s**l
发帖数: 869 | 1 左肩膀很容易就酸,活动范围不受限制,但是有几个位置(比如肩膀向后掰)很酸甚至有点
疼...快一个月了,有时轻些,有时重些.
自己分析起因是两个月前增加运动量,加了划船机,加了点力量练习,然后照常游泳30分
钟.每周3,4次..加量之后两周就觉得肩膀酸,开始以为是要长肌肉了,休息几天后还是酸
,再运动就有点疼了...所以到现在都不敢用肩膀,歇了快一个月还不行，觉得身体都僵
了，只好每周还去一次gym但基本只是自行车，简单拉伸，游泳的时候也拿板打腿不用
上肢。
我自己有点没招了，不知到是运动好还是休息好。请教版上达人怎么恢复才好？要恢复
很久吗？这不是肩周炎吧
我是男的但一直都没啥肌肉，去年才慢慢开始去健身房，最开始只是游泳。 | v*******y
发帖数: 1362 | 2 我也是。游了泳就一边肩膀的骨头疼。不过休息两天就好了。反正恢复的时间越来越快
，以前游一次要疼10天左右。你再运动看看还疼不疼。应该不是肩周炎。肩周炎好像是
受了凉就会疼 | h*******3
发帖数: 3775 | 3 还是多歇歇，完全好了再锻炼吧。
我上个月也伤了左肩，忍了两个星期基本都做有氧。
之后慢慢开始轻重量上。
这个星期才开始练肩。
总之，不能练上半身还可以下半身，有氧。
不要留下病根 | s**l
发帖数: 869 | 4 看来只好继续歇着了。。。
下半身有氧还可以练什么？我因为其他原因不能跑步 | A******e
发帖数: 3373 | | T*****u
发帖数: 7103 | | d*******g
发帖数: 8992 | |
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