我这样跑对吗 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 我这样跑对吗

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相关话题的讨论汇总
话题: 这样话题: 220kcal话题: 刚刚开始话题: 均速话题: 一般

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l******r 发帖数: 10	1 我刚刚开始练习长跑，不懂其中的原理，想请教一下。我现在差不多每天晚上6点到7点在跑步机上跑，每周至少五次。一般选择calories模式，target 220kcal，选这个热量是因为感觉挺累又刚好能坚持下来。一般均速10km/h，坡度1.5-2，20分钟左右跑完。我27，体重70kg。想锻炼一下以后有机会跑个半程马拉松啥的。现在这个运动是否合适？ //bow
b***i 发帖数: 10018	2 mileage不够，2mi x 5 = 10mpw only. 可以弄个半马training plan来跑。适？【在 l******r 的大作中提到】 : 我刚刚开始练习长跑，不懂其中的原理，想请教一下。我现在差不多每天晚上6点到7点 : 在跑步机上跑，每周至少五次。一般选择calories模式，target 220kcal，选这个热量 : 是因为感觉挺累又刚好能坚持下来。一般均速10km/h，坡度1.5-2，20分钟左右跑完。 : 我27，体重70kg。想锻炼一下以后有机会跑个半程马拉松啥的。现在这个运动是否合适？ : //bow
m**k 发帖数: 18660	3 刚刚开始这样不错了。如果觉得可以。稍微加点距离。跑30-40分钟。另外一天跑长一点。1小时什么的。适？【在 l******r 的大作中提到】 : 我刚刚开始练习长跑，不懂其中的原理，想请教一下。我现在差不多每天晚上6点到7点 : 在跑步机上跑，每周至少五次。一般选择calories模式，target 220kcal，选这个热量 : 是因为感觉挺累又刚好能坚持下来。一般均速10km/h，坡度1.5-2，20分钟左右跑完。 : 我27，体重70kg。想锻炼一下以后有机会跑个半程马拉松啥的。现在这个运动是否合适？ : //bow

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