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K****n
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手脚冰凉运动驱寒
一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，尤以女性为多。从中医来说，这属气血
虚。只要不是严重的病症，通过适当的运动、食疗是可以改善的。本期我们就介绍一下
如何通过运动改善手脚冰凉的情况。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。由于手脚的神经末梢距心脏比较
远，低气温又使血管收缩，造成血液供给不足，导致了手脚冰凉。从中医观点来看，手
脚容易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅
、血液量不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等
都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到冷。要改善手脚冰凉的情
况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动，血液循环较慢，这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久
坐或工作中长时间站立的女性，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运
动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环。
如果早上起来就活动一下身体，还可以让你一整天都充满活力。

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