w***5
发帖数: 8282 | 1 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？ |
L*****s
发帖数: 223 | 2 先肥肉吃了减少饥饿感，然后吃纤维多能量少的蔬菜。 |
L*****s
发帖数: 223 | |
A********8
发帖数: 304 | |
m*****d
发帖数: 13718 | 5 糙米糙面消化慢，比较耐饿
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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B**********y
发帖数: 3855 | |
l**a
发帖数: 12455 | 7 pumpkin？好多纤维吃了会饱可是不会太胖？
或者用一点儿油炒好多叶菜，叶子越多越好，吃完了特别饱，可是热量很低，趁还没饿
的时候赶快睡觉
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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c*******g
发帖数: 2990 | 8 芹菜是体积大热量非常低的，不过太难吃了，你吃几块估计就吃不下去了
多喝热水也管用
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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g*********5
发帖数: 2533 | |
L*****s
发帖数: 223 | 10 香蕉是减肥最差的食物，不经饿，GI值太高。
【在 A********8 的大作中提到】
: 香蕉
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L*****s
发帖数: 223 | 11 胡萝卜不好，糖分高，不如青萝卜。芹菜、菜花、绿菜花这些都行。
【在 B**********y 的大作中提到】
: 青瓜、胡萝卜丶芹菜
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n*****g
发帖数: 367 | |
A*****a
发帖数: 52743 | 13 肉
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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n******a
发帖数: 105 | |
r**********a
发帖数: 514 | |
w***5
发帖数: 8282 | 16 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？ |
L*****s
发帖数: 223 | 17 先肥肉吃了减少饥饿感，然后吃纤维多能量少的蔬菜。 |
L*****s
发帖数: 223 | |
A********8
发帖数: 304 | |
m*****d
发帖数: 13718 | 20 糙米糙面消化慢，比较耐饿
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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B**********y
发帖数: 3855 | |
l**a
发帖数: 12455 | 22 pumpkin？好多纤维吃了会饱可是不会太胖？
或者用一点儿油炒好多叶菜，叶子越多越好，吃完了特别饱，可是热量很低，趁还没饿
的时候赶快睡觉
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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c*******g
发帖数: 2990 | 23 芹菜是体积大热量非常低的，不过太难吃了，你吃几块估计就吃不下去了
多喝热水也管用
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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g*********5
发帖数: 2533 | |
L*****s
发帖数: 223 | 25 香蕉是减肥最差的食物，不经饿，GI值太高。
【在 A********8 的大作中提到】
: 香蕉
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L*****s
发帖数: 223 | 26 胡萝卜不好，糖分高，不如青萝卜。芹菜、菜花、绿菜花这些都行。
【在 B**********y 的大作中提到】
: 青瓜、胡萝卜丶芹菜
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n*****g
发帖数: 367 | |
A*****a
发帖数: 52743 | 28 肉
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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n******a
发帖数: 105 | |
r**********a
发帖数: 514 | |
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c*****n
发帖数: 2433 | 31 谁说大？牛板筋，超好吃又不胖。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 r**********a 的大作中提到】
: 吃不胖的东西都是不喜欢吃的东西……
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C*******e
发帖数: 97 | |
g*****A
发帖数: 14950 | |
c*********e
发帖数: 16335 | 34 白人chicks: baby carrots, celery
我一般就是 牛油果，白蘑菇， quick oats, 馒头.
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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h******u
发帖数: 211 | 35 牛油果一个300多卡。。。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 白人chicks: baby carrots, celery
: 我一般就是 牛油果，白蘑菇， quick oats, 馒头.
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h**r
发帖数: 8078 | 36 肚里填空用草莓，嘴里嚼着用口香糖
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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e****7
发帖数: 4387 | 37 馒头!？
【在 c*********e 的大作中提到】
: 白人chicks: baby carrots, celery
: 我一般就是 牛油果，白蘑菇， quick oats, 馒头.
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c*******u
发帖数: 12899 | 38 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
【在 c*********e 的大作中提到】
: 白人chicks: baby carrots, celery
: 我一般就是 牛油果，白蘑菇， quick oats, 馒头.
