i********t
发帖数: 809 | 1 只是想减肥，如果一次只跑30min，而且跑的不是很快，一周3－4次有效果嘛？ 谢谢 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 不快减肥效果最好。30分钟太短，基本起到副作用，跑完一饿，吃多了，更肥。
减肥燃烧脂肪的重要过程是，30分钟以后的，所以，建议每次跑30分钟到一个小时。
个人建议下午吃饭前慢跑一个小时，可以起到减低食欲的作用，争取晚饭不吃了。 |
i********t
发帖数: 809 | 3 o 有道理 谢谢 我一般斗士4点左右跑 哈哈
【在 w********6 的大作中提到】
: 不快减肥效果最好。30分钟太短，基本起到副作用，跑完一饿，吃多了，更肥。
: 减肥燃烧脂肪的重要过程是，30分钟以后的，所以，建议每次跑30分钟到一个小时。
: 个人建议下午吃饭前慢跑一个小时，可以起到减低食欲的作用，争取晚饭不吃了。
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l****g
发帖数: 1705 | 4 跑步是降低食欲的？？？
为什么我跑完以后狂饿
有时候2点多去跑，跑完都忍不到5点半
提前走了回家吃饭
或者坐在办公室买个苹果，吃完更饿
【在 w********6 的大作中提到】
: 不快减肥效果最好。30分钟太短，基本起到副作用，跑完一饿，吃多了，更肥。
: 减肥燃烧脂肪的重要过程是，30分钟以后的，所以，建议每次跑30分钟到一个小时。
: 个人建议下午吃饭前慢跑一个小时，可以起到减低食欲的作用，争取晚饭不吃了。
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w********6
发帖数: 12977 | 5 说明跑的不够
【在 l****g 的大作中提到】
: 跑步是降低食欲的？？？
: 为什么我跑完以后狂饿
: 有时候2点多去跑，跑完都忍不到5点半
: 提前走了回家吃饭
: 或者坐在办公室买个苹果，吃完更饿
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m****i
发帖数: 1980 | 6 有道理，我跑“够”了的感觉就是会觉得有些high，有点恶心，不想吃东西。
但是大多数时候没跑到里程，都是会回家大吃一顿的，所以越跑越胖了
【在 w********6 的大作中提到】
: 说明跑的不够
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l****g
发帖数: 1705 | 7 原来是这样。。。
是不是跑到没有食欲了，就是够了？
【在 w********6 的大作中提到】
: 说明跑的不够
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A***e
发帖数: 502 | 8 我自己的经验，好像减肥跟跑步没什么关系。当然我一周跑得里程也不多，大概２０公
里这样。
【在 l****g 的大作中提到】
: 原来是这样。。。
: 是不是跑到没有食欲了，就是够了？
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i********t
发帖数: 809 | 9 这样哦，会不会是您本人本身就不胖呢？
【在 A***e 的大作中提到】
: 我自己的经验，好像减肥跟跑步没什么关系。当然我一周跑得里程也不多，大概２０公
: 里这样。
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l****g
发帖数: 1705 | 10 女生好像不行，得调节饮食
男生随便跑跑就瘦了。。。
不过一周跑20公里好像确实不多
【在 A***e 的大作中提到】
: 我自己的经验，好像减肥跟跑步没什么关系。当然我一周跑得里程也不多，大概２０公
: 里这样。
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e*e
发帖数: 6808 | 11 跑步带给我的，只有不尽的饥饿。以前一天两顿，现在一天吃5+顿
【在 m****i 的大作中提到】
: 有道理，我跑“够”了的感觉就是会觉得有些high，有点恶心，不想吃东西。
: 但是大多数时候没跑到里程，都是会回家大吃一顿的，所以越跑越胖了
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m****i
发帖数: 1980 | 12 少吃多餐？这说明第一你没跑够，第二你有多余时间：D
我越跑越胖的问题是几乎就是大吃大喝一顿每天，经常早饭不吃中饭大多数吓对付（比
如吃chips+coke)或者忙忘记了干脆就免了，如果下班后再跑步，回到家，车门都没锁
我就要喊开饭开饭快点开饭，然后扔掉所有手里的东西，立即趴在桌子上开始吃，慢一
点我就要晕了。吃阿吃到要躺下take a break，然后就开始饭包神虚了。。。明明知道
这是不对的，每天晚上都对自己说要改，但是就是改不了。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 跑步带给我的，只有不尽的饥饿。以前一天两顿，现在一天吃5+顿
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e*e
发帖数: 6808 | 13 多餐而不少！
你过得真是神仙日子啊，跑步有人无私支持
下班，居然就立刻有饭吃！偶们都是回家一头扎进厨房的干活
