w***5 发帖数: 8282 | 1 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有? |
L*****s 发帖数: 223 | 2 先肥肉吃了减少饥饿感,然后吃纤维多能量少的蔬菜。 |
L*****s 发帖数: 223 | |
A********8 发帖数: 304 | |
m*****d 发帖数: 13718 | 5 糙米糙面消化慢,比较耐饿
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
B**********y 发帖数: 3855 | |
l**a 发帖数: 12455 | 7 pumpkin?好多纤维吃了会饱可是不会太胖?
或者用一点儿油炒好多叶菜,叶子越多越好,吃完了特别饱,可是热量很低,趁还没饿
的时候赶快睡觉
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
c*******g 发帖数: 2990 | 8 芹菜是体积大热量非常低的,不过太难吃了,你吃几块估计就吃不下去了
多喝热水也管用
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
g*********5 发帖数: 2533 | |
L*****s 发帖数: 223 | 10 香蕉是减肥最差的食物,不经饿,GI值太高。
【在 A********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香蕉
|
|
|
L*****s 发帖数: 223 | 11 胡萝卜不好,糖分高,不如青萝卜。芹菜、菜花、绿菜花这些都行。
【在 B**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 青瓜、胡萝卜丶芹菜
|
n*****g 发帖数: 367 | |
A*****a 发帖数: 52743 | 13 肉
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
n******a 发帖数: 105 | |
r**********a 发帖数: 514 | |
w***5 发帖数: 8282 | 16 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有? |
L*****s 发帖数: 223 | 17 先肥肉吃了减少饥饿感,然后吃纤维多能量少的蔬菜。 |
L*****s 发帖数: 223 | |
A********8 发帖数: 304 | |
m*****d 发帖数: 13718 | 20 糙米糙面消化慢,比较耐饿
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
|
|
B**********y 发帖数: 3855 | |
l**a 发帖数: 12455 | 22 pumpkin?好多纤维吃了会饱可是不会太胖?
或者用一点儿油炒好多叶菜,叶子越多越好,吃完了特别饱,可是热量很低,趁还没饿
的时候赶快睡觉
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
c*******g 发帖数: 2990 | 23 芹菜是体积大热量非常低的,不过太难吃了,你吃几块估计就吃不下去了
多喝热水也管用
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
g*********5 发帖数: 2533 | |
L*****s 发帖数: 223 | 25 香蕉是减肥最差的食物,不经饿,GI值太高。
【在 A********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香蕉
|
L*****s 发帖数: 223 | 26 胡萝卜不好,糖分高,不如青萝卜。芹菜、菜花、绿菜花这些都行。
【在 B**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 青瓜、胡萝卜丶芹菜
|
n*****g 发帖数: 367 | |
A*****a 发帖数: 52743 | 28 肉
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
n******a 发帖数: 105 | |
r**********a 发帖数: 514 | |
|
|
c*****n 发帖数: 2433 | 31 谁说大?牛板筋,超好吃又不胖。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 r**********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃不胖的东西都是不喜欢吃的东西……
|
C*******e 发帖数: 97 | |
g*****A 发帖数: 14950 | |
c*********e 发帖数: 16335 | 34 白人chicks: baby carrots, celery
我一般就是 牛油果,白蘑菇, quick oats, 馒头.
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
h******u 发帖数: 211 | 35 牛油果一个300多卡。。。
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白人chicks: baby carrots, celery : 我一般就是 牛油果,白蘑菇, quick oats, 馒头.
|
h**r 发帖数: 8078 | 36 肚里填空用草莓,嘴里嚼着用口香糖
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
e****7 发帖数: 4387 | 37 馒头!?
