t*********n
发帖数: 1105 | 1 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
度，否则不过周而复始的循环罢了。所以忙的时候抽时间保持、避免受伤很重要。 |
T*U
发帖数: 22634 | 2 我也不想停啊，物极必反，大病两场，扶墙走路，停了一个月多月，瘦了十斤，昨天差
点被自己以前热身重量压住。健身搞大跃进要不得，一周两到三次差不多了。 |
t*********n
发帖数: 1105 | |
R***1
发帖数: 305 | 4 对比楼主提的要点，我现在基本能做到就是有规律和没有大的间断。要做到科学训练还
很困难，毕竟现在仅有的只是些零散看来的知识，所以没事就来论坛看看大家讨论，有
啥想法就贴上来看大家有啥意见。没啥远大目标，就想不要总周而复始地循环就好了。
前段时间估计是在Bulk有点过于兴奋，所以不自觉地加大了量，结果现在就吃了苦头了
，不过还好应该很快就能恢复。 |
h*****1
发帖数: 766 | 5 我最近一周4次，基本身体都有酸痛，为什么肌肉不是那么明显增加？我只是想塑形 |
h*******3
发帖数: 3775 | 6
饮食还是跟不上去。
我的老美白人同学，一周要吃10几多磅鸡胸肉。
蛋白粉啥的一直不停。
人家那身材，到了gym练老黑都羡慕。
【在 h*****1 的大作中提到】
: 我最近一周4次，基本身体都有酸痛，为什么肌肉不是那么明显增加？我只是想塑形
|
h*****1
发帖数: 766 | 7
我吃不了蛋白粉，一吃每次就扁桃体发炎，其他的鸡肉多吃了一点，我不想要那种特别
大的鸡肉，只要那种时尚杂志上男人的身材。
【在 h*******3 的大作中提到】
:
: 饮食还是跟不上去。
: 我的老美白人同学，一周要吃10几多磅鸡胸肉。
: 蛋白粉啥的一直不停。
: 人家那身材，到了gym练老黑都羡慕。
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t*********n
发帖数: 1105 | 8 加油，注意别受伤。
【在 R***1 的大作中提到】
: 对比楼主提的要点，我现在基本能做到就是有规律和没有大的间断。要做到科学训练还
: 很困难，毕竟现在仅有的只是些零散看来的知识，所以没事就来论坛看看大家讨论，有
: 啥想法就贴上来看大家有啥意见。没啥远大目标，就想不要总周而复始地循环就好了。
: 前段时间估计是在Bulk有点过于兴奋，所以不自觉地加大了量，结果现在就吃了苦头了
: ，不过还好应该很快就能恢复。
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 按最近单位大家轮流生病，俺也病了两次，力量下降一些。加上其他原因深蹲停了快两
个月，最近重新开始发现5rm减了30磅。
【在 T*U 的大作中提到】
: 我也不想停啊，物极必反，大病两场，扶墙走路，停了一个月多月，瘦了十斤，昨天差
: 点被自己以前热身重量压住。健身搞大跃进要不得，一周两到三次差不多了。
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S****e
发帖数: 10596 | 10 个人资质也很有关系
【在 t*********n 的大作中提到】
: 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
: 年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
: 身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
: 俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
: 忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
: 间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
: 比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
: 健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
: 内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
: 训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
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T*****u
发帖数: 7103 | 11 40岁以后对fun的定义变了。以前是挑战，现在是抓紧时间享受。健身也是一样。 |
d*******g
发帖数: 8992 | 12 不是专业的，练那么大干什么，保持一个比较好的体型就可以啦。
不是每个人都有那个天赋和毅力的。
大家都知道，在平台期，那努力是要多非常多的，如果你不走专业的路，那样的付出收
获比例值得吗？ |
h***0
发帖数: 1184 | 13 我也觉得每个人都有极限，基因在那里，除非吃东西或者找教练制定专门的计划。另外
自己练的话不要老练那几样，只加重量练到一定程度肌肉就不会再涨了，只是力量增加
。要1,2个月换个器材，练练平时用的不多的肌肉会比较好 |
m*********r
发帖数: 1894 | 14 得吃有机的才行吧，不然这激素太多受不了
【在 h*******3 的大作中提到】
:
: 饮食还是跟不上去。
: 我的老美白人同学，一周要吃10几多磅鸡胸肉。
: 蛋白粉啥的一直不停。
: 人家那身材，到了gym练老黑都羡慕。
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c***x
发帖数: 628 | 15 放心吧，基本上所有说“不想要大肌肉”的人都是想要都要不来的。大部分杂志上的模
特在减脂前肌肉也都是大块大块的。
【在 h*****1 的大作中提到】
:
: 我吃不了蛋白粉，一吃每次就扁桃体发炎，其他的鸡肉多吃了一点，我不想要那种特别
: 大的鸡肉，只要那种时尚杂志上男人的身材。
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h*******3
发帖数: 3775 | 16
我没仔细问，但是激素应该还好吧。
倒是人家每个月吃肉要话好多钱。
$5/lb的牛肉每天要吃好多
【在 m*********r 的大作中提到】
: 得吃有机的才行吧，不然这激素太多受不了
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h*******3
发帖数: 3775 | 17
这个说的太对了。
国内的好多人都是这么想的。
【在 c***x 的大作中提到】
: 放心吧，基本上所有说“不想要大肌肉”的人都是想要都要不来的。大部分杂志上的模
: 特在减脂前肌肉也都是大块大块的。
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s*******t
发帖数: 119 | 18 点头点头，使劲点头ing~ train for life~!
【在 t*********n 的大作中提到】
: 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
: 年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
: 身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
: 俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
: 忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
: 间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
: 比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
: 健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
: 内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
: 训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
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t*********n
发帖数: 1105 | 19 小心把头点晕，或者点出颈椎病哈。:)
【在 s*******t 的大作中提到】
: 点头点头，使劲点头ing~ train for life~!
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s*******t
发帖数: 119 | 20 哈哈哈哈哈。。颈椎病。。。几个月前的某天，我突然感到倒立好帅，我也要，于是我
开始捂扎着立。。。几天前，我终于鼓起勇气一个劈腿翻上去啦！然后听到脖子，"嘎
嘣" 一声，我"啪嚓" 一下就摔下来啦，脑袋里一个念头删过，完啦，脖子以下都要半
身不遂了吗！一个轱辘蹦起来一顿蹦哒。。。吓死我的小心脏啦。。。脖子到现在一扭
还疼呢。。。。哈哈哈哈哈。。。。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 小心把头点晕，或者点出颈椎病哈。:)
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t*********n
发帖数: 1105 | 21 那你可得小心，可不是闹着玩的。话说这位美眉说话的方式可真逗,象声词用得恰到好
处啊，赞一个，呵呵。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哈哈哈哈哈。。颈椎病。。。几个月前的某天，我突然感到倒立好帅，我也要，于是我
: 开始捂扎着立。。。几天前，我终于鼓起勇气一个劈腿翻上去啦！然后听到脖子，"嘎
: 嘣" 一声，我"啪嚓" 一下就摔下来啦，脑袋里一个念头删过，完啦，脖子以下都要半
: 身不遂了吗！一个轱辘蹦起来一顿蹦哒。。。吓死我的小心脏啦。。。脖子到现在一扭
: 还疼呢。。。。哈哈哈哈哈。。。。
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