L**L
发帖数: 1802 | 1 整理一下自己的体会，很多是夏继伟给的小点子，主要给1000分以下的菜鸟借鉴。欢迎
1000分以上的高手批评指点
1. 乒乓球击球的稳定性
高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
体不要乱晃，。
2. 上身基本姿势
想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
也是成抱球的基本姿势。当然很多时候这个姿势持续很短，但是要尽力回复这个感觉。
3. 上身挺的太直，紧张
我打球习惯性紧张，上身绷的笔直，教练说了n次，没用。 后来一次夏继伟想了个法，
让我抱个球篮子，半圆那种，圆面扣着，左手捂在肚子上，然后拉全台3点，拉下旋。
一节课下来，突然就找到感觉了。有这个毛病的可以试试。 上身挺直时候，转腰挥臂
发力是向天上，球容易打飞。 含胸收腹后，转腰挥臂发力是向前。而且抱个篮子，后
背也能自然发力挺直，很容易达到传说中的含胸拔背的状态。
4. 撮球
小臂发力动，手腕先不动。 想象在网根放了个鸡蛋，自己拿着刀向那个鸡蛋方向砍。
对大部分位置的台内球都适用。这样近网球自然拍子立起，远点的自然拍子稍躺。发力
要缓一点，延长球在拍子上的时间。但是不要碰球，要发力摩擦。还一个关键是脚下先
到，站住了再撮，一边动一边撮出不来质量。
5. 拉球
太复杂，下面单讲。
6. 拉下旋
除了拉球的各种要领，拉下旋一个要点在脚上步法。一般拉上旋，球向前走，自然的是
右脚后撤，重心压右脚，迎前发力。下旋一个特点是球不往前走，所以拉下旋经常感觉
自己要往前够球，很容易拉球下网或者拉漏。这时还要强调前面那个抱篮球的三角区击
球点，一定要在这个区内击球。所以一般的下旋球对方撮回来，自己左脚并步时候不要
后撤，根据来球长短平行移动，或者向前插到台子下，右脚顺势跟上引拍。让自己的击
球三角区对准
球的高点。这样发力蹬转才能有充分的向上向前的力量，拉出去的球才有质量。
所以拉球质量不行，先看看自己脚下到位没，击球点到位没。
然后就是身体重心，拉下旋一定要压低重心，就是腿蹲低点，重心下来了，你打球就不
是居高临下，而是平行或者由下而上。这样拉球时候转腰顶胯，球就会有足够向前力量
，加上收小臂的摩擦球就能过网了。 |
s****d
发帖数: 2315 | |
l*b
发帖数: 5305 | 3 总结得不错。这些道理大部分都听说过，但要落实到实际上很难啊
【在 L**L 的大作中提到】
: 整理一下自己的体会，很多是夏继伟给的小点子，主要给1000分以下的菜鸟借鉴。欢迎
: 1000分以上的高手批评指点
: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
: 体不要乱晃，。
: 2. 上身基本姿势
: 想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
: ，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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s*********k
发帖数: 4144 | |
b****g
发帖数: 7311 | 5 等练2点，3点球的时候，步伐的弱点就很明显了。业余的横向移动时候，重心抬高，就
慢而且不稳定。
【在 L**L 的大作中提到】
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: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
: 体不要乱晃，。
: 2. 上身基本姿势
: 想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
: ，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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B******g
发帖数: 471 | 6 非常好的心得。
【在 L**L 的大作中提到】
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: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
: 体不要乱晃，。
: 2. 上身基本姿势
: 想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
: ，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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H****r
发帖数: 2801 | 7 下次打球的时候带上这个，逐条练哈哈
【在 L**L 的大作中提到】
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: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
: 体不要乱晃，。
: 2. 上身基本姿势
: 想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
: ，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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L**L
发帖数: 1802 | 8 波音果然高手
现在步法 还原 连接 是我最头疼的地方
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b****g 的大作中提到】
: 等练2点，3点球的时候，步伐的弱点就很明显了。业余的横向移动时候，重心抬高，就
: 慢而且不稳定。
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d********g
