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1
(共1页)
s****a
发帖数: 143
1
目标心率应该在135-140,因为过敏。现在才跑3.5 就145了,跑4.0-4.5就
155-160了。但是跑快到4.5没有不舒服的感觉。我回头自己带个表校正一下机
器的心率。我没有觉得上气不接下气啊。
要想减脂掉肉,是不是必须把速度降到目标心率以下,延长时间。现在利用午餐时间,
15分钟bike,然后跑步30分钟,所以总时间有限,感觉那样跑不爽.但是效果最重要
啊,
那种分钟效率高呢
? 请指教!!!!!
m*******n
发帖数: 6660
2
怎么感觉你该换个心率计呢?
要时间短,效率高,做HIIT练习。
我中午都是跑一小时,周末更是一小时以上。
1
(共1页)
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