p******h
发帖数: 68 | 1 我遇到的都很正常，路上补充water、gatorade还有energy gel，这样对保持体力很有
帮助。
为什么我一喝gatorade和gel，哪怕是几口，到了20麦后胃难受，非常的恶心。为此以
经2次跑到吐，吐出来的都是没吸收的这些饮料。。。
如果就是水稍微喝几口还好点。
如果路上不补充这些，到最后，体力根本跟不上。如何解决这样的问题呢？如果在跑前
一天大量吃淀粉或糖含量高的能改善么。 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 no matter what you eat before the race, you need fluid during the race.
Maybe you should try to take a small sip every time when you drink.
【在 p******h 的大作中提到】
: 我遇到的都很正常，路上补充water、gatorade还有energy gel，这样对保持体力很有
: 帮助。
: 为什么我一喝gatorade和gel，哪怕是几口，到了20麦后胃难受，非常的恶心。为此以
: 经2次跑到吐，吐出来的都是没吸收的这些饮料。。。
: 如果就是水稍微喝几口还好点。
: 如果路上不补充这些，到最后，体力根本跟不上。如何解决这样的问题呢？如果在跑前
: 一天大量吃淀粉或糖含量高的能改善么。
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 据说如果不是long run时试过练过的东西，不吃不和为妙。
我有个同事也说，喝了sports drink以后很不好。所以明天我还是打算
只喝水和吃gel，这些都是我自己跑的时候试过的。
跑前两三天多吃carbs也有用，所以称之carb-loading。
【在 p******h 的大作中提到】
: 我遇到的都很正常，路上补充water、gatorade还有energy gel，这样对保持体力很有
: 帮助。
: 为什么我一喝gatorade和gel，哪怕是几口，到了20麦后胃难受，非常的恶心。为此以
: 经2次跑到吐，吐出来的都是没吸收的这些饮料。。。
: 如果就是水稍微喝几口还好点。
: 如果路上不补充这些，到最后，体力根本跟不上。如何解决这样的问题呢？如果在跑前
: 一天大量吃淀粉或糖含量高的能改善么。
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m******r
发帖数: 9604 | 4 你真没口福。我觉得GU gel好好吃哦。连口碑很不好的巧克力口味的我也很喜欢
【在 p******h 的大作中提到】
: 我遇到的都很正常，路上补充water、gatorade还有energy gel，这样对保持体力很有
: 帮助。
: 为什么我一喝gatorade和gel，哪怕是几口，到了20麦后胃难受，非常的恶心。为此以
: 经2次跑到吐，吐出来的都是没吸收的这些饮料。。。
: 如果就是水稍微喝几口还好点。
: 如果路上不补充这些，到最后，体力根本跟不上。如何解决这样的问题呢？如果在跑前
: 一天大量吃淀粉或糖含量高的能改善么。
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r********r
发帖数: 2912 | 5 我从来没吃过东西，只喝水和饮料
而且一般是从半程往后才开始喝
【在 p******h 的大作中提到】
: 我遇到的都很正常，路上补充water、gatorade还有energy gel，这样对保持体力很有
: 帮助。
: 为什么我一喝gatorade和gel，哪怕是几口，到了20麦后胃难受，非常的恶心。为此以
: 经2次跑到吐，吐出来的都是没吸收的这些饮料。。。
: 如果就是水稍微喝几口还好点。
: 如果路上不补充这些，到最后，体力根本跟不上。如何解决这样的问题呢？如果在跑前
: 一天大量吃淀粉或糖含量高的能改善么。
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b***i
发帖数: 10018 | 6 天生好耐力啊
【在 r********r 的大作中提到】
: 我从来没吃过东西，只喝水和饮料
: 而且一般是从半程往后才开始喝
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m******g
发帖数: 516 | 7 One person in my pace group only asks water at each water stop, I thought he
is a strict Mormon. He must have the same issue. |
