s***o 发帖数: 720 | 1 周中看到买买提上有人召集周末爬山,看了下trail的长度以及高度,基本上在能力范
围之内,于是就报了名。距离上次爬上已经有1年多了,很担心体力会跟不上=.=认真研
读召集人的帖子,其中提到了要带些energy bar,无奈市面上的energy bar一个赛一个
难吃,死甜,从来都吃不下去,只能自己动手,丰衣足食。
我做的是oatmeal为底的energy bar,原方来自君之。里面的材料选用很灵活,看家里
有什么就用什么了。
材料:
1) 湿料
90g butter
30g sugar
20g brown sugar ,我用的是台湾黑糖
40g honey
2)干料
45g cake flour
160g oat,我用的就是old fashioned oatmeal
45g walnut,切碎烤香,也可以用榛子,杏仁代替,但是事先一定要用烤箱烤出香味
60g dried blueberry,也可以用dried cranberry, raisin等等
20g roasted sesame
烘焙时间:350F, 25分钟
步骤:
1、将干料在一个大碗里混合均匀。
2、将黄油放入另一个碗里,用微波炉加热成液体,加入糖类。
3、搅拌黄油和糖的混合物,使糖完全融入黄油里。
4、将第1步准备好的干性材料一次性的倒入黄油混合物里。
5、用刮刀翻拌,使它们混合均匀。
6、把拌好的混合物倒入铺了parchment paper的8英寸brownie pan,用勺子背压紧。放
入预热好的烤箱,烤25分钟左右即可出炉。出炉并完全冷却以后,用刀在烤盘里将烤好
的榛子燕麦切成16块即可。
成品很香很香,黑芝麻功不可没~~爬山的时候来两块,比一般的energy bar好吃多了~ |
p*****e 发帖数: 16417 | 2 口水~
不爬山,吃这个会不会容易胖?
【在 s***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周中看到买买提上有人召集周末爬山,看了下trail的长度以及高度,基本上在能力范 : 围之内,于是就报了名。距离上次爬上已经有1年多了,很担心体力会跟不上=.=认真研 : 读召集人的帖子,其中提到了要带些energy bar,无奈市面上的energy bar一个赛一个 : 难吃,死甜,从来都吃不下去,只能自己动手,丰衣足食。 : 我做的是oatmeal为底的energy bar,原方来自君之。里面的材料选用很灵活,看家里 : 有什么就用什么了。 : 材料: : 1) 湿料 : 90g butter : 30g sugar
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s***o 发帖数: 720 | 3 我觉得有燕麦,所以不会吧。。。燕麦算减肥食品~~
【在 p*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 口水~ : 不爬山,吃这个会不会容易胖?
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p*****e 发帖数: 16417 | 4 那我也试试:)
【在 s***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得有燕麦,所以不会吧。。。燕麦算减肥食品~~
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F*******t 发帖数: 9113 | 5 真棒啊
我家上次camping的时候买的bar到现在都还没有吃完呢, 太甜了 |
s***o 发帖数: 720 | 6 是啊是啊,有时候真怀疑美国人味觉失灵了。。
【在 F*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真棒啊 : 我家上次camping的时候买的bar到现在都还没有吃完呢, 太甜了
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 牛啊, 这个也能自己做。。。
版上高人太多了。。。
【在 s***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周中看到买买提上有人召集周末爬山,看了下trail的长度以及高度,基本上在能力范 : 围之内,于是就报了名。距离上次爬上已经有1年多了,很担心体力会跟不上=.=认真研 : 读召集人的帖子,其中提到了要带些energy bar,无奈市面上的energy bar一个赛一个 : 难吃,死甜,从来都吃不下去,只能自己动手,丰衣足食。 : 我做的是oatmeal为底的energy bar,原方来自君之。里面的材料选用很灵活,看家里 : 有什么就用什么了。 : 材料: : 1) 湿料 : 90g butter : 30g sugar
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s*******i 发帖数: 12559 | |
s***o 发帖数: 720 | 9 这个真的很简单的~~~
连打发都不用~~
【在 s*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛,能量棒也能DIY
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f********2 发帖数: 385 | |
S*****s 发帖数: 2290 | 11 WoW!!!
【在 s***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周中看到买买提上有人召集周末爬山,看了下trail的长度以及高度,基本上在能力范 : 围之内,于是就报了名。距离上次爬上已经有1年多了,很担心体力会跟不上=.=认真研 : 读召集人的帖子,其中提到了要带些energy bar,无奈市面上的energy bar一个赛一个 : 难吃,死甜,从来都吃不下去,只能自己动手,丰衣足食。 : 我做的是oatmeal为底的energy bar,原方来自君之。里面的材料选用很灵活,看家里 : 有什么就用什么了。 : 材料: : 1) 湿料 : 90g butter : 30g sugar
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