不说了，又饿了
【在 m****i 的大作中提到】
: 少吃多餐？这说明第一你没跑够，第二你有多余时间：D
: 我越跑越胖的问题是几乎就是大吃大喝一顿每天，经常早饭不吃中饭大多数吓对付（比
: 如吃chips+coke)或者忙忘记了干脆就免了，如果下班后再跑步，回到家，车门都没锁
: 我就要喊开饭开饭快点开饭，然后扔掉所有手里的东西，立即趴在桌子上开始吃，慢一
: 点我就要晕了。吃阿吃到要躺下take a break，然后就开始饭包神虚了。。。明明知道
: 这是不对的，每天晚上都对自己说要改，但是就是改不了。。。
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b***r
发帖数: 4186 | 14 我跑过头了也是这样。
肚子胀气，头晕恶心
【在 m****i 的大作中提到】
: 有道理，我跑“够”了的感觉就是会觉得有些high，有点恶心，不想吃东西。
: 但是大多数时候没跑到里程，都是会回家大吃一顿的，所以越跑越胖了
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 我一般跑够了mileage都是很high，没饥饿感，第二天才缓过神开始大吃
【在 m****i 的大作中提到】
: 少吃多餐？这说明第一你没跑够，第二你有多余时间：D
: 我越跑越胖的问题是几乎就是大吃大喝一顿每天，经常早饭不吃中饭大多数吓对付（比
: 如吃chips+coke)或者忙忘记了干脆就免了，如果下班后再跑步，回到家，车门都没锁
: 我就要喊开饭开饭快点开饭，然后扔掉所有手里的东西，立即趴在桌子上开始吃，慢一
: 点我就要晕了。吃阿吃到要躺下take a break，然后就开始饭包神虚了。。。明明知道
: 这是不对的，每天晚上都对自己说要改，但是就是改不了。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 听你们这么一讨论，我感觉自己从来没跑够过
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我一般跑够了mileage都是很high，没饥饿感，第二天才缓过神开始大吃
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m******g
发帖数: 516 | 17 For me,
< 25 miles per week, gaining weight.
25-40 miles per week, stable.
> 40 miles per week, losing wight.
My weight watch last weekend.
Friday morning, 144,
Friday afternoon after 21 miles, 137,
Friday night, 141,
Saturday morning, 140,
Saturday night, 148.
My net gain after 21 miles long run is 11 pounds. |
e*e
发帖数: 6808 | 18 严重怀疑你家秤是伪劣产品
【在 m******g 的大作中提到】
: For me,
: < 25 miles per week, gaining weight.
: 25-40 miles per week, stable.
: > 40 miles per week, losing wight.
: My weight watch last weekend.
: Friday morning, 144,
: Friday afternoon after 21 miles, 137,
: Friday night, 141,
: Saturday morning, 140,
: Saturday night, 148.
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w********6
发帖数: 12977 | 19 我到60 mpw还是不减肥呢，不过骑车100mpw就能减
【在 m******g 的大作中提到】
: For me,
: < 25 miles per week, gaining weight.
: 25-40 miles per week, stable.
: > 40 miles per week, losing wight.
: My weight watch last weekend.
: Friday morning, 144,
: Friday afternoon after 21 miles, 137,
: Friday night, 141,
: Saturday morning, 140,
: Saturday night, 148.
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h***r
发帖数: 184 | 20 不够，要跑到呕吐才算可以。
【在 l****g 的大作中提到】
: 原来是这样。。。
: 是不是跑到没有食欲了，就是够了？
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b***i
发帖数: 10018 | 21 他周六太能吃了
【在 e*e 的大作中提到】
: 严重怀疑你家秤是伪劣产品
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