r********n 发帖数: 2206 | 1 想听听大家的意见,长跑应该在休息日之前还是之后跑? |
f*******d 发帖数: 12693 | 2 应该是身体得到足够休息之后进行,完成之后再休息一下。
举例,比方40mpw的训练里,如果跑一个20mi,放在礼拜天,那礼拜六就休息,礼拜一
休息,礼拜二recovery 跑。
55mpw的话,礼拜五休息,礼拜六recovery run,礼拜一休息。
70的话,礼拜六recovery run,礼拜一休息。
【在 r********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想听听大家的意见,长跑应该在休息日之前还是之后跑?
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r********n 发帖数: 2206 | 3 谢谢师傅哈~
我也就跑个五六迈左右,应该不需要什么recovery run吧
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 应该是身体得到足够休息之后进行,完成之后再休息一下。 : 举例,比方40mpw的训练里,如果跑一个20mi,放在礼拜天,那礼拜六就休息,礼拜一 : 休息,礼拜二recovery 跑。 : 55mpw的话,礼拜五休息,礼拜六recovery run,礼拜一休息。 : 70的话,礼拜六recovery run,礼拜一休息。
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f*******d 发帖数: 12693 | 4 5/6迈对你来说也挺长了,前后两天都少跑一点点好了。
【在 r********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢师傅哈~ : 我也就跑个五六迈左右,应该不需要什么recovery run吧
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m**k 发帖数: 18660 | 5 I would run long after the rest day.
then do recover run after long.
my 2c
【在 r********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想听听大家的意见,长跑应该在休息日之前还是之后跑?
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