T*U
发帖数: 22634 | 1 只练5组,每组5下？这有什么用，即没有耐力，也不太有爆发力。当年教练每组要8～12
最好，YouTube里练爆发力的，要一组20下最好。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 5x5是增加力量增肌用的。
目的不同手段不同。
你能1.5倍体重来20下，那当我没说。 |
y**d
发帖数: 2993 | 3 http://stronglifts.com/5x5/
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【在 T*U 的大作中提到】
: 只练5组,每组5下？这有什么用，即没有耐力，也不太有爆发力。当年教练每组要8～12
: 最好，YouTube里练爆发力的，要一组20下最好。
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y***g
发帖数: 1492 | 4 有没有用不能想当然 要练过才知道
20rep练爆发力我还是头一回听说 |
m*******n
发帖数: 6660 | 5 20Rep×5 基本可以当成有氧训练了。。提高耐力倒是杠杠的。
【在 y***g 的大作中提到】
: 有没有用不能想当然 要练过才知道
: 20rep练爆发力我还是头一回听说
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