z*********n
发帖数: 94654 | 1 比我爬一玩上5.10都累，nnd
forearm力量太差了，需要练习，根据
http://www.indoorclimbing.com/Forearm_Exercise.html
这个网页，练习forearm的一个办法就是吊单杠，啥都不干地static hang
以为多简单呢，昨天第一次就45秒就彻底不行滑落了
后边几次35妙，30秒递减
总共加起来没几分钟
今天一天小臂胀痛，nnd，有的练了
让我联想起当年爬echo mountain都累得第二天爬不起来，希望坚持下去力量增长
能见成效 |
w***y
发帖数: 1313 | 2 一个月没来，三叔已经一晚上爬5.10了，强大
单手挂是很累啊
给你推荐这个：
http://www.rei.com/search?query=dynaflex
我买的28那种，好玩又很累，相当锻炼前臂，还可以锻炼手指（用手指抓的话）
就是别人嫌我吵
【在 z*********n 的大作中提到】
: 比我爬一玩上5.10都累，nnd
: forearm力量太差了，需要练习，根据
: http://www.indoorclimbing.com/Forearm_Exercise.html
: 这个网页，练习forearm的一个办法就是吊单杠，啥都不干地static hang
: 以为多简单呢，昨天第一次就45秒就彻底不行滑落了
: 后边几次35妙，30秒递减
: 总共加起来没几分钟
: 今天一天小臂胀痛，nnd，有的练了
: 让我联想起当年爬echo mountain都累得第二天爬不起来，希望坚持下去力量增长
: 能见成效
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 多谢推荐哈
明天去买一个的，就成了本次rei sale买的唯一东西了
所谓一晚上5.10,只是5.10A的，这个又不稀奇，10里边最低的，呵呵
【在 w***y 的大作中提到】
: 一个月没来，三叔已经一晚上爬5.10了，强大
: 单手挂是很累啊
: 给你推荐这个：
: http://www.rei.com/search?query=dynaflex
: 我买的28那种，好玩又很累，相当锻炼前臂，还可以锻炼手指（用手指抓的话）
: 就是别人嫌我吵
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w***y
发帖数: 1313 | 4 那个红线千万别丢了，不然一开始想把它转起来还是非常困难的
我力气小，没有那个线就发动不起来
看别人直接手拨把它拨转起来好羡慕
【在 z*********n 的大作中提到】
: 多谢推荐哈
: 明天去买一个的，就成了本次rei sale买的唯一东西了
: 所谓一晚上5.10,只是5.10A的，这个又不稀奇，10里边最低的，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 现在还不知道你说的是啥
到时候就知道了
【在 w***y 的大作中提到】
: 那个红线千万别丢了，不然一开始想把它转起来还是非常困难的
: 我力气小，没有那个线就发动不起来
: 看别人直接手拨把它拨转起来好羡慕
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s****y
发帖数: 2159 | 6 你爬多难的？
【在 w***y 的大作中提到】
: 那个红线千万别丢了，不然一开始想把它转起来还是非常困难的
: 我力气小，没有那个线就发动不起来
: 看别人直接手拨把它拨转起来好羡慕
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w***y
发帖数: 1313 | 7 这个好难说啊
5.7不保证能onsight
onsight 5.8通常问题不大
爬得最多的是5.9
5.10s一般会把我累死
lead过最难的是11a
follow爬上去了的最难的是11c
但都是歇歇停停的
【在 s****y 的大作中提到】
: 你爬多难的？
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 你可以试试
1. 卷杠铃。空杆就有45lbs，加20lbs，做个6x30，也挺好的。
2. 2/3指引体向上。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 比我爬一玩上5.10都累，nnd
: forearm力量太差了，需要练习，根据
: http://www.indoorclimbing.com/Forearm_Exercise.html
: 这个网页，练习forearm的一个办法就是吊单杠，啥都不干地static hang
: 以为多简单呢，昨天第一次就45秒就彻底不行滑落了
: 后边几次35妙，30秒递减
: 总共加起来没几分钟
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: 让我联想起当年爬echo mountain都累得第二天爬不起来，希望坚持下去力量增长
: 能见成效
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