e****n
发帖数: 4054 | 1 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
点。 |
e*e
发帖数: 6808 | 2 短跑报的时候通知一声，我去跟你一起跑
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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e****n
发帖数: 4054 | 3 现在就开始报名了。
你去我就不去了。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 短跑报的时候通知一声，我去跟你一起跑
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b***i
发帖数: 10018 | 4 crunch.
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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e****n
发帖数: 4054 | 5 在做。
【在 b***i 的大作中提到】
: crunch.
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 8mins abs on youtube
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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e****n
发帖数: 4054 | 7 服了，人家一边做还一边笑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 8mins abs on youtube
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 看人家那个肌肉。。。。做这个关键是不能用手拉脖子， 不然脖子会很疼的。。
坚持一个礼拜以后就好了。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 服了，人家一边做还一边笑。
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e****n
发帖数: 4054 | 9 是啊，我现在觉得我腹肌疼可能不是昨天跑的，而是在gym里练腹肌练的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看人家那个肌肉。。。。做这个关键是不能用手拉脖子， 不然脖子会很疼的。。
: 坚持一个礼拜以后就好了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 嗯， 跑步应该不会炼到腹肌的， 一般是后腰疼。。。所以跑步的时候要保持腰
的正直。。。腰要挺起来。。
据说腹肌很容易恢复，可以每天练， 应该比较容易练的。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 是啊，我现在觉得我腹肌疼可能不是昨天跑的，而是在gym里练腹肌练的。
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e****n
发帖数: 4054 | 11 我累的时候真的就是弯腰驼背地跑了——控诉miyami!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 跑步应该不会炼到腹肌的， 一般是后腰疼。。。所以跑步的时候要保持腰
: 的正直。。。腰要挺起来。。
: 据说腹肌很容易恢复，可以每天练， 应该比较容易练的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 累的时候form是会走样， 也容易受伤。。。我累的不行的时候也会弯腰驼背的。。
所以有一个强壮的core， 对runner还是很重要的。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 我累的时候真的就是弯腰驼背地跑了——控诉miyami!
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 你们两个看来有仇。
【在 e****n 的大作中提到】
: 现在就开始报名了。
: 你去我就不去了。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 14 situps, crunches, reverse crunches, plank, side plank, push-ups.
for power: pull-ups, hand-clap push-ups, power clean (caution: do it only if you know what you are doing).
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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j*****n
发帖数: 943 | 15 这个是我open water swim的教练给的。说是用来锻炼core的。据说只
是做condition用的，教练说我这种超级超级业余的用用也可能有帮助。
* single Leg Mt.Climb + Single Leg V-Jump . 10x3
* Dynamic Push up . 10x3
* V-ups w/Mwd-Ball 10x3
* Superman (Stream line position) 10x3
* Resistance Band : Free style, Over head , Fly , Triceps ) each style
20 second .
1:20 x 3
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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e****n
发帖数: 4054 | 16 请给解释解释里面的名词。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 这个是我open water swim的教练给的。说是用来锻炼core的。据说只
: 是做condition用的，教练说我这种超级超级业余的用用也可能有帮助。
: * single Leg Mt.Climb + Single Leg V-Jump . 10x3
: * Dynamic Push up . 10x3
: * V-ups w/Mwd-Ball 10x3
: * Superman (Stream line position) 10x3
: * Resistance Band : Free style, Over head , Fly , Triceps ) each style
: 20 second .
: 1:20 x 3
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w********6
发帖数: 12977 | 17 youtube is your friend
【在 e****n 的大作中提到】
: 请给解释解释里面的名词。
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e****n
发帖数: 4054 | 18 好吧。
【在 w********6 的大作中提到】
: youtube is your friend
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 哪天比赛？
姐链接给我吧。
我想去5k or 10k
【在 e****n 的大作中提到】
: 跑完10km以后胳膊腿都不疼，腹肌疼。。。
: 另外打算报名华体会短跑了——需要练练我的瞬间输出功率，前提是有腹肌把腿提高一
: 点。
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e****n
发帖数: 4054 | 20 8月14号，师叔。最长的3k.
http://nccaf.org/
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哪天比赛？
: 姐链接给我吧。
: 我想去5k or 10k
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 http://nccaf.org/athletics.html
似乎有五千和一万。
【在 e****n 的大作中提到】
: 8月14号，师叔。最长的3k.
: http://nccaf.org/
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d*********6
发帖数: 6115 | 22 炖姐，我啥时候成师叔了。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 8月14号，师叔。最长的3k.
: http://nccaf.org/
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 晕死， 你俩到底啥辈分， 一个叫姐，一个叫师叔。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 8月14号，师叔。最长的3k.
