r********n
发帖数: 2206 | 1 想听听大家的意见，长跑应该在休息日之前还是之后跑？ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 应该是身体得到足够休息之后进行，完成之后再休息一下。
举例，比方40mpw的训练里，如果跑一个20mi，放在礼拜天，那礼拜六就休息，礼拜一
休息，礼拜二recovery 跑。
55mpw的话，礼拜五休息，礼拜六recovery run，礼拜一休息。
70的话，礼拜六recovery run，礼拜一休息。
【在 r********n 的大作中提到】
: 想听听大家的意见，长跑应该在休息日之前还是之后跑？
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r********n
发帖数: 2206 | 3 谢谢师傅哈～
我也就跑个五六迈左右，应该不需要什么recovery run吧
【在 f*******d 的大作中提到】
: 应该是身体得到足够休息之后进行，完成之后再休息一下。
: 举例，比方40mpw的训练里，如果跑一个20mi，放在礼拜天，那礼拜六就休息，礼拜一
: 休息，礼拜二recovery 跑。
: 55mpw的话，礼拜五休息，礼拜六recovery run，礼拜一休息。
: 70的话，礼拜六recovery run，礼拜一休息。
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 5/6迈对你来说也挺长了，前后两天都少跑一点点好了。
【在 r********n 的大作中提到】
: 谢谢师傅哈～
: 我也就跑个五六迈左右，应该不需要什么recovery run吧
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m**k
发帖数: 18660 | 5 I would run long after the rest day.
then do recover run after long.
my 2c
【在 r********n 的大作中提到】
: 想听听大家的意见，长跑应该在休息日之前还是之后跑？
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