[合集] ITBS的恢复，2个不错的网页 - Running版

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发帖数: 3826

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dionysus816 (苦鬼) 于 (Thu Apr 9 18:25:46 2009) 提到:
http://www.itbs.info/html/body_stretches.html
http://www.anaerobic.net/runnersguide.html
几天前跑山路后发现有明显的ITBS症状，第一次很系统的作恢复运动，上次还是在高中
田径队的时候，都不懂，还坚持训练，结果用很久才恢复。强烈建议各位膝盖外侧有灼
烧感的时候及时停训，并辅助相应的恢复运动，平时充分的stretch。
距离下一个marathon还有半个月多一点，希望能恢复得差不多。
虽然big sur根本没指望能有好成绩。
希望大家不管跑慢跑快，和自己比还是与别人竞争，都别受伤。
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (SHOU欲强烈，肉欲良好,julianzhong=练举重) 于 (Thu Apr 9 19:01:47 2009) 提

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