L**y
发帖数: 128 | 1 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
要醒好几次，每次间隔１－２小时。
昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
。也不知道再该去查什么。
各种方法都试了，中医，锻炼，早睡，等等。白天上班倒还撑得住，虽然眼皮重，但不
是那种随时要睡着的困，好像也不觉得太疲倦，这反而很可怕，以前是缺一个小时都困
得不行的。
真怕自己连续不睡觉，早晚会出什么问题。我这是怎么了？ |
c*****r
发帖数: 494 | |
g****f
发帖数: 481 | |
m**********6
发帖数: 459 | 4 难不成是更年期到了。。。？
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
|
t****9
发帖数: 109 | 5 你这个是因为精神紧张压力大造成的, 我之前也是这个,后来自己发现应该是精神问题,
吃抗焦虑抑郁的药. 不然久了,你就会恐惧睡眠! |
x***j
发帖数: 21 | 6 我觉得失眠一般都是有些忧虑造成的, 几天没睡好, 没关系的. 主要不要因为失眠导致
情绪紧张, 然后一直想睡不着怎么办啊, 怎么才能睡着一类的, 这样会从偶尔的失眠演
变成所谓的失眠症(就是对入睡的一种情绪紧张).
失眠几天累了, 之后自然就睡着了, 睡觉前放松, 不要想怎么入睡, 就让自己放轻松,
自然就入睡了. 再一个就是看看自己生活中是不是有什么在担忧的事情. |
o*******i
发帖数: 93 | 7 推荐这个http://www.brookstone.com/osim-ucrown-2-soothing-head-massager-with-heat?bkiid=SearchResults|CategoryProductList|609222p
可以先去店里试下,看对你放松有没有用.
睡不着或者睡不深应该是神经没有彻底放松下来,massager能帮助放松神经,希望对你也
有用.
千万别吃药,依赖药物后就很难办了.
,【 在 Loly (On the Road) 的大作中提到: 】 |
x**c
发帖数: 1435 | 8 听上去象我的症状，很多人得抑郁和焦虑症之前的一大反应就是失眠。自己本人意识不
到有什么焦虑的东西不等于脑子里的化学物质不发生失衡。很多时候焦虑抑郁不是受人
意志力控制的。你可以看看心理医生。也有点象强迫症，潜意识里和自己争斗，快要睡
着了有把自己强迫醒。
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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s*******1
发帖数: 191 | 9 睡前打打坐。把意识往下腹引一下。对我有用。试一试怎么样。 |
c**t
发帖数: 622 | |
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F**********R
发帖数: 126 | 11 我事情多的时候就睡觉前用netflix听一集喜剧，手机放旁边，一集大概20分钟听着听
着就睡着了。不用紧张慢慢就好了。 |
n******d
发帖数: 1055 | 12 晚睡，早起，多锻炼。戒茶，戒咖啡，戒酒。几天就好。 |
L**y
发帖数: 128 | 13 这么多回复，看着好温暖，感谢大家的安慰。
其实这个症状开始前，是有点小隐忧。暑假的时候体检有点小误会，害得自己担心健康
，虽然很快误会消除了，但是心里总是有lingering 隐忧，老怕自己身体有什么问题，
但是也不算严重吧。就是有时候刚睡醒的时候，会觉得心情莫名有点灰暗，又找不出确
切的原因，因为生活其他方面都还好，但这感觉一般起床后，接了地气就好了。
后来睡眠问题的开始，是因为毫无原因的拉肚子，每天半夜两次，持续了两周多，时间
都很准，跟上了发条似的，去了很多次医院，大夫也不好好看，一开始说是virus，后
来一周还没好，就说是stress造成的，说实话我也不信他们，你什么都没查呢，凭什么
说这是stress，而且我自我感觉除了这个拉肚子让我紧张之外，没什么别的事让我有压
力呀。可能那时候就刻意ignore自己的心理问题了吧。
后来因为工作搬家，这个换工作是早就知道的，所以也不能算什么stressor，而且新工
作是我喜欢的，盼望得不行，所以我觉得自己也没道理抑郁吧。倒是搬家最后几天有点
忙，然后是从东岸搬到西岸，所以这个睡眠问题跟谁说人家都觉得是很正常的，big
move吗，等安定下来就好了。
可是现在安定了都快3个月了，一切都好，工作也上手，而且有一阵几乎是天天盼着去
上班的，要说抑郁也实在不象吧。睡眠却还没好。前一阵感觉好些了，但突然没什么变
故又恶化了，所以搞得我很困扰。
我睡眠从来问题不大，以前多stressful都不会睡不好觉，什么看书啊，看电视啊，数
数，听书，各种方法都能让我睡着。可是如今睡不着的时候，一来是很烦躁没心思做这
些，二来这些全不管用。
很多朋友都说我说焦虑压力大，但我一直在反驳我没有，因为如果哪天睡好了，我的心
情就很好，因为确实也没有其他事可担心。但是如果没睡好，心里就会很抑郁，怕自己
会影响工作。我目前的状况是绝对不能没工作的，所以就特别担心自己的健康问题。
看了大家的comment，我倒觉得该找个心理医生看看，可是刚上班没多久, sick leave
也不多，哪来的时间看医生呀。再加上特别不想吃药，所以不知道怎么办。
锻炼，睡前热水澡热牛奶，放松，都做了，好像暂时没有明显的效果。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
m*******4
