d****i
发帖数: 4354 | 1 本地很popular的Thanksgiving Turkey Trot。一般是5迈，气氛很好，其乐融融。我隔一两年跑一次。就是个Tune up race，简单报告一下，不用给包子了，呵呵。
基本按8分pace的10K effort跑的，没有push到头，chip time给的pace是8:01。最后跑下来总时间36:19，course看起来短了，4 mile牌子出来的地方305测的只有3.5miles，终点305测的是4.54 miles，official result的pace也是和这个长度符合。
看起来如果好好taper跑个10k应该比上次49:39成绩要好些。两周后半马估计可以跑sub 1:50，8:24 pace。再快按今天的感觉好像不太可能了。
Splits:
1st mile, 7:42.77, 平均心率178, 最大心率187
2nd mile, 8:09.52，平均心率187，最大心率189
3rd mile, 7:59.93，平均心率190，最大心率193
4th mile, 8:24.22，平均心率190，最大心率194
最后0.54 mile，4:07.96，7:40 pace，平均心率192，最大心率194
今年据说有1万以上人参加,timed runners就有3712人，第一名跑的是4:59的pace，够牛啊。
最后BSO下天气，76F，对于跑步比赛来说，有点太暖和，不过我们这里冬天真的很舒服，呵呵。 | b***i
发帖数: 10018 | 2 恭喜。你们那儿真热啊，比死谷还要热...
sub
【在 d****i 的大作中提到】
: 本地很popular的Thanksgiving Turkey Trot。一般是5迈，气氛很好，其乐融融。我隔一两年跑一次。就是个Tune up race，简单报告一下，不用给包子了，呵呵。
: 基本按8分pace的10K effort跑的，没有push到头，chip time给的pace是8:01。最后跑下来总时间36:19，course看起来短了，4 mile牌子出来的地方305测的只有3.5miles，终点305测的是4.54 miles，official result的pace也是和这个长度符合。
: 看起来如果好好taper跑个10k应该比上次49:39成绩要好些。两周后半马估计可以跑sub 1:50，8:24 pace。再快按今天的感觉好像不太可能了。
: Splits:
: 1st mile, 7:42.77, 平均心率178, 最大心率187
: 2nd mile, 8:09.52，平均心率187，最大心率189
: 3rd mile, 7:59.93，平均心率190，最大心率193
: 4th mile, 8:24.22，平均心率190，最大心率194
: 最后0.54 mile，4:07.96，7:40 pace，平均心率192，最大心率194
: 今年据说有1万以上人参加,timed runners就有3712人，第一名跑的是4:59的pace，够牛啊。
| d****i
发帖数: 4354 | 3 我们这里thinksgiving day一般都很暖和，后几天就没这么热了
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜。你们那儿真热啊，比死谷还要热...
:
: sub
| y******n
发帖数: 4527 | 4 这么大的turkey trot啊，nice。
隔一两年跑一次。就是个Tune up race，简单报告一下，不用给包子了，呵呵。
跑下来总时间36:19，course看起来短了，4 mile牌子出来的地方305测的只有3.5miles
，终点305测的是4.54 miles，official result的pace也是和这个长度符合。
sub 1:50，8:24 pace。再快按今天的感觉好像不太可能了。
够牛啊。
【在 d****i 的大作中提到】
: 本地很popular的Thanksgiving Turkey Trot。一般是5迈，气氛很好，其乐融融。我隔一两年跑一次。就是个Tune up race，简单报告一下，不用给包子了，呵呵。
: 基本按8分pace的10K effort跑的，没有push到头，chip time给的pace是8:01。最后跑下来总时间36:19，course看起来短了，4 mile牌子出来的地方305测的只有3.5miles，终点305测的是4.54 miles，official result的pace也是和这个长度符合。
: 看起来如果好好taper跑个10k应该比上次49:39成绩要好些。两周后半马估计可以跑sub 1:50，8:24 pace。再快按今天的感觉好像不太可能了。
: Splits:
: 1st mile, 7:42.77, 平均心率178, 最大心率187
: 2nd mile, 8:09.52，平均心率187，最大心率189
: 3rd mile, 7:59.93，平均心率190，最大心率193
: 4th mile, 8:24.22，平均心率190，最大心率194
: 最后0.54 mile，4:07.96，7:40 pace，平均心率192，最大心率194
: 今年据说有1万以上人参加,timed runners就有3712人，第一名跑的是4:59的pace，够牛啊。
| d****i
发帖数: 4354 | 5 还没算家属呢，我老婆孩子也去了，表示明年也要一起跑，估计很多家都搞成family
event了，暖和的天气helps，呵呵
5miles
【在 y******n 的大作中提到】
: 这么大的turkey trot啊，nice。
:
: 隔一两年跑一次。就是个Tune up race，简单报告一下，不用给包子了，呵呵。
: 跑下来总时间36:19，course看起来短了，4 mile牌子出来的地方305测的只有3.5miles
: ，终点305测的是4.54 miles，official result的pace也是和这个长度符合。
: sub 1:50，8:24 pace。再快按今天的感觉好像不太可能了。
: 够牛啊。
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