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s*******9
发帖数: 871 | |
a*****g
发帖数: 19398 | 40 不怕胖
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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b*******t
发帖数: 33714 | 41 谁说全麦面包就不会胖的。。。
【在 s*******9 的大作中提到】
: 全麦面包，既能吃饱又不会胖。只是不好吃。
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c*********e
发帖数: 16335 | 42 别告诉我你每天就喝水。
【在 c*******u 的大作中提到】
: 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
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h*****n
发帖数: 65 | 43 中国超市有蒟蒻面条。魔芋做的，没有热量（对于人），加些蔬菜和简单的调料，可以
放开吃。
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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c*********e
发帖数: 16335 | 44 chick pea也不错，含铁量是普通豆类的3倍，蛋白质也高。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 中国超市有蒟蒻面条。魔芋做的，没有热量（对于人），加些蔬菜和简单的调料，可以
: 放开吃。
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w********e
发帖数: 954 | 45 夏天可以嚼冰，嫌没味道的自己冻冰的时候放颗蓝莓、黑莓啥的。。。 |
C*******f
发帖数: 13152 | |
i******t
发帖数: 22541 | 47 你可以使劲吃 想不胖 只需要给自己增加压力
比如每天睡5个小时 干 10小时体力活
工作给自己增加大大的压力 |
h*******l
发帖数: 306 | 48 压力大最容易发胖了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 i******t 的大作中提到】
: 你可以使劲吃 想不胖 只需要给自己增加压力
: 比如每天睡5个小时 干 10小时体力活
: 工作给自己增加大大的压力
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h*******l
发帖数: 306 | 49 虽然卡路里高，可是属于real food，绝对比0卡的可乐神马的减肥
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 c*******u 的大作中提到】
: 牛油果一个大的就小400大卡了。。oats和馒头热量也很不低呀
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b******h
发帖数: 2715 | 50 贡献一个实验室造减肥药的原则：大脑神经控制饥饿感，饥饿感控制食物的摄取量，食
物量控制体重的盈余亏损（脂肪细胞一但生成，只能膨胀和萎缩，很难代谢掉--一种学
术观点）。控制大脑的饥饿感是根本上控制体重的手段。所以，1 人造药物骗过大脑神
经，产生饱食感，减少食物摄入量 2 靠个人意志克服饥饿感，减少饮食量。
我个人觉得比较可行的：自己做饭菜（中式）from scratch，各种食物的味道给大脑饱
食的信号，所谓的“闻都闻饱了”。另外，不吃商品性成品食物。这些食物的添加剂（
调味剂）也是利用上述基本原理开发的，不过用途相反：让大脑产生饥饿感。
祝减肥顺利！ |
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l***a
发帖数: 149 | 51 饿了还是要吃东西的。
刚开始减肥，由于之前饭量大，突然减少饭量容易觉得饿。这时候不是说你的身体真的
需要摄入更多热量，而是因为脂肪细胞会分泌一些荷尔蒙给大脑造成虚假的饥饿信号。
所以要想吃得少还不觉得饿，就得一点点减少脂肪。不过没办法了，还是得少吃多运动
。但是少吃，是要一点点减少饭量，然后每次饿的时候让自己饿个十几二十分钟再吃，
但是一定不要因为饿就爆食，要把握好。最好的方法时记录饮食的卡路里，每次饿了，
只补充100－150卡就好，再饿了就再补充。
一般两到四周就会发现吃少了也不容易饿了。
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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t*******n
发帖数: 4445 | 52 我超喜欢吃炒芹菜~~
【在 c*******g 的大作中提到】
: 芹菜是体积大热量非常低的，不过太难吃了，你吃几块估计就吃不下去了
: 多喝热水也管用
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n***d
发帖数: 249 | |
b*****d
发帖数: 1900 | |
A*****a
发帖数: 52743 | 55 jello
【在 n***d 的大作中提到】
: 芹菜
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V********6
发帖数: 593 | |
a********k
发帖数: 11445 | 57 薯片，吃两片就不饿了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了，要减肥。现在肚子饿，吃什么可以不胖？
: 就是可以在嘴里嚼着，肚里填空位，但不长肉的食物，有没有？
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