b*******e
发帖数: 1150 | 1 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
了新年，伤好了以后，重新开始。
经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
，个人印象，仅供参考）
跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
欢看的还是比赛报告，觉得特别鼓舞人心，所以决定报名参加4月份的santa cruz 半马
。有了目标，又在runner's world上面打印了一个简单的16周的计划，开始按照计划跑
。虽然没有完全等照着计划训练，但是在左右摇摆当中，里程数逐渐加到了每周十几迈
。周末long run 也有6-8迈。
经验教训二 |
z***7
发帖数: 80 | 2 深受鼓励！ 明年争取也参加一个全马。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
|
y******n
发帖数: 4527 | 3 The highlight is the last sentence. hehe
Congratulations to finish first FM.
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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L******e
发帖数: 651 | 4 congratu to CIM!
lz已经很猛啦。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 5 haha... it made me laugh loud when I read this.
惭愧啊! 是我先顶不住啦...
Next time, long run needs to be 24 miles, and three weeks
out before race. The last 2.2 miles can be pushed.
Very inspirational story! You spent one year to complete
a marathon, but I spent five years.
You report will definitely benefit and inspire late-comers.
一读就知你做事很认真. Congrats!
我跟了两麦到24，回头看看，看不见老大了，一松气，
pacer group就不见了，sigh。一旦开始放松，
后面就一泻千里了，呵呵。走走跑跑最后难熬的两麦，
一麦，1000米，500米，终于拐弯快到终点了.
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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w*******e
发帖数: 2651 | 6 Another very good point is swimming as a
cross-train and recovery workout. I couldn't
agree more. Are you doing some swimming this week
to help with recovery? I wish I could swim this week,
but the gym I go to does not have a swimming pool. |
l***h
发帖数: 9308 | 7 最爱看的，就是初马的前后经历。说实在的，看的我有点心动，特别是最后一句，还不
忘将我一军，要不要跑马呢？
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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N***0
发帖数: 303 | 8 很鼓舞人啊！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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m**k
发帖数: 18660 | 9 good report.
很论文一样啊。每个还有小结 。是裹脚布里的精品.haha.玩笑。
一年多跑这样很厉害了。佩服佩服。
marathon一cruise就到22miles..也很牛。
潜力还巨大 :)
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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m**k
发帖数: 18660 | 10 每次去swimming pool我都只能陪孩子们泡澡 :(
【在 w*******e 的大作中提到】
: Another very good point is swimming as a
: cross-train and recovery workout. I couldn't
: agree more. Are you doing some swimming this week
: to help with recovery? I wish I could swim this week,
: but the gym I go to does not have a swimming pool.
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o*****4
发帖数: 665 | 11
（排名不分前后，个人印象，仅供参考）有意思 呵呵
有跑伴真的会不一样 互相有个勉励 说说话聊聊天会轻松很多 状态也会好
真的一步一个脚印的努力 恭喜攻下CIM！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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w*******e
发帖数: 2651 | 12 "老大"这称呼sounds so weird. Sounds like you were running
with a drug lord. :) |
m**k
发帖数: 18660 | 13 haha..soon or later..难以抗拒哦.
【在 l***h 的大作中提到】
: 最爱看的，就是初马的前后经历。说实在的，看的我有点心动，特别是最后一句，还不
: 忘将我一军，要不要跑马呢？
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l***h
发帖数: 9308 | 14 要跑的话，我说如果，也要等到2011年。真想不明白，这个马拉松报名，提前个半年就
得报名，更要命的是，2天就爆满了，听说boston还是NYC的，还要抽签什么的
【在 m**k 的大作中提到】
: haha..soon or later..难以抗拒哦.
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m**k
发帖数: 18660 | 15 小马拉松好报名。
NYC抽签/qualify. Boston Qualify.
Chicago要赶早.
【在 l***h 的大作中提到】
: 要跑的话，我说如果，也要等到2011年。真想不明白，这个马拉松报名，提前个半年就
: 得报名，更要命的是，2天就爆满了，听说boston还是NYC的，还要抽签什么的
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l***h
发帖数: 9308 | 16 这些太远，没能力也指不上。就近的houston，报名开闸2天就没名额了，上次谁说便宜
来着，一般多少钱
【在 m**k 的大作中提到】
: 小马拉松好报名。
: NYC抽签/qualify. Boston Qualify.
