t*******e 发帖数: 251 | 1 一直想写这个来着,今天早早醒来分享一下自己孕期便秘的体验,发现和治疗经验。
怀bb前我一直排便挺规律的,一般晚上睡觉刷牙前吃个苹果,第二天起床后一杯咖啡下
肚后就会有natural call。所以没有想到这个会有问题。怀孕以后两三个月,因为查出
来贫血,所以医生开了铁片儿,服用一周后开始出现便秘问题。得知这是正常现象,所
以就用饮食方法来调整,比如喝西梅汁,早餐在牛奶咖啡里泡上oat meal,由精米饭改
为糙米饭,吃更多蔬菜,喝蜂蜜水,吃香蕉,多喝水,喝麻油,等等。除了没吃药,啥
都上了。补铁药也不敢吃了。可是在后面的几个月里,便秘越来越严重,最糟情况下,
2-3天才去一次大号儿,每次哼哼唧唧一个小时以上,便血很多,而且肚子长期特别胀
,也不是很吃得下东西。试用了各种方法,也发现了一些问题。一一说来。这些方法是
否奏效,因人而异。我给自己的经验,JMs仅作参考。
首先我个人觉得便秘有几个类型。第一种是吃得太少了,或者早期吐得太多,肚子里没
有足够的原料。如果便便在大肠里呆的时间过长,要知道大肠也是会吸收水分的,所以
就会很干燥。第二种是饮食里纤维太少了,蛋白质淀粉消化后形成的便便据说都是致密
紧实的结构。第三种是没有足够的饮水,或者补水方式不对,水进了肾而不是肠,搞得
上小厕无数次,大厕却依然干燥。第四种是子宫右旋,子宫位置压迫乙状结肠,导致排
便困难,等胎儿换体位后会有所减轻。另外,服用铁片补铁的话,由于能吸收的部分有
限,大部分还是会排出来的,不知道什么原理也会加重便秘。
我个人的情况觉得属于第三种和第四种。所以很多方子试着没用。
1。 西梅汁。这玩意最是令我哭笑不得。各个超市都有卖的,叫prune juice,貌似是
治便秘的神器。某天晚上睡觉前,我饱含着希望饮了一杯,然后就开始了煎熬的一夜。
这玩意产气,所以感觉肚子胀的像个气球,简直要爆炸了!只有fart的需求,没有便便
的需求。我不知道是不是太过于干燥的便便,导致气体排出也不容易,反正是真正整夜
未眠,抱着涨鼓鼓的肚皮痛苦排气。一夜之后终于“药”效解除,我才昏昏沉沉的睡去
,早上也翘班了。试了两次,次次如此。也试着少量多次的喝,只是增加排气。我的问
题是便便缺水,这个方法是肠道产气,所以不对症下药,没有任何帮助。类似机理的有
杏脯,山芋,豆子等等,都是用消化后产气来推动肠道蠕动的。
2。 蜂蜜水麻油香蕉。个人感觉是安慰剂。不好说有用没用。在我的情况里,至少没有
观察到关键的改变。另外,糖妈要注意,香蕉的含糖量很高。如果没有效果,别吃太多
香蕉。美国OB有说法是尽量别喝蜂蜜水,怕里面有细菌。我对此没有评价。
3。 oatmeal。我要吐槽此物。这玩意后来被发现是隐藏的特务。为了增加粗粮,我每
天的早餐,在一杯牛奶咖啡里加入1-3把oatmeal。是那种Quake牌子,上面画个老人头
的,里面没有糖。买来的时候里面的燕麦大片大片的像南瓜子一样。有时候里面的燕麦
片somehow很小很碎,这种貌似会降价处理,因为卖相不好。我的方式是早上抓进oat
meal两把放进冰牛奶里,在微波炉里加热,然后吃完。还挺有嚼头的,我很喜欢吃。
