J******9
发帖数: 736 | 1 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
各位专家、特别是神经科的，请指点一下！非常感激！ |
m*****a
发帖数: 2160 | 2 去看sleep medicine specialist， 充分相信医生并严格遵医嘱。治疗慢性疾病常见的
现代医学药物长期安全性大多非常有保障，不存在国内瞎编的suiwei“依赖性”的说法 |
l****1
发帖数: 66 | 3 这两年反反复复睡不好，通宵躺着都有过，做了如下几件事：
1.重新确立自己的职业目标并初步研究可行性，排除焦虑。
2.家里清洁一次，并排除各种可能让自己睡不好的事情：冷，热，脏，等；
3.换古董手机。
4.白天不睡。 |
m*********4
发帖数: 4 | 4 神医神药我没有，偏方一个，随便看看，本人，失眠23年，生不如死，大学念三年而辍
，抑郁、悲观，身边没一个朋友，讲话的人都没有，到如今，43岁，一个人在这个好山
好水好无聊的国度，一无所有，没资产，没文凭，没老婆，想哭都没眼泪了......想从
曼哈顿桥跳下一了百
了又怕死。。。希望你看了我的经历后，好受点。。。祝你好运。。。
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
|
r*********j
发帖数: 83 | 5 我觉得你的失眠其实是抑郁引起的，需要看psychiatrist，医生会给你开药，你服用一
段时间情绪各方面调整好了再停药也可以的。虽然药物也许会有一定副作用，但两相其
害取其轻，抑郁严重的时候还是要吃药的。 |
j*******1
发帖数: 266 | 6 试试：
amitryptolline 50 mg at night. |
r*********e
发帖数: 71 | 7
给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱，剥去外皮，一切为四，两个稍大的泡在一斤红酒
里，外皮洗干净也可放入。泡一星期后，每晚喝一小杯红酒，吃一点洋葱。如此连续一
星期，看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病，用此法后好了。
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
|
d*********u
发帖数: 113 | 8 我失眠的时候会听音乐，听着听着就睡着了，睡不着也不会太无聊。希望有帮助。
【在 r*********e 的大作中提到】
:
: 给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱，剥去外皮，一切为四，两个稍大的泡在一斤红酒
: 里，外皮洗干净也可放入。泡一星期后，每晚喝一小杯红酒，吃一点洋葱。如此连续一
: 星期，看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病，用此法后好了。
|
l*******g
发帖数: 27064 | |
a******2
发帖数: 603 | |
|
|
a******5
发帖数: 101 | 11 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
a******5
发帖数: 101 | 12 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
h******e
发帖数: 462 | 13 非调侃。顽固性失眠最好的药不是治疗，而是换种活法，让自己的每天和过去相比有大
变化。 |
s*********1
发帖数: 68 | 14 失眠是心理疾病多于生理疾病。睡眠是一种本能，人是不会失去睡眠的能力的，但需要
睡眠的长短则因人冏异。换句话说，十点去睡，三点醒对很多年纪大的人就是很正常的
睡眠时间。很多名人每天可能只睡5小时。给你八小时的睡眠时间，很多人中间实际是
处于低质量的浅睡眠。我只想说你老婆很可能是睡眠正常，只是她不需要别人那么长的
睡眠时间。
一种不需要药物的非常有效的失眠疗法叫 sleep restriction therapy，Google就能查
到很多网页或YouTube上也有。其实楼上的几个回帖都触及到这个疗法的几个思想。简
单地说是先估计自己每天真实的睡眠时间（你老婆认为自己只睡五小时，其实她睡的时
间比这个长），比如五小时那么就坚持10点去睡，无论是否睡好，早上三点起床（无论
多困都要起，这是关键!)。白天无论多困都不能补觉（sleep restriction)！坚持几天
就能感到睡眠质量提高，可能她就觉得不够睡了，慢慢增加时间，5个半小时，六小时
。。。 毅力很重要。 |
m**********7
发帖数: 112 | 15 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9，10 点钟睡觉， 3点起床，睡眠时间
应该勉强可以，根本就不用担心没有睡够。 既然醒了，那就起床做白天没有做的事情
，不要把这个当作失眠，慢慢就会好。 有时心理暗示，心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉，12点醒过来，1点醒过来，2点醒过来，一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的，第二天会比较疲倦，第二天晚上再好好睡觉，连续睡
个5个小时不醒，一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说，可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了，6，7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时，12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼，就不会很难过。哈哈。运动运动，会有
帮助睡眠。 |
x******4
发帖数: 3001 | 16 可以试一试看中医，根据子午流注，3-5点是肺经，经常同一时间醒说明确实出问题了
，需要调理
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
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J******9
发帖数: 736 | 17 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
各位专家、特别是神经科的，请指点一下！非常感激！ |
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发帖数: 2160 | 18 去看sleep medicine specialist， 充分相信医生并严格遵医嘱。治疗慢性疾病常见的
现代医学药物长期安全性大多非常有保障，不存在国内瞎编的suiwei“依赖性”的说法 |
l****1
发帖数: 66 | 19 这两年反反复复睡不好，通宵躺着都有过，做了如下几件事：
1.重新确立自己的职业目标并初步研究可行性，排除焦虑。
2.家里清洁一次，并排除各种可能让自己睡不好的事情：冷，热，脏，等；
3.换古董手机。
4.白天不睡。 |
m*********4
发帖数: 4 | 20 神医神药我没有，偏方一个，随便看看，本人，失眠23年，生不如死，大学念三年而辍
，抑郁、悲观，身边没一个朋友，讲话的人都没有，到如今，43岁，一个人在这个好山
好水好无聊的国度，一无所有，没资产，没文凭，没老婆，想哭都没眼泪了......想从
曼哈顿桥跳下一了百
了又怕死。。。希望你看了我的经历后，好受点。。。祝你好运。。。
