n*****r 发帖数: 389 | 1 白天工作久坐N个小时之后,(一般都会坐着超过6小时,甚至真的是8小时都是坐着的
)都会觉得肩膀疼脖子酸,后背也僵硬不堪,反正是哪里都难受,常年这样子更是难受
的不得了,我后来坚持每天做做伸展运动,基本上哪里都活动到,就跟一套广播体操似
的,每天半小时,刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉,但是不能根治。
只要还是在每天久坐着工作,就算再怎么坚持运动,肩膀脖子也还是好不了的。
我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟,坚持了一个多月,也不行,没啥效果,可能
对于全身的锻炼有点效果,但是局部的难受是不能根治的。
只要白天是久坐了,晚上再怎么坚持做运动都白搭,所以我现在考虑是不是换一种工作
,搬东西做苦力去,或者是做点什么其他的工作,挣钱是重要,但是身体健康更重要,
不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸,这么难受的度过每一天真的受不鸟。
是不是在健身房工作的人都没有颈肩疾病呢,他们每天都可以锻炼,也不用久坐或者久
站,不行我去找个健身房当陪练算了。 |
n*****r 发帖数: 389 | |
j***w 发帖数: 24 | |
h*******t 发帖数: 2679 | |
c*******g 发帖数: 2990 | 5 电脑设定时闹钟,至少每个小时起来活动一下。
或者多喝水 :) 多跑跑卫生间
【在 n*****r 的大作中提到】 : 白天工作久坐N个小时之后,(一般都会坐着超过6小时,甚至真的是8小时都是坐着的 : )都会觉得肩膀疼脖子酸,后背也僵硬不堪,反正是哪里都难受,常年这样子更是难受 : 的不得了,我后来坚持每天做做伸展运动,基本上哪里都活动到,就跟一套广播体操似 : 的,每天半小时,刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉,但是不能根治。 : 只要还是在每天久坐着工作,就算再怎么坚持运动,肩膀脖子也还是好不了的。 : 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟,坚持了一个多月,也不行,没啥效果,可能 : 对于全身的锻炼有点效果,但是局部的难受是不能根治的。 : 只要白天是久坐了,晚上再怎么坚持做运动都白搭,所以我现在考虑是不是换一种工作 : ,搬东西做苦力去,或者是做点什么其他的工作,挣钱是重要,但是身体健康更重要, : 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸,这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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H***y 发帖数: 94 | |
u***n 发帖数: 21026 | |
b****a 发帖数: 352 | 8 我最近也在关注这个问题。我也是每天电脑6+ 小时。
最近意识到自己圆肩, 头前倾严重。
在youtube上有些拉伸和肌肉训练很好。试下。
办公桌可以有调节高度的那种,可以站着工作。我以前总是忘记,以后要多提醒自己。
【在 n*****r 的大作中提到】 : 白天工作久坐N个小时之后,(一般都会坐着超过6小时,甚至真的是8小时都是坐着的 : )都会觉得肩膀疼脖子酸,后背也僵硬不堪,反正是哪里都难受,常年这样子更是难受 : 的不得了,我后来坚持每天做做伸展运动,基本上哪里都活动到,就跟一套广播体操似 : 的,每天半小时,刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉,但是不能根治。 : 只要还是在每天久坐着工作,就算再怎么坚持运动,肩膀脖子也还是好不了的。 : 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟,坚持了一个多月,也不行,没啥效果,可能 : 对于全身的锻炼有点效果,但是局部的难受是不能根治的。 : 只要白天是久坐了,晚上再怎么坚持做运动都白搭,所以我现在考虑是不是换一种工作 : ,搬东西做苦力去,或者是做点什么其他的工作,挣钱是重要,但是身体健康更重要, : 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸,这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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s**********o 发帖数: 14359 | 9 每坐一个小时就要起来活动活动,上个厕所,喝点水,走动走动,
我现在半个小时就起来找点事做 |
l*****g 发帖数: 556 | 10 练引体向上呀。肌群加强后很多毛病都没了。
每隔一天,每次半小时就可以。
女生可以用resistant band 助力 |
s**********o 发帖数: 14359 | 11 周六去GYM练了后背后腰和孤儿头肌,
第一体会到什么叫腰酸背痛,连呼吸都疼
【在 l*****g 的大作中提到】 : 练引体向上呀。肌群加强后很多毛病都没了。 : 每隔一天,每次半小时就可以。 : 女生可以用resistant band 助力
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s********f 发帖数: 3924 | 12 久坐造成肌肉酸是不是应该以休息为主,而不是锻炼加重肌肉负担?
受的不得了,我后来坚持每天做做伸展运动,基本上哪里都活动到,就跟一套广播体操
似的,每天半小时,刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉,但是不能根治。
能对于全身的锻炼有点效果,但是局部的难受是不能根治的。
作,搬东西做苦力去,或者是做点什么其他的工作,挣钱是重要,但是身体健康更重要
,不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸,这么难受的度过每一天真的受不鸟。
久站,不行我去找个健身房当陪练算了。
【在 n*****r 的大作中提到】 : 白天工作久坐N个小时之后,(一般都会坐着超过6小时,甚至真的是8小时都是坐着的 : )都会觉得肩膀疼脖子酸,后背也僵硬不堪,反正是哪里都难受,常年这样子更是难受 : 的不得了,我后来坚持每天做做伸展运动,基本上哪里都活动到,就跟一套广播体操似 : 的,每天半小时,刚刚做完的时候可以稍微缓解这种难受的感觉,但是不能根治。 : 只要还是在每天久坐着工作,就算再怎么坚持运动,肩膀脖子也还是好不了的。 : 我还曾经坚持每天下班之后去暴走40分钟,坚持了一个多月,也不行,没啥效果,可能 : 对于全身的锻炼有点效果,但是局部的难受是不能根治的。 : 只要白天是久坐了,晚上再怎么坚持做运动都白搭,所以我现在考虑是不是换一种工作 : ,搬东西做苦力去,或者是做点什么其他的工作,挣钱是重要,但是身体健康更重要, : 不然每天醒着的时候就是肩膀疼脖子酸,这么难受的度过每一天真的受不鸟。
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f*******n 发帖数: 18 | 13 久坐是真的不好,坐久了脚的颜色都变了,供血不足。还是要多动动。另外打篮球不错,
居然工作之后有时间可以打球,每天30分钟,感觉肩膀和腰肘都舒服很多。引体向上应
该也不错,就是做不起来啊 |