g****l
发帖数: 644 | 1 今天tempo了4迈，pace 8:54，加上warmup cooldown一共6迈
warm up的时候心跳一度到了175，后来降到135
tempo时候没有超过170，感觉还好
龟速的tempo还是挺爽的，哈哈
forefoot landing真的让knee和hip都没感觉
今天换了个安静的跑步机，还是有点噪声，虽然不是很明显了
感觉以前heel landing的时候是几乎没有声音的
回头拍个video自己看看怎么改进 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 nice!
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天tempo了4迈，pace 8:54，加上warmup cooldown一共6迈
: warm up的时候心跳一度到了175，后来降到135
: tempo时候没有超过170，感觉还好
: 龟速的tempo还是挺爽的，哈哈
: forefoot landing真的让knee和hip都没感觉
: 今天换了个安静的跑步机，还是有点噪声，虽然不是很明显了
: 感觉以前heel landing的时候是几乎没有声音的
: 回头拍个video自己看看怎么改进
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w*******e
发帖数: 2651 | 3 Focus on your 10K training.
Join the Wasatch Back relay.
We have at least one opening for a mm.
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天tempo了4迈，pace 8:54，加上warmup cooldown一共6迈
: warm up的时候心跳一度到了175，后来降到135
: tempo时候没有超过170，感觉还好
: 龟速的tempo还是挺爽的，哈哈
: forefoot landing真的让knee和hip都没感觉
: 今天换了个安静的跑步机，还是有点噪声，虽然不是很明显了
: 感觉以前heel landing的时候是几乎没有声音的
: 回头拍个video自己看看怎么改进
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g****l
发帖数: 644 | 4 Can't do a trip to US at that time...
Will join anything happens in 2012 ;)
Anyway I am too slow.... :P
【在 w*******e 的大作中提到】
: Focus on your 10K training.
: Join the Wasatch Back relay.
: We have at least one opening for a mm.
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y******n
发帖数: 4527 | 5 nice. cong~~~ on the tempo run.
It is always fun to run a tempo.
Maybe increase your warm up and cool down by one mile, therefore you can end
up at a 8 mile workout. even better.
【在 g****l 的大作中提到】
: 今天tempo了4迈，pace 8:54，加上warmup cooldown一共6迈
: warm up的时候心跳一度到了175，后来降到135
: tempo时候没有超过170，感觉还好
: 龟速的tempo还是挺爽的，哈哈
: forefoot landing真的让knee和hip都没感觉
: 今天换了个安静的跑步机，还是有点噪声，虽然不是很明显了
: 感觉以前heel landing的时候是几乎没有声音的
: 回头拍个video自己看看怎么改进
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 感觉你tempo应该问题不大， 全马还是多连连longrun吧。。。
不过没几天了倒是 :D
【在 g****l 的大作中提到】
: Can't do a trip to US at that time...
: Will join anything happens in 2012 ;)
: Anyway I am too slow.... :P
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