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
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r*********j
发帖数: 83 | 21 我觉得你的失眠其实是抑郁引起的，需要看psychiatrist，医生会给你开药，你服用一
段时间情绪各方面调整好了再停药也可以的。虽然药物也许会有一定副作用，但两相其
害取其轻，抑郁严重的时候还是要吃药的。 |
j*******1
发帖数: 266 | 22 试试：
amitryptolline 50 mg at night. |
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发帖数: 71 | 23
给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱，剥去外皮，一切为四，两个稍大的泡在一斤红酒
里，外皮洗干净也可放入。泡一星期后，每晚喝一小杯红酒，吃一点洋葱。如此连续一
星期，看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病，用此法后好了。
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
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发帖数: 113 | 24 我失眠的时候会听音乐，听着听着就睡着了，睡不着也不会太无聊。希望有帮助。
【在 r*********e 的大作中提到】
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: 给你推荐个偏方试试。 买来红洋葱，剥去外皮，一切为四，两个稍大的泡在一斤红酒
: 里，外皮洗干净也可放入。泡一星期后，每晚喝一小杯红酒，吃一点洋葱。如此连续一
: 星期，看看有无效果。当时我有半夜醒了睡不着的毛病，用此法后好了。
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l*******g
发帖数: 27064 | |
a******2
发帖数: 603 | |
a******5
发帖数: 101 | 27 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
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发帖数: 101 | 28 找位有治療失眠Q經驗,專長針灸的中醫師,試試針灸與中藥. |
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发帖数: 462 | 29 非调侃。顽固性失眠最好的药不是治疗，而是换种活法，让自己的每天和过去相比有大
变化。 |
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发帖数: 68 | 30 失眠是心理疾病多于生理疾病。睡眠是一种本能，人是不会失去睡眠的能力的，但需要
睡眠的长短则因人冏异。换句话说，十点去睡，三点醒对很多年纪大的人就是很正常的
睡眠时间。很多名人每天可能只睡5小时。给你八小时的睡眠时间，很多人中间实际是
处于低质量的浅睡眠。我只想说你老婆很可能是睡眠正常，只是她不需要别人那么长的
睡眠时间。
一种不需要药物的非常有效的失眠疗法叫 sleep restriction therapy，Google就能查
到很多网页或YouTube上也有。其实楼上的几个回帖都触及到这个疗法的几个思想。简
单地说是先估计自己每天真实的睡眠时间（你老婆认为自己只睡五小时，其实她睡的时
间比这个长），比如五小时那么就坚持10点去睡，无论是否睡好，早上三点起床（无论
多困都要起，这是关键!)。白天无论多困都不能补觉（sleep restriction)！坚持几天
就能感到睡眠质量提高，可能她就觉得不够睡了，慢慢增加时间，5个半小时，六小时
。。。 毅力很重要。 |
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m**********7
发帖数: 112 | 31 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9，10 点钟睡觉， 3点起床，睡眠时间
应该勉强可以，根本就不用担心没有睡够。 既然醒了，那就起床做白天没有做的事情
，不要把这个当作失眠，慢慢就会好。 有时心理暗示，心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉，12点醒过来，1点醒过来，2点醒过来，一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的，第二天会比较疲倦，第二天晚上再好好睡觉，连续睡
个5个小时不醒，一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说，可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了，6，7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时，12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼，就不会很难过。哈哈。运动运动，会有
帮助睡眠。 |
x******4
发帖数: 3001 | 32 可以试一试看中医，根据子午流注，3-5点是肺经，经常同一时间醒说明确实出问题了
，需要调理
【在 J******9 的大作中提到】
: 不知道这里是不是求助的地方。老婆，30+岁，过去1年开始经常失眠。无论是早睡（比
: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
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s******v
发帖数: 477 | 33 mszzeta 不是已经说了“去看sleep medicine specialist， 充分相信医生并严格遵医
嘱”
不懂的就闭嘴，别在这里误人子弟。没有搞清楚为什么失眠之前就敢提建议，跟赤脚医
生有什么区别 |
T****g
发帖数: 705 | 34 楼主，我们的版面是考试版，您的帖子应该发到求医问药版。
之所以您的帖子还留着版面，是因为有同学回复，讨论。
如果出现没有必要的争执，可能要把您的帖子移除。希望谅解
【在 J******9 的大作中提到】
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: 如9-10pm）还是晚睡（11-12pm），经常都是凌晨3-4点就醒了，之后就很难再次入睡。
: LD说要躺在床上翻来覆去1-2小时，实在太累了，直到天快亮了才慢慢昏睡过去。没有
: 吃Rx的睡眠药，因为担心依赖，另外副作用可能会促发心悸。偶有吃GNC的褪黑素1粒。
: 最多没连续吃褪黑素超过3天。帮助睡眠的效果也不痛不痒。也就没有继续了。各种网
: 上的方法都试过，比如睡前热浴泡澡，香薰油，白天适量运动。都没有啥奇效和大改观
: 。月经前和月经中，失眠更是家常便饭。
: 今天凌晨3:30准时醒，之后就是睡不着。然后开始烦躁、哭。有点自暴自弃，抑郁严重
: 。因为被失眠折腾了很久了，家庭科医生除了给睡眠药，也么有特别的办法。每天睡眠
: 严重不够，白天精神差，精神恍惚，严重影响学习和生活。
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