J******9 发帖数: 736 | 1 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比
如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。
LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。
今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重
。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠
严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
各位专家、特别是神经科的,请指点一下!非常感激! |
m*****a 发帖数: 2160 | 2 去看sleep medicine specialist, 充分相信医生并严格遵医嘱。治疗慢性疾病常见的
现代医学药物长期安全性大多非常有保障,不存在国内瞎编的suiwei“依赖性”的说法 |
l****1 发帖数: 66 | 3 这两年反反复复睡不好,通宵躺着都有过,做了如下几件事:
1.重新确立自己的职业目标并初步研究可行性,排除焦虑。
2.家里清洁一次,并排除各种可能让自己睡不好的事情:冷,热,脏,等;
3.换古董手机。
4.白天不睡。 |
m*********4 发帖数: 4 | 4 神医神药我没有,偏方一个,随便看看,本人,失眠23年,生不如死,大学念三年而辍
,抑郁、悲观,身边没一个朋友,讲话的人都没有,到如今,43岁,一个人在这个好山
好水好无聊的国度,一无所有,没资产,没文凭,没老婆,想哭都没眼泪了......想从
曼哈顿桥跳下一了百
了又怕死。。。希望你看了我的经历后,好受点。。。祝你好运。。。
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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r*********j 发帖数: 83 | 5 我觉得你的失眠其实是抑郁引起的,需要看psychiatrist,医生会给你开药,你服用一
段时间情绪各方面调整好了再停药也可以的。虽然药物也许会有一定副作用,但两相其
害取其轻,抑郁严重的时候还是要吃药的。 |
j*******1 发帖数: 266 | 6 试试:
amitryptolline 50 mg at night. |
r*********e 发帖数: 71 | 7
给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱,剥去外皮,一切为四,两个稍大的泡在一斤红酒
里,外皮洗干净也可放入。泡一星期后,每晚喝一小杯红酒,吃一点洋葱。如此连续一
星期,看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病,用此法后好了。
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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d*********u 发帖数: 113 | 8 我失眠的时候会听音乐,听着听着就睡着了,睡不着也不会太无聊。希望有帮助。
【在 r*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱,剥去外皮,一切为四,两个稍大的泡在一斤红酒 : 里,外皮洗干净也可放入。泡一星期后,每晚喝一小杯红酒,吃一点洋葱。如此连续一 : 星期,看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病,用此法后好了。
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l*******g 发帖数: 27064 | |
a******2 发帖数: 603 | |
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a******5 发帖数: 101 | 11 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
a******5 发帖数: 101 | 12 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
h******e 发帖数: 462 | 13 非调侃。顽固性失眠最好的药不是治疗,而是换种活法,让自己的每天和过去相比有大
变化。 |
s*********1 发帖数: 68 | 14 失眠是心理疾病多于生理疾病。睡眠是一种本能,人是不会失去睡眠的能力的,但需要
睡眠的长短则因人冏异。换句话说,十点去睡,三点醒对很多年纪大的人就是很正常的
睡眠时间。很多名人每天可能只睡5小时。给你八小时的睡眠时间,很多人中间实际是
处于低质量的浅睡眠。我只想说你老婆很可能是睡眠正常,只是她不需要别人那么长的
睡眠时间。
一种不需要药物的非常有效的失眠疗法叫 sleep restriction therapy,Google就能查
到很多网页或YouTube上也有。其实楼上的几个回帖都触及到这个疗法的几个思想。简
单地说是先估计自己每天真实的睡眠时间(你老婆认为自己只睡五小时,其实她睡的时
间比这个长),比如五小时那么就坚持10点去睡,无论是否睡好,早上三点起床(无论
多困都要起,这是关键!)。白天无论多困都不能补觉(sleep restriction)!坚持几天
就能感到睡眠质量提高,可能她就觉得不够睡了,慢慢增加时间,5个半小时,六小时
。。。 毅力很重要。 |
m**********7 发帖数: 112 | 15 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9,10 点钟睡觉, 3点起床,睡眠时间
应该勉强可以,根本就不用担心没有睡够。 既然醒了,那就起床做白天没有做的事情
,不要把这个当作失眠,慢慢就会好。 有时心理暗示,心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉,12点醒过来,1点醒过来,2点醒过来,一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的,第二天会比较疲倦,第二天晚上再好好睡觉,连续睡
个5个小时不醒,一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说,可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了,6,7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时,12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼,就不会很难过。哈哈。运动运动,会有
帮助睡眠。 |
x******4 发帖数: 3001 | 16 可以试一试看中医,根据子午流注,3-5点是肺经,经常同一时间醒说明确实出问题了
,需要调理
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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J******9 发帖数: 736 | 17 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比
如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。
LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。
今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重
。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠
严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
各位专家、特别是神经科的,请指点一下!非常感激! |
m*****a 发帖数: 2160 | 18 去看sleep medicine specialist, 充分相信医生并严格遵医嘱。治疗慢性疾病常见的
