d*********6
发帖数: 6115 | 1 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
比赛，
争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP |
b*******e
发帖数: 1150 | 2 do not forget taper! :-) |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 嘿嘿，最后一周都会在travel算是taper了。。。
【在 b*******e 的大作中提到】
: do not forget taper! :-)
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y******n
发帖数: 4527 | 4 addoil!!
Waiting for your BQ news.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
: 比赛，
: 争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 虽然信心还是不足，let's see! :D
【在 y******n 的大作中提到】
: addoil!!
: Waiting for your BQ news.
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n********r
发帖数: 2228 | 6 you need three weeks to taper. Don't do any hard work within that three
weeks window. It does no good for you.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，最后一周都会在travel算是taper了。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 7 nice!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
: 比赛，
: 争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP
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z***h
发帖数: 164 | 8 According to Chrissie Wellington, you want to reduce quantity but not
intensity during the taper period.
【在 n********r 的大作中提到】
: you need three weeks to taper. Don't do any hard work within that three
: weeks window. It does no good for you.
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w****1
发帖数: 4931 | 9 Actually, even 1 quantity long run is enough. Just don't do any long run
with less than two weeks to go.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
: 比赛，
: 争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP
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w****1
发帖数: 4931 | 10 that's right. the AM plan typically has a tune-up race plus an easy long run
(17-18 miles) with two weeks to go and 3x1 mile repeats with 9-10 days to
go.
【在 z***h 的大作中提到】
: According to Chrissie Wellington, you want to reduce quantity but not
: intensity during the taper period.
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m**k
发帖数: 18660 | 11 恭喜!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
: 比赛，
: 争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 nice, 小龙你这回训练跟哪个计划了么。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天去跑了recovery run, 无任何不适，最后1mile加到MP,一切正常，继续准备月末的
: 比赛，
: 争取之前2 long run, 4 mid-long， 1MP
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b***i
发帖数: 10018 | 13 小龙计划
【在 R*****s 的大作中提到】
: nice, 小龙你这回训练跟哪个计划了么。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 14 travel的时候注意休息
你姐年轻的时候，travel起来不睡觉都没事的
这两天就起早一点，开车多一点，居然累的不行
说明travel还是耗体力的，所以你格外多休息一点:)
等你好消息！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，最后一周都会在travel算是taper了。。。
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