m****i 发帖数: 1980 | 1 我的膝盖感觉是麻烦大了,右边膝盖内侧本来一长条到脚弯都疼,戒跑将近两周,期间
只有elliptical和biking,从周五开始,小腿内侧不疼了,但是我的膝盖内侧更疼了,
现在走路一迈步,感觉就象有一根螺丝钉从膝盖内侧往外侧钻一样,连带着膝盖外侧也
开始疼,我说的是很慢的走路,不是跑步:(
下午去big5买了这个东西,买的时候神情恍惚,没注意尺寸,回来一试发现是个大号,
不够紧,然后觉得好厚,跑起来大概要桑拿一样了,问问大家,这个帮助大吗?我是该
换小号,还是干脆退了?
http://www.mcdavidusa.com/store/item.asp?ITEM_ID=83&DEPARTMENT_ID=
还买了这个有谁用过的给说说
http://www.amazon.com/ProTec-Pro-Tec-Knee-Strap-Small/dp/B000W3JDYO |
O*****s 发帖数: 1540 | 2 都疼到这个地步就赶紧歇歇吧, 我要是你就啥都不干, 专心养伤。 |
e*e 发帖数: 6808 | 3 mm 好好看看医生吧
我不是吓唬你,我有好几个朋友膝盖都做手术了
厉害的那个,新科技出来之前是没法跑步了,定期还要换
不严重的那个,休息大半年,现在除了滑雪和跑步,其他一切正常。打算下半年恢复跑步
尽快看医生吧
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的膝盖感觉是麻烦大了,右边膝盖内侧本来一长条到脚弯都疼,戒跑将近两周,期间 : 只有elliptical和biking,从周五开始,小腿内侧不疼了,但是我的膝盖内侧更疼了, : 现在走路一迈步,感觉就象有一根螺丝钉从膝盖内侧往外侧钻一样,连带着膝盖外侧也 : 开始疼,我说的是很慢的走路,不是跑步:( : 下午去big5买了这个东西,买的时候神情恍惚,没注意尺寸,回来一试发现是个大号, : 不够紧,然后觉得好厚,跑起来大概要桑拿一样了,问问大家,这个帮助大吗?我是该 : 换小号,还是干脆退了? : http://www.mcdavidusa.com/store/item.asp?ITEM_ID=83&DEPARTMENT_ID= : 还买了这个有谁用过的给说说 : http://www.amazon.com/ProTec-Pro-Tec-Knee-Strap-Small/dp/B000W3JDYO
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A***a 发帖数: 1799 | 4 看来问题严重了,还是看医生 吧.
你贴的那第二个东西是治 patellar tendonitis的,跟你现在描述的症状不符,没用. 还
有就是消肿后不能一味冰敷,要冷热交替,后期更是要热敷为主.
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的膝盖感觉是麻烦大了,右边膝盖内侧本来一长条到脚弯都疼,戒跑将近两周,期间 : 只有elliptical和biking,从周五开始,小腿内侧不疼了,但是我的膝盖内侧更疼了, : 现在走路一迈步,感觉就象有一根螺丝钉从膝盖内侧往外侧钻一样,连带着膝盖外侧也 : 开始疼,我说的是很慢的走路,不是跑步:( : 下午去big5买了这个东西,买的时候神情恍惚,没注意尺寸,回来一试发现是个大号, : 不够紧,然后觉得好厚,跑起来大概要桑拿一样了,问问大家,这个帮助大吗?我是该 : 换小号,还是干脆退了? : http://www.mcdavidusa.com/store/item.asp?ITEM_ID=83&DEPARTMENT_ID= : 还买了这个有谁用过的给说说 : http://www.amazon.com/ProTec-Pro-Tec-Knee-Strap-Small/dp/B000W3JDYO
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e*e 发帖数: 6808 | 5 我觉得我好像倒是需要第二个东西
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来问题严重了,还是看医生 吧. : 你贴的那第二个东西是治 patellar tendonitis的,跟你现在描述的症状不符,没用. 还 : 有就是消肿后不能一味冰敷,要冷热交替,后期更是要热敷为主.
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A***a 发帖数: 1799 | 6 如果是KNEE CAP正下方那块痛可以用,不过不赞成训练时用,这个东西是没办法才用,比
如有不得不跑的比赛什么的,还是DEVELOP自己的肌肉/韧带力量,改善跑步姿势才是王道.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得我好像倒是需要第二个东西
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e*e 发帖数: 6808 | 7 我不知道具体哪里疼
刚才坐在这里摸了一圈,哪里都不疼
但是站起来走的话,尤其是楼梯,就酸痛厉害。缺钙?
