n*******n
发帖数: 1115 | 1 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 按照dead lift的动作捡啊
【在 n*******n 的大作中提到】
: 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
: 开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
: 的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
: 捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢
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n*******n
发帖数: 1115 | 3 有道理，我是弯腰单边一个个捡，可能容易伤
【在 m*******r 的大作中提到】
: 按照dead lift的动作捡啊
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n*******n
发帖数: 1115 | 4 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢 |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 按照dead lift的动作捡啊
【在 n*******n 的大作中提到】
: 今天去积木，第一个连的就是dumbbell bench press. 轻重量的热身没做几组，然后就
: 开始55lb了，从地下捡起来的时候侧边的腰有点拉伤了，马上就不做这个了，本来计划
: 的硬拉也没敢作。还好及时收手，目前伤的还不算太严重。有没有好的办法把重的哑铃
: 捡起来然后躺下举起来才能不受伤呢
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n*******n
发帖数: 1115 | 6 有道理，我是弯腰单边一个个捡，可能容易伤
【在 m*******r 的大作中提到】
: 按照dead lift的动作捡啊
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g******n
发帖数: 53185 | 7 你弯腰单边一个个捡，如果从双腿外侧捡就很辛苦，容易受伤。我如果捡大重量的哑铃
，一般是把哑铃先滚到双腿内侧，从身体正前方拉起来放在大腿上就不会闪到腰
【在 n*******n 的大作中提到】
: 有道理，我是弯腰单边一个个捡，可能容易伤
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