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K****n
发帖数: 2485
1
手脚冰凉 运动驱寒
一到冬天,很多人都会有手脚冰凉的现象,尤以女性为多。从中医来说,这属气血
虚。只要不是严重的病症,通过适当的运动、食疗是可以改善的。本期我们就介绍一下
如何通过运动改善手脚冰凉的情况。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。由于手脚的神经末梢距心脏比较
远,低气温又使血管收缩,造成血液供给不足,导致了手脚冰凉。从中医观点来看,手
脚容易冰冷、麻木,多是属于阳虚、气血不足,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅
、血液量不足,不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等
都是运动较多的关节部位,脂肪少,热量易散失,更容易感到冷。要改善手脚冰凉的情
况,应该从日常生活各方面入手,比如运动、按摩、食疗等,帮助促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动,血液循环较慢,这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久
坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运
动,伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环。
如果早上起来就活动一下身体,还可以让你一整天都充满活力。
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