道.
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果是KNEE CAP正下方那块痛可以用,不过不赞成训练时用,这个东西是没办法才用,比 : 如有不得不跑的比赛什么的,还是DEVELOP自己的肌肉/韧带力量,改善跑步姿势才是王道.
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j**h 发帖数: 1230 | 8 护膝类的护具,其作用是加强保护,缓解症状,促进恢复,但不能治病.如果要根治严重的
伤病,还是要有正确诊断和治疗方案.just my 2 cents. |
A***a 发帖数: 1799 | 9 哪里酸痛呢?
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不知道具体哪里疼 : 刚才坐在这里摸了一圈,哪里都不疼 : 但是站起来走的话,尤其是楼梯,就酸痛厉害。缺钙? : : 道.
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e*e 发帖数: 6808 | 10 the whole front knee, only the right side.
右边总是找麻烦,左边一直一点事儿没有。
去年右边是屁股joint不对劲。然后是右脚弓。右膝盖是跑快一点(虽然还是很龟速)
,或者稍微长一点就会有感觉。越长感觉越酸。过几天会恢复。
写完自己一看,是不是跑少了,欠跑?
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里酸痛呢?
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j**h 发帖数: 1230 | 11 在照片和video见过players用这第二个东东,e.g., 那个from怕了阿托的在harvard
篮球校队的ABC.
我用过一个类似的,贴的位置和这个正相反,在膝盖上方,for ITBS.后来老狼说他不信这
些straps,加上我的脚跟也比以前好了些(主要是脚伤放弃了几个long run),就扔到一边
了.
Pro-Tec IT Band - Iliotibial Wrap
http://www.amazon.com/Pro-Tec-IT-Band-Iliotibial-Wrap/dp/B000G34VV0/ref=sr_1_6?ie=UTF8&s=hpc&qid=1269281017&sr=1-6
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得我好像倒是需要第二个东西
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A***a 发帖数: 1799 | 12 酸没事,别痛就行.注意STRETCH,那些个带子能不戴就别戴.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : the whole front knee, only the right side. : 右边总是找麻烦,左边一直一点事儿没有。 : 去年右边是屁股joint不对劲。然后是右脚弓。右膝盖是跑快一点(虽然还是很龟速) : ,或者稍微长一点就会有感觉。越长感觉越酸。过几天会恢复。 : 写完自己一看,是不是跑少了,欠跑?
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e*e 发帖数: 6808 | 13 多谢
看来就是跑少了
正好抓住你再问问,跑完头疼是不是缺氧缺觉造成的?
怎么避免?
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 酸没事,别痛就行.注意STRETCH,那些个带子能不戴就别戴.
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A***a 发帖数: 1799 | 14 两边疼还是一边疼?
水喝少了,水喝多了或者血糖低了都会头疼.不过很少是因为确氧.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢 : 看来就是跑少了 : 正好抓住你再问问,跑完头疼是不是缺氧缺觉造成的? : 怎么避免?
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e*e 发帖数: 6808 | 15 一边
那我估计是低血糖,我一直低血糖来着
多吃糖就好了,多谢:)
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两边疼还是一边疼? : 水喝少了,水喝多了或者血糖低了都会头疼.不过很少是因为确氧.
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A***a 发帖数: 1799 | 16 别吃糖,可以跑前半小时到45分种啃几块CRACKER, 跑时多注意补充水,喝GATEROAD.还有
就是要加强脖子肌肉力量,太弱的话也会头疼. 注意要WARMUP 和COOL DOWN.
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一边 : 那我估计是低血糖,我一直低血糖来着 : 多吃糖就好了,多谢:)
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m****i 发帖数: 1980 | 17 how about this spot? the red post-it sticker?
道.
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果是KNEE CAP正下方那块痛可以用,不过不赞成训练时用,这个东西是没办法才用,比 : 如有不得不跑的比赛什么的,还是DEVELOP自己的肌肉/韧带力量,改善跑步姿势才是王道.
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e*e 发帖数: 6808 | 18 又被mm骗了
还说胖,这个裤管都空空的!
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how about this spot? the red post-it sticker? : : 道.
