y******n
发帖数: 4527 | 1 今天medium long 12 迈，speedstar 4第一次路跑，气温64，有风。今天打算跑hill，
跑了2迈平路，然后上了10月底race的course，那坡还真不容易。新鞋的好处这时候体
现出来了，attack hill的时候特别爽，速度没怎么减，心跳居然也没太增。不过那时
候我还比较fresh，稍微一pawback，速度就kick起来了，感觉真是轻啊。
由于是小镇，只有两条车道，并且没有sidewalk，我只能在公路上跑，很不爽。周围的
车来车往还得躲我，估计他们也不爽。我也怕被意外撞了，所以跑了大约不到2迈就掉
头回到bike path，然后就开始kick。
温度低，有风，鞋轻，昨天interval的刺激，等等因素混在一起，也不知道到底那个是
主导，反正今天的medium long后面越跑越快，最后四迈已经跑到了7:20，心跳最大只
看到81%HRmax。那几迈已经明显进入了cruise状态，处于easy和comfortably hard的中
间，如果再push，就明显hard了。我现在发现，如果心跳低于80% HRmax，觉得都比较
easy，恢复的也快；如果超过，则 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
y******n
发帖数: 4527 | 3 7:15, I am not that old.
【在 R*****s 的大作中提到】
: nice! 你MP是7：30还是7:15?
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d****i
发帖数: 4354 | 4 人不多的小镇附近估计很多地方可以跑步
【在 y******n 的大作中提到】
: 今天medium long 12 迈，speedstar 4第一次路跑，气温64，有风。今天打算跑hill，
: 跑了2迈平路，然后上了10月底race的course，那坡还真不容易。新鞋的好处这时候体
: 现出来了，attack hill的时候特别爽，速度没怎么减，心跳居然也没太增。不过那时
: 候我还比较fresh，稍微一pawback，速度就kick起来了，感觉真是轻啊。
: 由于是小镇，只有两条车道，并且没有sidewalk，我只能在公路上跑，很不爽。周围的
: 车来车往还得躲我，估计他们也不爽。我也怕被意外撞了，所以跑了大约不到2迈就掉
: 头回到bike path，然后就开始kick。
: 温度低，有风，鞋轻，昨天interval的刺激，等等因素混在一起，也不知道到底那个是
: 主导，反正今天的medium long后面越跑越快，最后四迈已经跑到了7:20，心跳最大只
: 看到81%HRmax。那几迈已经明显进入了cruise状态，处于easy和comfortably hard的中
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y******n
发帖数: 4527 | 5 这边跑一跑就到海边了，沿海的都是各家的房子。小路太短，大路太窄。继续发掘中。
【在 d****i 的大作中提到】
: 人不多的小镇附近估计很多地方可以跑步
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d****i
发帖数: 4354 | 6 有那个bike trail还不够美的?呵呵
【在 y******n 的大作中提到】
: 这边跑一跑就到海边了，沿海的都是各家的房子。小路太短，大路太窄。继续发掘中。
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y******n
发帖数: 4527 | 7 太平，哈哈。人心不足啊...
【在 d****i 的大作中提到】
: 有那个bike trail还不够美的?呵呵
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y******n
发帖数: 4527 | 8 睡了一觉，右脚踝还是有点疼。不好，这两天high过头了。
提醒提醒，还是跑快了，引以为戒。
希望可以快点好。
【在 y******n 的大作中提到】
: 今天medium long 12 迈，speedstar 4第一次路跑，气温64，有风。今天打算跑hill，
: 跑了2迈平路，然后上了10月底race的course，那坡还真不容易。新鞋的好处这时候体
: 现出来了，attack hill的时候特别爽，速度没怎么减，心跳居然也没太增。不过那时
: 候我还比较fresh，稍微一pawback，速度就kick起来了，感觉真是轻啊。
: 由于是小镇，只有两条车道，并且没有sidewalk，我只能在公路上跑，很不爽。周围的
: 车来车往还得躲我，估计他们也不爽。我也怕被意外撞了，所以跑了大约不到2迈就掉
: 头回到bike path，然后就开始kick。
: 温度低，有风，鞋轻，昨天interval的刺激，等等因素混在一起，也不知道到底那个是
: 主导，反正今天的medium long后面越跑越快，最后四迈已经跑到了7:20，心跳最大只
: 看到81%HRmax。那几迈已经明显进入了cruise状态，处于easy和comfortably hard的中
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