: http://nccaf.org/
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b***i
发帖数: 10018 | 24 弟是姐的师叔..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕死， 你俩到底啥辈分， 一个叫姐，一个叫师叔。。
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e****n
发帖数: 4054 | 25 有一天我叫你弟的时候，我师父跳出来让我叫你师叔，谁知道你俩啥时候结拜的。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 炖姐，我啥时候成师叔了。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 哭了，
没事儿。就这么着吧。 哈哈哈。
看了以前的结果，似乎真的最长距离只有3000m
报名报名，那些小孩子跑的很快。
比赛应该都是一起比八。
【在 e****n 的大作中提到】
: 有一天我叫你弟的时候，我师父跳出来让我叫你师叔，谁知道你俩啥时候结拜的。
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 嗯，很复杂的关系。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 弟是姐的师叔..
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e****n
发帖数: 4054 | 28 我有比赛的schedule，但是不能当附件贴上来。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哭了，
: 没事儿。就这么着吧。 哈哈哈。
: 看了以前的结果，似乎真的最长距离只有3000m
: 报名报名，那些小孩子跑的很快。
: 比赛应该都是一起比八。
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e****n
发帖数: 4054 | 29 你法号不错。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕死， 你俩到底啥辈分， 一个叫姐，一个叫师叔。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 你俩关系很复杂？ ：P
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，很复杂的关系。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 谢施主夸奖。。
【在 e****n 的大作中提到】
: 你法号不错。
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d*********6
发帖数: 6115 | 32 。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你俩关系很复杂？ ：P
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 我看看网站上有没有。
似乎你们清华的都组队的。
我只能个人参加了。
【在 e****n 的大作中提到】
: 我有比赛的schedule，但是不能当附件贴上来。
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e****n
发帖数: 4054 | 34 告诉你你也算不明白。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你俩关系很复杂？ ：P
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e****n
发帖数: 4054 | 35 你要是不介意的话，可以加入清华队呀。很多人这样。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我看看网站上有没有。
: 似乎你们清华的都组队的。
: 我只能个人参加了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 我看看周围能不能组个队。
如果不能，可能会加入你们。不过不好意思啊，我孤魂野鬼，也不是清华的人。
也不是清华家属。
【在 e****n 的大作中提到】
: 你要是不介意的话，可以加入清华队呀。很多人这样。
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e****n
发帖数: 4054 | 37 那我临时给你介绍个清华mm?
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我看看周围能不能组个队。
: 如果不能，可能会加入你们。不过不好意思啊，我孤魂野鬼，也不是清华的人。
: 也不是清华家属。
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b***i
发帖数: 10018 | 38 你姐们是清华的，这还不是清华家属？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我看看周围能不能组个队。
: 如果不能，可能会加入你们。不过不好意思啊，我孤魂野鬼，也不是清华的人。
: 也不是清华家属。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 你姐是清华的啊。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我看看周围能不能组个队。
: 如果不能，可能会加入你们。不过不好意思啊，我孤魂野鬼，也不是清华的人。
: 也不是清华家属。
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 对，姐姐们是。
娃哈哈哈。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你姐们是清华的，这还不是清华家属？
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w*******e
发帖数: 2651 | 41 Good idea!
But Qinghua's mm is too niu! :)
【在 e****n 的大作中提到】
: 那我临时给你介绍个清华mm?
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d*********6
发帖数: 6115 | 42 咱偷偷说。；。。哈哈哈
【在 e****n 的大作中提到】
: 那我临时给你介绍个清华mm?
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 这里清华的好多。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你姐是清华的啊。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 44 偶收你做乾兒子好了
家屬也算的。我打算給兒子報名玩呢
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对，姐姐们是。
: 娃哈哈哈。
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e****n
发帖数: 4054 | 45 得！我这辈份又降了！
【在 e*e 的大作中提到】
: 偶收你做乾兒子好了
: 家屬也算的。我打算給兒子報名玩呢
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d*********6
发帖数: 6115 | 46 嗷嗷哭，姐你这纯粹欺负人。。。
我这两周大概测一下，看看能跑啥。
【在 e*e 的大作中提到】
: 偶收你做乾兒子好了
: 家屬也算的。我打算給兒子報名玩呢
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l****g
发帖数: 1705 | 47 那我也要跟着升辈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗷嗷哭，姐你这纯粹欺负人。。。
: 我这两周大概测一下，看看能跑啥。
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b***i
发帖数: 10018 | 48 你还用测么，从折返跑到马拉松都没问题啊。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗷嗷哭，姐你这纯粹欺负人。。。
: 我这两周大概测一下，看看能跑啥。
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w*******e
发帖数: 2651 | 49 You are a hot baby, quite a few mm want to
adopt you. :)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗷嗷哭，姐你这纯粹欺负人。。。
: 我这两周大概测一下，看看能跑啥。
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