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m****i 发帖数: 1980 | 19 拜托,裤子很肥,喇叭裤
没说清楚,除了内侧疼,这个点一按很疼。
中午奔完照片,去gym里想看看到底能忍的住疼跑不,一开始跑就疼的要咬牙切齿了,
心里想顶住,也许warmup了就会好些,于是龟速大概12min/mile,熬到2迈多一点,实
在坚持不住了,觉得最大的问题就是抬膝盖后,觉得小腿无力,膝盖内侧非常疼,还有
好像要崴脚的趋势,我觉得我大概不是shin split,谁知道会不会是什么积水?积水有
什么症状?我是真的不想这周去看医生,好像两周前,一见面就让我停跑,最起码也要
等oakland跑完后再去看医生。
不过今天中午在跑步机上,看着自己跑的一瘸一拐的,头一次觉得怀疑自己是否能跑完
oakland,还有就是这次铁定要跑出PW了,起码2个半小时往3个小时走,头一次觉得疑
惑,这样的龟速PW还有必要值得这么坚持吗。。。
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又被mm骗了 : 还说胖,这个裤管都空空的!
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e*e 发帖数: 6808 | 20 真的严重的话,考虑一下吧
不是可以交25刀改报名的?
我也膝盖疼着呢,不过没你这么严重,休息两天应该就好了
老姐妹hug一个
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拜托,裤子很肥,喇叭裤 : 没说清楚,除了内侧疼,这个点一按很疼。 : 中午奔完照片,去gym里想看看到底能忍的住疼跑不,一开始跑就疼的要咬牙切齿了, : 心里想顶住,也许warmup了就会好些,于是龟速大概12min/mile,熬到2迈多一点,实 : 在坚持不住了,觉得最大的问题就是抬膝盖后,觉得小腿无力,膝盖内侧非常疼,还有 : 好像要崴脚的趋势,我觉得我大概不是shin split,谁知道会不会是什么积水?积水有 : 什么症状?我是真的不想这周去看医生,好像两周前,一见面就让我停跑,最起码也要 : 等oakland跑完后再去看医生。 : 不过今天中午在跑步机上,看着自己跑的一瘸一拐的,头一次觉得怀疑自己是否能跑完 : oakland,还有就是这次铁定要跑出PW了,起码2个半小时往3个小时走,头一次觉得疑
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b***r 发帖数: 4186 | 21 你好好休息把,
还有几十年要跑呢。。。
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的膝盖感觉是麻烦大了,右边膝盖内侧本来一长条到脚弯都疼,戒跑将近两周,期间 : 只有elliptical和biking,从周五开始,小腿内侧不疼了,但是我的膝盖内侧更疼了, : 现在走路一迈步,感觉就象有一根螺丝钉从膝盖内侧往外侧钻一样,连带着膝盖外侧也 : 开始疼,我说的是很慢的走路,不是跑步:( : 下午去big5买了这个东西,买的时候神情恍惚,没注意尺寸,回来一试发现是个大号, : 不够紧,然后觉得好厚,跑起来大概要桑拿一样了,问问大家,这个帮助大吗?我是该 : 换小号,还是干脆退了? : http://www.mcdavidusa.com/store/item.asp?ITEM_ID=83&DEPARTMENT_ID= : 还买了这个有谁用过的给说说 : http://www.amazon.com/ProTec-Pro-Tec-Knee-Strap-Small/dp/B000W3JDYO
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A***a 发帖数: 1799 | 22 我觉得还是SHIN SPLINTS, OR Medial stress syndrome to be more exact.
如果那一点很疼,上次看医生怎么说的? 有没有拍个片,防止是胫骨骨裂,不过胫骨骨裂
一般都在LOWER LEG,也就是说你那个部位骨裂的可能性不大.
膝盖疼估计是PATELLAR TENDONITIS 或者是RUNNER'S KNEE.
OAKLAND自己看着办吧,建议去当拉拉队员.
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how about this spot? the red post-it sticker? : : 道.
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d**c 发帖数: 588 | 23 I have been using Pro-tec knee strap and find it helpful to alleviate my
knee pain. But I also do stretching and apply ice pack to my knees post-run.
So it is hard for me to say whether the strap itself is effective. Also my
problem is different. I have pain on medial side of my knee, next to my knee
cap. I agree w/ asura. It may not be a knee problem. You really should see
a doctor be4 oakland race and stop seeking advice from us. |