求怎么训练体态，新人报道 - Fitness版

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Fitness版 - 求怎么训练体态，新人报道

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b******i
发帖数: 67

楼主新人，虽然经常健身打球，但是工作原因大多数时间还是坐着的。而且以前不太注
意坐姿，现在虽然练出了肌肉（六块腹肌），但是仍然弓腰驼背，O型腿。最重要一坐
久了腰疼。回家看电视都不想坐着看。还有虽然有肌肉，脱了衣服看着还行，但是穿着
衣服就很没气质，不能每天光着膀子晃。
求教各路大神，有什么训练纠正体态的办法没？或者什么培训班也行。

j***w
发帖数: 24

注重身体后链训练，上背肌群、背阔、臀大肌、腘绳肌这些，背部练起来后体态自然就
好了。平时坐站注意沉肩收肩胛

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