w********6
发帖数: 12977 | 1 AM基本上说，前13迈保持匀速，15-20是最痛苦的无人区（我以为是20迈以后呢），坚
持到了20迈，就是跑步的人真正enjoy的时候，你不必担心lactate积累，冲啊，一个一
个地超人。
我昨天读了，今天到了20迈，虽然很痛苦，早就放弃了，还是准备实验一下。正好平地
，立即抖擞精神，跑出7分20的pace，不知道能坚持多久，结果没几分钟，看见一个大
坡，立即就萎靡了。
后来到了24迈，终于没有大坡了（16迈的时候，路上有人说，keep focus, 到了22迈，
就really gentle了，其实发现真正是23迈多了才是）。再次看看能否跑出7分钟的两个
迈，脑子里说，就两个迈，当成tempo。
结果，跑着发现手掌都发麻了，不仅仅是精神上，貌似体力上也不行了。
不知道这个Advanced Marathoning 这段是对谁说的？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 对high mileage runner说的...
你看他每个不同mileage的training plan里面的race strategy都不同的。
不过你还是很牛的。mileage不算高，但是天分高。
【在 w********6 的大作中提到】
: AM基本上说，前13迈保持匀速，15-20是最痛苦的无人区（我以为是20迈以后呢），坚
: 持到了20迈，就是跑步的人真正enjoy的时候，你不必担心lactate积累，冲啊，一个一
: 个地超人。
: 我昨天读了，今天到了20迈，虽然很痛苦，早就放弃了，还是准备实验一下。正好平地
: ，立即抖擞精神，跑出7分20的pace，不知道能坚持多久，结果没几分钟，看见一个大
: 坡，立即就萎靡了。
: 后来到了24迈，终于没有大坡了（16迈的时候，路上有人说，keep focus, 到了22迈，
: 就really gentle了，其实发现真正是23迈多了才是）。再次看看能否跑出7分钟的两个
: 迈，脑子里说，就两个迈，当成tempo。
: 结果，跑着发现手掌都发麻了，不仅仅是精神上，貌似体力上也不行了。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 这个。。。除了有些私人因素，我的是因为天分不高，mileage高不起来啊。你能够保
持那么高的mileage,不受伤，这个才是天分。就你的这几个月训练质量提高的程度，版
上少有人能相比
【在 b***i 的大作中提到】
: 对high mileage runner说的...
: 你看他每个不同mileage的training plan里面的race strategy都不同的。
: 不过你还是很牛的。mileage不算高，但是天分高。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 不排除我可能训练peak too early了，所以半马PR，全马就萎了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个。。。除了有些私人因素，我的是因为天分不高，mileage高不起来啊。你能够保
: 持那么高的mileage,不受伤，这个才是天分。就你的这几个月训练质量提高的程度，版
: 上少有人能相比
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w********6
发帖数: 12977 | 5 我认为是这样的，你斑马不该跑的那么厉害。犬马和斑马还是不是一种动物，你得到的
经验也许反而有害。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不排除我可能训练peak too early了，所以半马PR，全马就萎了。
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B*******l
发帖数: 42 | 6 AM, assuming it is a must read for serious marathoners. Actual race
experience is likely equally important.
Racing shorter distance is an extraordinarily painful experience. In my
opinion, it helps to build-up tolerance for the saga finishing the home
stretch of longer distance.
【在 w********6 的大作中提到】
: AM基本上说，前13迈保持匀速，15-20是最痛苦的无人区（我以为是20迈以后呢），坚
: 持到了20迈，就是跑步的人真正enjoy的时候，你不必担心lactate积累，冲啊，一个一
: 个地超人。
: 我昨天读了，今天到了20迈，虽然很痛苦，早就放弃了，还是准备实验一下。正好平地
: ，立即抖擞精神，跑出7分20的pace，不知道能坚持多久，结果没几分钟，看见一个大
: 坡，立即就萎靡了。
: 后来到了24迈，终于没有大坡了（16迈的时候，路上有人说，keep focus, 到了22迈，
: 就really gentle了，其实发现真正是23迈多了才是）。再次看看能否跑出7分钟的两个
: 迈，脑子里说，就两个迈，当成tempo。
: 结果，跑着发现手掌都发麻了，不仅仅是精神上，貌似体力上也不行了。
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O*****s
发帖数: 1540 | 7 这个可能说的是mentally吧， 想着只有6迈随便冲了。 体力上是否能支持就不一定了。
我要是精疲力尽的情况下冲个1迈还行， 再冲6迈， 我想都不想。
【在 w********6 的大作中提到】
: AM基本上说，前13迈保持匀速，15-20是最痛苦的无人区（我以为是20迈以后呢），坚
: 持到了20迈，就是跑步的人真正enjoy的时候，你不必担心lactate积累，冲啊，一个一
: 个地超人。
: 我昨天读了，今天到了20迈，虽然很痛苦，早就放弃了，还是准备实验一下。正好平地
: ，立即抖擞精神，跑出7分20的pace，不知道能坚持多久，结果没几分钟，看见一个大
: 坡，立即就萎靡了。
: 后来到了24迈，终于没有大坡了（16迈的时候，路上有人说，keep focus, 到了22迈，
: 就really gentle了，其实发现真正是23迈多了才是）。再次看看能否跑出7分钟的两个
: 迈，脑子里说，就两个迈，当成tempo。
: 结果，跑着发现手掌都发麻了，不仅仅是精神上，貌似体力上也不行了。
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