现代医学药物长期安全性大多非常有保障,不存在国内瞎编的suiwei“依赖性”的说法 |
l****1 发帖数: 66 | 19 这两年反反复复睡不好,通宵躺着都有过,做了如下几件事:
1.重新确立自己的职业目标并初步研究可行性,排除焦虑。
2.家里清洁一次,并排除各种可能让自己睡不好的事情:冷,热,脏,等;
3.换古董手机。
4.白天不睡。 |
m*********4 发帖数: 4 | 20 神医神药我没有,偏方一个,随便看看,本人,失眠23年,生不如死,大学念三年而辍
,抑郁、悲观,身边没一个朋友,讲话的人都没有,到如今,43岁,一个人在这个好山
好水好无聊的国度,一无所有,没资产,没文凭,没老婆,想哭都没眼泪了......想从
曼哈顿桥跳下一了百
了又怕死。。。希望你看了我的经历后,好受点。。。祝你好运。。。
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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r*********j 发帖数: 83 | 21 我觉得你的失眠其实是抑郁引起的,需要看psychiatrist,医生会给你开药,你服用一
段时间情绪各方面调整好了再停药也可以的。虽然药物也许会有一定副作用,但两相其
害取其轻,抑郁严重的时候还是要吃药的。 |
j*******1 发帖数: 266 | 22 试试:
amitryptolline 50 mg at night. |
r*********e 发帖数: 71 | 23
给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱,剥去外皮,一切为四,两个稍大的泡在一斤红酒
里,外皮洗干净也可放入。泡一星期后,每晚喝一小杯红酒,吃一点洋葱。如此连续一
星期,看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病,用此法后好了。
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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d*********u 发帖数: 113 | 24 我失眠的时候会听音乐,听着听着就睡着了,睡不着也不会太无聊。希望有帮助。
【在 r*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱,剥去外皮,一切为四,两个稍大的泡在一斤红酒 : 里,外皮洗干净也可放入。泡一星期后,每晚喝一小杯红酒,吃一点洋葱。如此连续一 : 星期,看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病,用此法后好了。
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l*******g 发帖数: 27064 | |
a******2 发帖数: 603 | |
a******5 发帖数: 101 | 27 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
a******5 发帖数: 101 | 28 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
h******e 发帖数: 462 | 29 非调侃。顽固性失眠最好的药不是治疗,而是换种活法,让自己的每天和过去相比有大
变化。 |
s*********1 发帖数: 68 | 30 失眠是心理疾病多于生理疾病。睡眠是一种本能,人是不会失去睡眠的能力的,但需要
睡眠的长短则因人冏异。换句话说,十点去睡,三点醒对很多年纪大的人就是很正常的
睡眠时间。很多名人每天可能只睡5小时。给你八小时的睡眠时间,很多人中间实际是
处于低质量的浅睡眠。我只想说你老婆很可能是睡眠正常,只是她不需要别人那么长的
睡眠时间。
一种不需要药物的非常有效的失眠疗法叫 sleep restriction therapy,Google就能查
到很多网页或YouTube上也有。其实楼上的几个回帖都触及到这个疗法的几个思想。简
单地说是先估计自己每天真实的睡眠时间(你老婆认为自己只睡五小时,其实她睡的时
间比这个长),比如五小时那么就坚持10点去睡,无论是否睡好,早上三点起床(无论
多困都要起,这是关键!)。白天无论多困都不能补觉(sleep restriction)!坚持几天
就能感到睡眠质量提高,可能她就觉得不够睡了,慢慢增加时间,5个半小时,六小时
。。。 毅力很重要。 |
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m**********7 发帖数: 112 | 31 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9,10 点钟睡觉, 3点起床,睡眠时间
应该勉强可以,根本就不用担心没有睡够。 既然醒了,那就起床做白天没有做的事情
,不要把这个当作失眠,慢慢就会好。 有时心理暗示,心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉,12点醒过来,1点醒过来,2点醒过来,一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的,第二天会比较疲倦,第二天晚上再好好睡觉,连续睡
个5个小时不醒,一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说,可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了,6,7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时,12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼,就不会很难过。哈哈。运动运动,会有
帮助睡眠。 |
x******4 发帖数: 3001 | 32 可以试一试看中医,根据子午流注,3-5点是肺经,经常同一时间醒说明确实出问题了
,需要调理
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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s******v 发帖数: 477 | 33 mszzeta 不是已经说了“去看sleep medicine specialist, 充分相信医生并严格遵医
嘱”
不懂的就闭嘴,别在这里误人子弟。没有搞清楚为什么失眠之前就敢提建议,跟赤脚医
生有什么区别 |
T****g 发帖数: 705 | 34 楼主,我们的版面是考试版,您的帖子应该发到求医问药版。
之所以您的帖子还留着版面,是因为有同学回复,讨论。
如果出现没有必要的争执,可能要把您的帖子移除。希望谅解
【在 J******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这里是不是求助的地方。老婆,30+岁,过去1年开始经常失眠。无论是早睡(比 : 如9-10pm)还是晚睡(11-12pm),经常都是凌晨3-4点就醒了,之后就很难再次入睡。 : LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时,实在太累了,直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有 : 吃Rx的睡眠药,因为担心依赖,另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。 : 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网 : 上的方法都试过,比如睡前热浴泡澡,香薰油,白天适量运动。都没有啥奇效和大改观 : 。月经前和月经中,失眠更是家常便饭。 : 今天凌晨3:30准时醒,之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃,抑郁严重 : 。因为被失眠折腾了很久了,家庭科医生除了给睡眠药,也么有特别的办法。每天睡眠 : 严重不够,白天精神差,精神恍惚,严重影响学习和生活。
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