c**n
发帖数: 362 | 1 气温太低，一直两腿发僵，最后成绩还比较满意，毕竟第一次跑，
总结就是以后起跑要靠前，出发太慢人太多前面浪费不少时间
5公里过后才跑开 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
m*****d
发帖数: 1613 | |
m**k
发帖数: 18660 | 4 well done!
【在 c**n 的大作中提到】
: 气温太低，一直两腿发僵，最后成绩还比较满意，毕竟第一次跑，
: 总结就是以后起跑要靠前，出发太慢人太多前面浪费不少时间
: 5公里过后才跑开
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b*******e
发帖数: 1150 | 5 very impressive for first HM race. |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d****i
发帖数: 4354 | 7 １小时51很不错了！
【在 c**n 的大作中提到】
: 气温太低，一直两腿发僵，最后成绩还比较满意，毕竟第一次跑，
: 总结就是以后起跑要靠前，出发太慢人太多前面浪费不少时间
: 5公里过后才跑开
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b***i
发帖数: 10018 | 8 con!
【在 c**n 的大作中提到】
: 气温太低，一直两腿发僵，最后成绩还比较满意，毕竟第一次跑，
: 总结就是以后起跑要靠前，出发太慢人太多前面浪费不少时间
: 5公里过后才跑开
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c**n
发帖数: 362 | 9 Punkt Totaltid min/km km/t Splittid min/km km/t
4,3 km 0:22:59 5:21 11.23 0:22:59 5:21 11.23
9,9 km 0:52:12 5:17 11.38 0:29:14 5:14 11.50
13,8 km 1:14:06 5:23 11.18 0:21:54 5:37 10.69
21,097 km (Mål) 1:51:25 5:17 11.36 0:37:20 5:07 11.73
这个是最后数据，基本保持的匀速，开来以后还是要加强速度训练 |
g****l
发帖数: 644 | 10 赞！
明年还跑么，打算明年去北欧跑跑 :D
73
【在 c**n 的大作中提到】
: Punkt Totaltid min/km km/t Splittid min/km km/t
: 4,3 km 0:22:59 5:21 11.23 0:22:59 5:21 11.23
: 9,9 km 0:52:12 5:17 11.38 0:29:14 5:14 11.50
: 13,8 km 1:14:06 5:23 11.18 0:21:54 5:37 10.69
: 21,097 km (Mål) 1:51:25 5:17 11.36 0:37:20 5:07 11.73
: 这个是最后数据，基本保持的匀速，开来以后还是要加强速度训练
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c**n
发帖数: 362 | |
