t******l
发帖数: 10908 | 1 http://wellbeingmagazine.com/fitness/swim-your-way-to-improve-your-libido/
读后感：
竞技蛙泳对盆底肌群效果最好，是因为夹腿动作。但我并不建议竞技蛙泳，因为膝伤风
险。
其次就是全浸式腿不沉自由泳，因为交替打腿和略略扭髋，以及用 core muscle 保持
水中平衡，也练习盆底肌群。。。小花碎步式自由泳就算了，不用丢人了，性能力肯定
不行。
蝶泳对盆底肌群也能锻炼，但比其他泳姿没有特别优势。
当然性能力太强的问题,是女伴抱怨的话，咋整？是不是只能多撸几发？ |
f*******a
发帖数: 4416 | 2 这位姐姐网友，
我们男性网友没有那么重视盆底肌群。
【在 t******l 的大作中提到】
: http://wellbeingmagazine.com/fitness/swim-your-way-to-improve-your-libido/
: 读后感：
: 竞技蛙泳对盆底肌群效果最好，是因为夹腿动作。但我并不建议竞技蛙泳，因为膝伤风
: 险。
: 其次就是全浸式腿不沉自由泳，因为交替打腿和略略扭髋，以及用 core muscle 保持
: 水中平衡，也练习盆底肌群。。。小花碎步式自由泳就算了，不用丢人了，性能力肯定
: 不行。
: 蝶泳对盆底肌群也能锻炼，但比其他泳姿没有特别优势。
: 当然性能力太强的问题,是女伴抱怨的话，咋整？是不是只能多撸几发？
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t******l
发帖数: 10908 | 3 这位无知男性网友，请看：
http://www.bladderbowel.gov.au/adults/pelvicmen.htm
Pelvic floor for men
The floor of the pelvis is made up of layers of muscle and other tissues.
These layers stretch like a hammock from the tailbone at the back to the
pubic bone in front. A man's pelvic floor supports his bladder and bowel.
The urethra (urine tube) and the rectum (back passage) pass through the
pelvic floor muscles.
A man's pelvic floor muscles can be weakened by:
prostate gland surgery
straining to empty your bowel (constipation)
heavy lifting
a cough that goes on for a long time (such as smoker's cough, bronchitis or
asthma)
being overweight not being fit
The pelvic floor muscles are important for bladder and bowel control. They
also help sexual function. It is vital to keep your pelvic floor muscles
strong.
The first thing to do is find out which muscles you need to train. When you
feel the muscles working you can start pelvic floor muscles training.
What can I do?
【在 f*******a 的大作中提到】
: 这位姐姐网友，
: 我们男性网友没有那么重视盆底肌群。
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