两个　半程 - Running版

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Running版 - 两个　半程

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f*******g
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简报就不写了，否则一年要写30-40赛事报道，有体育记者之嫌哈哈
两周前的一个，　那周ＭＩＬＥＡＧＥ比较高，　跑了　６：５４　ＰＡＣＥ，历史
第二
今天地点远　６点１０分起来，８点枪响前１０分钟才到，只能墙根施肥　　｀｀｀
最后３ＭＩＬＥ　跑得比较好，冲刺也有力，　ＰＡＣＥ　比上次慢了１秒，不错。
所有距离中　还是半程跑得爽，累得舒服
回顾一下，现在好像跑ＨＭ没有以前吃力了。　四年来　ＨＭ　差不多提高了７分多，
平均一年提高１分４０秒。
５Ｋ－ＨＭ　现在也差不多是我的ＰＥＡＫ了，还有潜力提高的只有ＭＡＲＡＨＯＮ
一门功课了　｀｀｀　　慢慢补吧　　　　　嘿嘿

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