但是,每天上午都会觉得很渴,喝水也喝不了多少,因为一肚子食物太撑了,就某种程
度上忍着渴。后来便秘变严重了,想着多增加粗粮吧,就从一把变成2,3把。结果越来
越严重。。。没想过是燕麦的问题,直到有一天,晚上嘴馋用牛奶泡了燕麦,叮热后突
然又不想吃了,就决定留到第二天早饭。夜里放进冰箱的时候,大约是1/4杯燕麦泡在
大半杯牛奶里。第二天早上拿出来我惊呆了,因为发现成了一杯类似干饭一样的东西,
里面没有一点汁水,干巴巴的。牛奶全被燕麦吸收了。所以我每天早上吃的燕麦都是完
全没有cook透的,在肚子里就海绵一样的狂吸水,在肠子里估计都还是又干又硬的。。
。这玩意害苦了我。。。
后来就每天晚上泡在牛奶里,泡一夜,第二天吃早饭的时候是肯定泡开了的。再吃就没
有上午口渴的现象了。另外如果燕麦很小很碎,也容易泡开些。回想这个经历,觉得还
是那句老话,不作死就不会死。。。
此外,有关补水,不是说一口气喝很多水就一定可以work。一口气喝一瓶水,水走肾不
走肠,对排便没有好处。最好是吸水的粗纤维和水一起服用,好像吸了水的海绵一样,
可以进肠道帮助便便湿润。
********************写累了,一会儿再继续写******************************** |
a*****g 发帖数: 19398 | 2 加油!
【在 t*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想写这个来着,今天早早醒来分享一下自己孕期便秘的体验,发现和治疗经验。 : 怀bb前我一直排便挺规律的,一般晚上睡觉刷牙前吃个苹果,第二天起床后一杯咖啡下 : 肚后就会有natural call。所以没有想到这个会有问题。怀孕以后两三个月,因为查出 : 来贫血,所以医生开了铁片儿,服用一周后开始出现便秘问题。得知这是正常现象,所 : 以就用饮食方法来调整,比如喝西梅汁,早餐在牛奶咖啡里泡上oat meal,由精米饭改 : 为糙米饭,吃更多蔬菜,喝蜂蜜水,吃香蕉,多喝水,喝麻油,等等。除了没吃药,啥 : 都上了。补铁药也不敢吃了。可是在后面的几个月里,便秘越来越严重,最糟情况下, : 2-3天才去一次大号儿,每次哼哼唧唧一个小时以上,便血很多,而且肚子长期特别胀 : ,也不是很吃得下东西。试用了各种方法,也发现了一些问题。一一说来。这些方法是 : 否奏效,因人而异。我给自己的经验,JMs仅作参考。
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p**r 发帖数: 93 | |
i******i 发帖数: 502 | |
v*******f 发帖数: 367 | 5 写的很不错,也都很有道理。
我想提醒下你说的那个燕麦,那个都是用开水煮的,像煮粥一样,需要一定时间,不是
用热水泡的 |
t*******e 发帖数: 251 | 6 我回来了,继续写。有什么不对的地方请大家指出来。 |
b*******3 发帖数: 459 | 7 Thanks for sharing!
