S*********g 发帖数: 7653 | 1 1. 冷天跑步,穿短裤,是不是对膝盖有冰敷的效果,比如今早我们这边27度左右
2. 关于心脏和循环系统功能的恢复
AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候,心率比上次跑同样的pace快,说明你还
没从上一次
hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗?
我早上6点多首先游泳半小时,然后以7:20的pace跑了3.95miles,回去后,洗澡然后
去办公室,很
平静的到11点时,测出的心率是53-54b/min,而我的Rest Heart rate应该是43-45b/
min(某次
起床用心率带测的)。我不知道
a 是没从上次的hard work out恢复过来呢?
还是
b 剧烈运动后,要恢复到RHR需要更长的时间?(我下午得再测一下,或者明早起床测
一下)
或者
c 气温太低,心率会变快?
谢谢 |
m**k 发帖数: 18660 | 2
no.肌肉太僵硬。会容易受伤。
53 and 45 not very big difference.
你不跑的话11点可能也是 50左右?
【在 S*********g 的大作中提到】 : 1. 冷天跑步,穿短裤,是不是对膝盖有冰敷的效果,比如今早我们这边27度左右 : 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复 : AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候,心率比上次跑同样的pace快,说明你还 : 没从上一次 : hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗? : 我早上6点多首先游泳半小时,然后以7:20的pace跑了3.95miles,回去后,洗澡然后 : 去办公室,很 : 平静的到11点时,测出的心率是53-54b/min,而我的Rest Heart rate应该是43-45b/ : min(某次 : 起床用心率带测的)。我不知道
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T******y 发帖数: 798 | 3 对第一个,不了解,没办法回答
第二个,我想,如果你要做比较,就得选择同样的情况,比如在类似难度的workout之
后得第二天早晨
同一时间测验,可以比较你的恢复速度有没有变快;或者,比较同一天的同一时间的的
心律,来看最近
是否恢复的好。
刚起床的心跳是一天中最低的,即使坐在办公室不活动,也会比这个高,所以没有参考
价值
【在 S*********g 的大作中提到】 : 1. 冷天跑步,穿短裤,是不是对膝盖有冰敷的效果,比如今早我们这边27度左右 : 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复 : AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候,心率比上次跑同样的pace快,说明你还 : 没从上一次 : hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗? : 我早上6点多首先游泳半小时,然后以7:20的pace跑了3.95miles,回去后,洗澡然后 : 去办公室,很 : 平静的到11点时,测出的心率是53-54b/min,而我的Rest Heart rate应该是43-45b/ : min(某次 : 起床用心率带测的)。我不知道
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T******y 发帖数: 798 | 4
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这么说冷天最好穿长衣长裤了?
【在 m**k 的大作中提到】 : : no.肌肉太僵硬。会容易受伤。 : 53 and 45 not very big difference. : 你不跑的话11点可能也是 50左右?
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c*******r 发帖数: 13580 | 5 If your morning rest HR is higher than usual, it's not a good sign. You need
to take a rest. I often take my HR first thing after waking up.
【在 S*********g 的大作中提到】 : 1. 冷天跑步,穿短裤,是不是对膝盖有冰敷的效果,比如今早我们这边27度左右 : 2. 关于心脏和循环系统功能的恢复 : AM上说如果你发现你在hold住一个pace的时候,心率比上次跑同样的pace快,说明你还 : 没从上一次 : hard work out中恢复过来。这个事实对于Rest Heart rate同样成立吗? : 我早上6点多首先游泳半小时,然后以7:20的pace跑了3.95miles,回去后,洗澡然后 : 去办公室,很 : 平静的到11点时,测出的心率是53-54b/min,而我的Rest Heart rate应该是43-45b/ : min(某次 : 起床用心率带测的)。我不知道
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S*********g 发帖数: 7653 | 6
need
恩,这个我得注意注意,每天早上第一件事情测心率
【在 c*******r 的大作中提到】 : If your morning rest HR is higher than usual, it's not a good sign. You need : to take a rest. I often take my HR first thing after waking up.
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m**k 发帖数: 18660 | 7 yes. If it is low 30, better get pants or tights?
【在 T******y 的大作中提到】 : : =========================== : 这么说冷天最好穿长衣长裤了?
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