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白人chicks: baby carrots, celery : 我一般就是 牛油果,白蘑菇, quick oats, 馒头.
|
c*******u 发帖数: 12899 | 38 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白人chicks: baby carrots, celery : 我一般就是 牛油果,白蘑菇, quick oats, 馒头.
|
s*******9 发帖数: 871 | |
a*****g 发帖数: 19398 | 40 不怕胖
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
|
|
b*******t 发帖数: 33714 | 41 谁说全麦面包就不会胖的。。。
【在 s*******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 全麦面包,既能吃饱又不会胖。只是不好吃。
|
c*********e 发帖数: 16335 | 42 别告诉我你每天就喝水。
【在 c*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
|
h*****n 发帖数: 65 | 43 中国超市有蒟蒻面条。魔芋做的,没有热量(对于人),加些蔬菜和简单的调料,可以
放开吃。
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
c*********e 发帖数: 16335 | 44 chick pea也不错,含铁量是普通豆类的3倍,蛋白质也高。
【在 h*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中国超市有蒟蒻面条。魔芋做的,没有热量(对于人),加些蔬菜和简单的调料,可以 : 放开吃。
|
w********e 发帖数: 954 | 45 夏天可以嚼冰,嫌没味道的自己冻冰的时候放颗蓝莓、黑莓啥的。。。 |
C*******f 发帖数: 13152 | |
i******t 发帖数: 22541 | 47 你可以使劲吃 想不胖 只需要给自己增加压力
比如每天睡5个小时 干 10小时体力活
工作给自己增加大大的压力 |
h*******l 发帖数: 306 | 48 压力大最容易发胖了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 i******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以使劲吃 想不胖 只需要给自己增加压力 : 比如每天睡5个小时 干 10小时体力活 : 工作给自己增加大大的压力
|
h*******l 发帖数: 306 | 49 虽然卡路里高,可是属于real food,绝对比0卡的可乐神马的减肥
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 c*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
|
b******h 发帖数: 2715 | 50 贡献一个实验室造减肥药的原则:大脑神经控制饥饿感,饥饿感控制食物的摄取量,食
物量控制体重的盈余亏损(脂肪细胞一但生成,只能膨胀和萎缩,很难代谢掉--一种学
术观点)。控制大脑的饥饿感是根本上控制体重的手段。所以,1 人造药物骗过大脑神
经,产生饱食感,减少食物摄入量 2 靠个人意志克服饥饿感,减少饮食量。
我个人觉得比较可行的:自己做饭菜(中式)from scratch,各种食物的味道给大脑饱
食的信号,所谓的“闻都闻饱了”。另外,不吃商品性成品食物。这些食物的添加剂(
调味剂)也是利用上述基本原理开发的,不过用途相反:让大脑产生饥饿感。
祝减肥顺利! |
|
|
l***a 发帖数: 149 | 51 饿了还是要吃东西的。
刚开始减肥,由于之前饭量大,突然减少饭量容易觉得饿。这时候不是说你的身体真的
需要摄入更多热量,而是因为脂肪细胞会分泌一些荷尔蒙给大脑造成虚假的饥饿信号。
所以要想吃得少还不觉得饿,就得一点点减少脂肪。不过没办法了,还是得少吃多运动
。但是少吃,是要一点点减少饭量,然后每次饿的时候让自己饿个十几二十分钟再吃,
但是一定不要因为饿就爆食,要把握好。最好的方法时记录饮食的卡路里,每次饿了,
只补充100-150卡就好,再饿了就再补充。
一般两到四周就会发现吃少了也不容易饿了。
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|
t*******n 发帖数: 4445 | 52 我超喜欢吃炒芹菜~~
【在 c*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 芹菜是体积大热量非常低的,不过太难吃了,你吃几块估计就吃不下去了 : 多喝热水也管用
|
n***d 发帖数: 249 | |
b*****d 发帖数: 1900 | |
A*****a 发帖数: 52743 | 55 jello
【在 n***d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 芹菜
|
V********6 发帖数: 593 | |
a********k 发帖数: 11445 | 57 薯片,吃两片就不饿了!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 w***5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖? : 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
|