I sleep on the left side most time, no constipation at all. Hope this helps. |
A***e 发帖数: 186 | 8 我也来贡献一点点经验。我的饮食一直还是比较多纤维的,但是孕中期也发生了便秘。
我的感觉就好像是早上本来的大肠蠕动变慢了,不等待足够长的时间就去上班开始忙碌
的话身体自己就没反应了。痛苦了一两周,尝试早晨起来大口喝一杯蜂蜜水,然后去跑
步15分钟,或者跑不到15分钟就要去上厕所。也许这个办法不是很实用,但是对我起作
用。我一直跑到26周,然后改为走。 |
D*********2 发帖数: 535 | 9 写的真好 有理有据 bless大顺产
【在 t*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想写这个来着,今天早早醒来分享一下自己孕期便秘的体验,发现和治疗经验。 : 怀bb前我一直排便挺规律的,一般晚上睡觉刷牙前吃个苹果,第二天起床后一杯咖啡下 : 肚后就会有natural call。所以没有想到这个会有问题。怀孕以后两三个月,因为查出 : 来贫血,所以医生开了铁片儿,服用一周后开始出现便秘问题。得知这是正常现象,所 : 以就用饮食方法来调整,比如喝西梅汁,早餐在牛奶咖啡里泡上oat meal,由精米饭改 : 为糙米饭,吃更多蔬菜,喝蜂蜜水,吃香蕉,多喝水,喝麻油,等等。除了没吃药,啥 : 都上了。补铁药也不敢吃了。可是在后面的几个月里,便秘越来越严重,最糟情况下, : 2-3天才去一次大号儿,每次哼哼唧唧一个小时以上,便血很多,而且肚子长期特别胀 : ,也不是很吃得下东西。试用了各种方法,也发现了一些问题。一一说来。这些方法是 : 否奏效,因人而异。我给自己的经验,JMs仅作参考。
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C**********o 发帖数: 658 | 10 我是吃橘子比较有效,曾经也喝过cvs的natural fiber supplement也行。不过工觉得
能不吃药就不吃药。 |
a********l 发帖数: 571 | 11 fiber粉是可以溶解在水里的,不需要另外加餐
【在 t*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直想写这个来着,今天早早醒来分享一下自己孕期便秘的体验,发现和治疗经验。 : 怀bb前我一直排便挺规律的,一般晚上睡觉刷牙前吃个苹果,第二天起床后一杯咖啡下 : 肚后就会有natural call。所以没有想到这个会有问题。怀孕以后两三个月,因为查出 : 来贫血,所以医生开了铁片儿,服用一周后开始出现便秘问题。得知这是正常现象,所 : 以就用饮食方法来调整,比如喝西梅汁,早餐在牛奶咖啡里泡上oat meal,由精米饭改 : 为糙米饭,吃更多蔬菜,喝蜂蜜水,吃香蕉,多喝水,喝麻油,等等。除了没吃药,啥 : 都上了。补铁药也不敢吃了。可是在后面的几个月里,便秘越来越严重,最糟情况下, : 2-3天才去一次大号儿,每次哼哼唧唧一个小时以上,便血很多,而且肚子长期特别胀 : ,也不是很吃得下东西。试用了各种方法,也发现了一些问题。一一说来。这些方法是 : 否奏效,因人而异。我给自己的经验,JMs仅作参考。
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s*****9 发帖数: 255 | 12 小本本记下了!多谢楼主mm!
我怀孕前就经常大便不畅,因为饮食多辛辣,体质又容易上火,所以对于便秘有些特殊
心得。后来怀上之后狂吐,就变成2天一次了,再后来医生开了zofran,那玩意儿对我
止吐效果一般,但是制造便秘效果一流,后来就停药了。
我这儿有两种食物对便秘有奇效,我现在也经常吃,但不知道吐得厉害的jm能不能吃,
而且这俩特营养。
1.小米
我在超市买过2种有机小米,一种煮起来很粘稠,另外一种煮起来很稀松,而且有点苦
味,营养成分袋子上写的也不一样,不过都对调理肠胃有很好的效果,多吃1-2天就可
以见效了。有点苦味的貌似效果更好,可能是偏凉的缘故?如果体寒的mm可以考虑加红
糖调整一下。另外煮小米真心要加糖或者榨菜。。。
2.豆奶
我买的是美国店那种organic豆奶,当初是为了补充蛋白质的,因为俺吃不下任何其他
含蛋白质的东西。后来发现早上喝一小碗冰豆奶促排便,效果比较立竿见影,就索性天
天喝了,而且这玩意儿也不容易恶心。只是可能也不适合喝太多,毕竟是冰的,而且豆
奶也是偏寒凉的。我家没有豆浆机,不知道豆浆机打出来的会不会也有促排便效果。 |
t*******e 发帖数: 251 | 13 谢谢大家补充和更正。希望孕期jm都少受便秘之苦。 |