d******n
发帖数: 1768 | 1 今天第一次去Gym用那种自行车健身器，蹬了两个迈，晚上膝盖就疼了，开始我还以为
是冬天冻的，可是现在越来越疼了，应该是蹬那个健身器导致的。
以前跑步，会跑过几周以后膝盖和脚开始疼。我想是震动导致的，所以这次就改用骑车
的，没想到第一天就疼了，实在是意外。
大家有这个问题么，怎么解决呢，或者有什么其他运动可以不伤关节的么？ |
n***s
发帖数: 10056 | 2 是不是腿部肌肉太弱？会加重膝盖的压力。我膝关也痛，练深蹲好些。但两星期不练膝
盖就不舒服。 |
t*********n
发帖数: 1105 | |
d******n
发帖数: 1768 | 4 我腿看上去是挺粗壮那种，因为长期不锻炼，所以肌肉也不能算强吧。
你是说在蹬健身器之外，再花时间练习深蹲么？
【在 n***s 的大作中提到】
: 是不是腿部肌肉太弱？会加重膝盖的压力。我膝关也痛，练深蹲好些。但两星期不练膝
: 盖就不舒服。
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d******n
发帖数: 1768 | 5 不是坐着的自行车，就是站着蹬的那种，竖着两个杆子在手里拿着，我也不知道确切的
名字是什么。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 自行车高度调得如何？不要太矮哦。
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P****D
发帖数: 11146 | 6 用椭圆机还膝盖疼，是否有其他病理问题？平时上楼梯是否疼？
可考虑改用划船机。
【在 d******n 的大作中提到】
: 不是坐着的自行车，就是站着蹬的那种，竖着两个杆子在手里拿着，我也不知道确切的
: 名字是什么。
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d******n
发帖数: 1768 | 7 平时上楼都不疼。
昨晚疼的厉害，今天貌似不疼了，晚上再去试试看。 |
f****d
发帖数: 3888 | 8 那个是椭圆机，按理不太造成膝盖疼，除非你速度过快。另外动作也要对，身体基本不
动才对。可以对着镜子看看。还有高级的可以调整角度的，调不好，膝盖也会疼。
【在 d******n 的大作中提到】
: 不是坐着的自行车，就是站着蹬的那种，竖着两个杆子在手里拿着，我也不知道确切的
: 名字是什么。
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d******n
发帖数: 1768 | 9 第二天再蹬就没疼，但是晚上睡不着觉了，我一向晚上锻炼完了就睡不着觉，早上又懒
起不来，所以暂时弃炼了 -_-||
【在 f****d 的大作中提到】
: 那个是椭圆机，按理不太造成膝盖疼，除非你速度过快。另外动作也要对，身体基本不
: 动才对。可以对着镜子看看。还有高级的可以调整角度的，调不好，膝盖也会疼。
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h*******t
发帖数: 2679 | 10 就是肌肉酸痛而已.从来没锻炼过吗?
【在 d******n 的大作中提到】
: 今天第一次去Gym用那种自行车健身器，蹬了两个迈，晚上膝盖就疼了，开始我还以为
: 是冬天冻的，可是现在越来越疼了，应该是蹬那个健身器导致的。
: 以前跑步，会跑过几周以后膝盖和脚开始疼。我想是震动导致的，所以这次就改用骑车
: 的，没想到第一天就疼了，实在是意外。
: 大家有这个问题么，怎么解决呢，或者有什么其他运动可以不伤关节的么？
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d******n
发帖数: 1768 | 11 肯定不是肌肉酸痛，就是膝盖疼。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 就是肌肉酸痛而已.从来没锻炼过吗?
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h*******t
发帖数: 2679 | 12 膝盖就是肌肉痛引起的。
【在 d******n 的大作中提到】
: 肯定不是肌肉酸痛，就是膝盖疼。
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d******h
发帖数: 503 | 13 You need to pay attention to the saddle positions.
If your knee cap is ahead of the paddle center, it is bad for your knee.
Long story short, you need to fit your bike correctly:
http://www.youtube.com/watch?v=FAl_5e7bIHk
Pay special attention to 2:35
When paddling, make sure your feet is flat, like you are trying to get rid
of a piece of gum at the bottom of your shoes.
I think your knee can benefit from a pair of bicycle shoes with cleats:
http://www.amazon.com/Shimano-SM-SH56-SPD-Cleat-Set/dp/B0029LIY
【在 d******n 的大作中提到】
: 今天第一次去Gym用那种自行车健身器，蹬了两个迈，晚上膝盖就疼了，开始我还以为
: 是冬天冻的，可是现在越来越疼了，应该是蹬那个健身器导致的。
: 以前跑步，会跑过几周以后膝盖和脚开始疼。我想是震动导致的，所以这次就改用骑车
: 的，没想到第一天就疼了，实在是意外。
: 大家有这个问题么，怎么解决呢，或者有什么其他运动可以不伤关节的么？
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d******n
发帖数: 1768 | 14 多谢！我试一下。
【在 d******h 的大作中提到】
: You need to pay attention to the saddle positions.
: If your knee cap is ahead of the paddle center, it is bad for your knee.
: Long story short, you need to fit your bike correctly:
: http://www.youtube.com/watch?v=FAl_5e7bIHk
: Pay special attention to 2:35
: When paddling, make sure your feet is flat, like you are trying to get rid
: of a piece of gum at the bottom of your shoes.
: I think your knee can benefit from a pair of bicycle shoes with cleats:
: http://www.amazon.com/Shimano-SM-SH56-SPD-Cleat-Set/dp/B0029LIY
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C**********e
发帖数: 1608 | 15 那个确实是椭圆机。不是自行车。stationery bike对膝盖基本是0伤害。 |
g**********8
发帖数: 6701 | 16 检查一下是不是半月板伤到了，我就是上spinning 45分钟课把半月板伤到了，结果总
是感觉很容易受凉，还有疼
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.5
【在 d******n 的大作中提到】
: 肯定不是肌肉酸痛，就是膝盖疼。
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