: Chicago要赶早.
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e*e
发帖数: 6808 | 17 写的太太好看了！
文风如人，都是一样的温和而丰富！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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m****i
发帖数: 1980 | 18 请问NYCM抽签机率高吗？
【在 m**k 的大作中提到】
: 小马拉松好报名。
: NYC抽签/qualify. Boston Qualify.
: Chicago要赶早.
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m****i
发帖数: 1980 | 19 请问各位周末群跑都在哪儿阿？
版主可否发个通知什么的，带带俺们这些新人？
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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b*******e
发帖数: 1150 | 20 yes, I had a class this morning. it is really code in the morning, and the
class is outdoor. but after the class I felt I could walk as normal. hehe.
it helped a lot.
【在 w*******e 的大作中提到】
: Another very good point is swimming as a
: cross-train and recovery workout. I couldn't
: agree more. Are you doing some swimming this week
: to help with recovery? I wish I could swim this week,
: but the gym I go to does not have a swimming pool.
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b*******e
发帖数: 1150 | 21 you got it!
【在 y******n 的大作中提到】
: The highlight is the last sentence. hehe
: Congratulations to finish first FM.
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b*******e
发帖数: 1150 | 22 thanks, aniu, look forward to your coming-back race.
【在 L******e 的大作中提到】
: congratu to CIM!
: lz已经很猛啦。
|
b*******e
发帖数: 1150 | 23 it can be a wide range, but I think it cheap if less than 60 bucks.
【在 l***h 的大作中提到】
: 这些太远，没能力也指不上。就近的houston，报名开闸2天就没名额了，上次谁说便宜
: 来着，一般多少钱
|
L******e
发帖数: 651 | 24 老大winndixie, blogrance， 这周末来个 10 mile lr? 庆祝一下？hehe. 2周没见你
们了， 我怪想的。 |
v***l
发帖数: 2623 | 25 超赞！文笔也很好！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
|
j*********g
发帖数: 3826 | 26 这周先让大哥们好好休息休息吧，别跑伤了。
AM上今天/礼拜五 4迈，礼拜天5迈。
【在 L******e 的大作中提到】
: 老大winndixie, blogrance， 这周末来个 10 mile lr? 庆祝一下？hehe. 2周没见你
: 们了， 我怪想的。
|
A***a
发帖数: 1799 | 27 写得真好,最爱看这样的报告.祝贺完成处女马.
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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w*******e
发帖数: 2651 | 28 Sounds good, but you can run 10 miles, and I will see how far I can go.
Pick a trail, and let's meet on this weekend.
【在 L******e 的大作中提到】
: 老大winndixie, blogrance， 这周末来个 10 mile lr? 庆祝一下？hehe. 2周没见你
: 们了， 我怪想的。
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x****a
发帖数: 607 | 29 CIM?
WHAT'S THE MEANING? |
w*******e
发帖数: 2651 | 30 California International Marathon.
【在 x****a 的大作中提到】
: CIM?
: WHAT'S THE MEANING?
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y****o
发帖数: 646 | 31 太赞啦！！非常鼓舞人，感谢分享！！
继续加油！！！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
|
c*********n
发帖数: 2120 | 32 You did a great job, both running and wring the report!-:)
Congratulations!
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
|
c**e
发帖数: 298 | 33 第一次看完你的帖子，我还有很多感受的。现在再看，好像都没了，是不是跟最近
没有跑步有关啊。我只是跟着你跑而已，自己什么功课都不作，一切都很随意。想想一
年来
的经历，蛮难忘的。half dome， 第一次半马， 第二次半马，5k， 各种天气下的long
run，
湾区group run...
再次祝贺一下完成初马。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
: 1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
: 最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
: 礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
: 考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
: 了新年，伤好了以后，重新开始。
: 经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
: 版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
: ，个人印象，仅供参考）
: 跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
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