发帖数: 7458 | 9 1000分以下的菜鸟表示写得很好，尤其是抱球，启发很大
【在 L**L 的大作中提到】
: 整理一下自己的体会，很多是夏继伟给的小点子，主要给1000分以下的菜鸟借鉴。欢迎
: 1000分以上的高手批评指点
: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
: 体不要乱晃，。
: 2. 上身基本姿势
: 想象自己抱了个篮球，有胸肌的可以用胸腹肌把篮球夹住的感觉。双手就像拳击手那样
: ，肩放松。“抱球”后双拳延长线那个点就是你的击球点。所有的正手拉球击球点都要
: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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p*********g
发帖数: 5964 | 10 波音是这个版上顶尖高手之一，你需要多向他学习
波音果然高手
现在步法 还原 连接 是我最头疼的地方
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 L**L 的大作中提到】
: 波音果然高手
: 现在步法 还原 连接 是我最头疼的地方
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W**T
发帖数: 18996 | 11 收藏了， 谢谢分享。
你有机会问问XJW， 神马练习方式对手感提高最快。 |
b****g
发帖数: 7311 | 12 我是理论派，不是实践派。
【在 p*********g 的大作中提到】
: 波音是这个版上顶尖高手之一，你需要多向他学习
:
: 波音果然高手
: 现在步法 还原 连接 是我最头疼的地方
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y***g
发帖数: 5167 | 13 写得很好，
对于第一点，也许只适合初学者，当一定Level后，动手腕控制拉球落点/节奏实在是太
重要了，否则对方很容易防回来。
【在 L**L 的大作中提到】
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: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
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: 2. 上身基本姿势
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: 尽量控制在一个10cm的球体范围内。这个是稳定性和质量的保证。 打完一个球，还原
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c**l
发帖数: 9003 | 14 至今对此无感觉，每次被shield 轻松防回
【在 y***g 的大作中提到】
: 写得很好，
: 对于第一点，也许只适合初学者，当一定Level后，动手腕控制拉球落点/节奏实在是太
: 重要了，否则对方很容易防回来。
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C******8
发帖数: 68 | 15
【在 L**L 的大作中提到】
: 整理一下自己的体会，很多是夏继伟给的小点子，主要给1000分以下的菜鸟借鉴。欢迎
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: 1. 乒乓球击球的稳定性
: 高手之所以是高手，主要是击球稳定，指哪打哪。 菜鸟要提高稳定性，一个是手腕尽
: 量别动（攻，撮，拉球都先别动），一个是击球点要固定，第三是除了轴向的转腰，身
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: 2. 上身基本姿势
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h******r
发帖数: 1578 | |
L**L
发帖数: 1802 | 17 是的。这就是菜鸟苦恼的地方。像“抱篮球”，和抱着篮子打球，都是教练想出来的办
法给我客服错误的。
不知道大家有没有其他的偏方，可以治新手这些毛病的
【在 l*b 的大作中提到】
: 总结得不错。这些道理大部分都听说过，但要落实到实际上很难啊
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L**L
发帖数: 1802 | 18 啥时候有机会亲自拜拜山头。
【在 p*********g 的大作中提到】
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: 波音果然高手
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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L**L
发帖数: 1802 | 19 你说哪方面手感？ 正手拉球，反手拉球，还是笼统的手感？
【在 W**T 的大作中提到】
: 收藏了， 谢谢分享。
: 你有机会问问XJW， 神马练习方式对手感提高最快。
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L**L
发帖数: 1802 | 20 peng哥你说的太对了。手腕固定只适合初学者。现在我跟教练练球手腕固定，力量收着
打。
在公司瞎玩时候拉球加手腕，但是我只是引拍手腕外展，拉球瞬间快速内抖，给球加摩
擦。我手腕控制不了落点和节奏。
【在 y***g 的大作中提到】
: 写得很好，
: 对于第一点，也许只适合初学者，当一定Level后，动手腕控制拉球落点/节奏实在是太
: 重要了，否则对方很容易防回来。
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