发帖数: 201 | 14 作为一个资深失眠者的建议：
可以尝试睡前喝点酒，葡萄酒健康点。 |
z**n
发帖数: 22303 | 15 调息对平和心态是很有帮助的。
【在 s*******1 的大作中提到】
: 睡前打打坐。把意识往下腹引一下。对我有用。试一试怎么样。
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c****o
发帖数: 1280 | 16 try melatonin
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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z*****g
发帖数: 810 | 17 试试这个，没坏处
蛇床子10克，益母草10克，开水泡脚，20分钟，坚持两个礼拜（应该是每天，两个礼拜
应该有效果，没效果就试别的吧） |
J**9
发帖数: 835 | 18 check your blood: do a full testing
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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g*****e
发帖数: 641 | |
r**********e
发帖数: 33 | 20 据说跑一万米特别管用
还锻炼身体
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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x**c
发帖数: 1435 | 21 抑郁焦虑症的起因不一定生活中有抑郁焦虑的事情，有可能是脑子化学物质不平衡。临
床用得最多的是补锂盐，如果是脑子分泌SEROTONIN太少医生会用SSRI帮助调整控制睡
眠和情绪的化学物质。这就是好多焦虑抑郁症患者述说没有意识到生活中有什么烦恼，
其实是生理上发生了改变引起的睡眠情绪障碍。
【在 L**y 的大作中提到】
: 这么多回复，看着好温暖，感谢大家的安慰。
: 其实这个症状开始前，是有点小隐忧。暑假的时候体检有点小误会，害得自己担心健康
: ，虽然很快误会消除了，但是心里总是有lingering 隐忧，老怕自己身体有什么问题，
: 但是也不算严重吧。就是有时候刚睡醒的时候，会觉得心情莫名有点灰暗，又找不出确
: 切的原因，因为生活其他方面都还好，但这感觉一般起床后，接了地气就好了。
: 后来睡眠问题的开始，是因为毫无原因的拉肚子，每天半夜两次，持续了两周多，时间
: 都很准，跟上了发条似的，去了很多次医院，大夫也不好好看，一开始说是virus，后
: 来一周还没好，就说是stress造成的，说实话我也不信他们，你什么都没查呢，凭什么
: 说这是stress，而且我自我感觉除了这个拉肚子让我紧张之外，没什么别的事让我有压
: 力呀。可能那时候就刻意ignore自己的心理问题了吧。
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l**********e
发帖数: 467 | 22 心里压力大把，不然不会睡不着，焦虑把，如果其他睡眠药不管用，试着吃一段时间安
定片，不然你晚上连续休息不好会造成恶性循环。等心态调整差不多在断掉吃药。
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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N******u
发帖数: 435 | 23 不是大夫，但是看来你的新陈代谢有点紊乱。
建议去内分泌科看看是不是甲亢。
http://iask.sina.com.cn/b/347537.html
这个link里面提到了腹泻和失眠都可能是甲状腺亢进的症状。
你可以先在网上看看，有没有其他能对上号的症状。
抽血就能检查出来。因为近年大家都吃碘盐，有甲状腺问题的人很多。
如果排除了，也许就只能看脑外科了。
（本人是House医生的粉丝，可能建议比较粗暴，呵呵）
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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a******t
发帖数: 61 | |
a*****5
发帖数: 67 | 25 是不是工作间没有自然光。如果是的话要有意识的多晒阳光。早上一起来立刻大开窗帘
，尽快用日光调节内分泌水平。中午吃饭也要选阳光充足的地方。睡前则用昏暗灯光慢
慢过渡。
再结合大家的方法应该会有改善。好运啦！ |
w******n
发帖数: 43 | 26 建议看一下psychiatrist.我也有过类似的经历。
【在 L**y 的大作中提到】
: 从四个月前开始，刚开始就是每晚做梦，然后要醒２－３次，但是睡眠时间还算正常，
: 入睡也没问题。这样持续了２个月左右，
: 可是最近恶化了，先是每天前半夜睡得还行，临近清晨要醒好多次，这几天是一整晚都
: 要醒好几次，每次间隔１－２小时。
: 昨天更夸张，睡下１０分钟就醒，反复了两个小时，就彻底清醒了，然后继续睡着，可
: 以感觉到自己将要或者已经睡着，但几秒种后突然又马上醒了，好像神经自动调节到要
: 叫醒我的状态似的。最后中间可能睡着了１个小时吧。
: 不知道自己怎么了，除了睡眠困扰外，别的也没有抑郁紧张，最近也没有什么大的改变
: ，怎么突然就这样了呢。医生开了抗紧张的药，但对于睡着了要醒这一点不起什么作用
: 。也不知道再该去查什么。
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