incline press （目前也只是弄到勉勉强强70lbs）～～～
再奔个腿，呵呵，这个自我感觉还是比较满意的啦～ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 大腿不错
小腰很蛮
上身太瘦，不过也不难看
【在 c*******x 的大作中提到】
: RT...是不是胸部太水了严重需要加强？
: 自从练了深蹲，迷上了这个动作，研究了大半年一直在搞而严重忽略了上半身，前两个
: 月实在看不下去了开始练DB incline press （目前也只是弄到勉勉强强70lbs）～～～
: 再奔个腿，呵呵，这个自我感觉还是比较满意的啦～
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b****l
发帖数: 23606 | 3 女的？那我去看看
两个
～～
【在 S****e 的大作中提到】
: 大腿不错
: 小腰很蛮
: 上身太瘦，不过也不难看
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b****l
发帖数: 23606 | 4 分特，被你骗了。
【在 b****l 的大作中提到】
: 女的？那我去看看
:
: 两个
: ～～
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b*********s
发帖数: 5382 | |
c*******x
发帖数: 81 | 6 谢谢，上身确实不行，我主要是做了太多有氧，越来越觉得自己好像不太适合纯力量训
练（除了深蹲别的一概不是很喜欢），而更对耐力项目有兴趣～～～
【在 S****e 的大作中提到】
: 大腿不错
: 小腰很蛮
: 上身太瘦，不过也不难看
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c*******x
发帖数: 81 | 7 谢谢～
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不错唉
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t*********n
发帖数: 1105 | |
c*******x
发帖数: 81 | 9 是啊呵呵，总之上身问题很多，但花的精力其实也不少，背部我也是pull down，db
row, low row, pullup/chinup什么都弄，哎。。。。。。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 股四分离度不错，赞。背要练练哦。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
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s***r
发帖数: 358 | 11 If your goal is to get bigger and stronger, I would start eating more and
including bench press and deadlift in your training. I am only 5'8 but weigh
180lb, and don't even consider myself "big". Though I personally don't care
about any visible abs.
For DB incline bench press and DB Rows, use 3-5 sets of high reps like 15 or
20. Those areas need hypertrophy.
This may help as well:
http://www.jtsstrength.com/articles/2013/12/17/5-tips-gain-weig
(if you have never heard of Brandon Lilly, look him up)
【在 c*******x 的大作中提到】
: RT...是不是胸部太水了严重需要加强？
: 自从练了深蹲，迷上了这个动作，研究了大半年一直在搞而严重忽略了上半身，前两个
: 月实在看不下去了开始练DB incline press （目前也只是弄到勉勉强强70lbs）～～～
: 再奔个腿，呵呵，这个自我感觉还是比较满意的啦～
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c*******x
发帖数: 81 | 12 多谢多谢！bench也有在练不过一直停留在1.2x bw的水平。。。。。。总之上身力量不
太行，我也得bulk up一下。。。。。。
weigh
care
or
【在 s***r 的大作中提到】
: If your goal is to get bigger and stronger, I would start eating more and
: including bench press and deadlift in your training. I am only 5'8 but weigh
: 180lb, and don't even consider myself "big". Though I personally don't care
: about any visible abs.
: For DB incline bench press and DB Rows, use 3-5 sets of high reps like 15 or
: 20. Those areas need hypertrophy.
: This may help as well:
: http://www.jtsstrength.com/articles/2013/12/17/5-tips-gain-weig
: (if you have never heard of Brandon Lilly, look him up)
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s**********o
发帖数: 14359 | |
c*******x
发帖数: 81 | 14 别黑了，我错了。。。。主要是从前面看不好chest的厚度
【在 s**********o 的大作中提到】
: 这姿势是有点那个，LOL
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s**********o
发帖数: 14359 | 15 大腿是天然粗，整体都需要练，从深蹲卧推开始
【在 c*******x 的大作中提到】
: 别黑了，我错了。。。。主要是从前面看不好chest的厚度
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b*******d
发帖数: 1823 | |
k****s
发帖数: 7334 | |
k********a
发帖数: 82 | |
