l**n
发帖数: 2405 | 1 I think I am 80% recovered. Ran 6.2-mile trail today at 8:59 pace.
Will run another 5.5 miles this evening. |
b***i
发帖数: 10018 | 2 i think i was 90% in CIM, now I am 101% :)
【在 l**n 的大作中提到】
: I think I am 80% recovered. Ran 6.2-mile trail today at 8:59 pace.
: Will run another 5.5 miles this evening.
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 恢复真快。。。。俺可能用了整8周才算恢复过来。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: I think I am 80% recovered. Ran 6.2-mile trail today at 8:59 pace.
: Will run another 5.5 miles this evening.
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l**n
发帖数: 2405 | 4 全部恢复估计也要至少一个月
现在的状态也就是可以不用一瘸一拐(like > 12:00 pace) 得跑而已
【在 R*****s 的大作中提到】
: 恢复真快。。。。俺可能用了整8周才算恢复过来。。。
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w*******e
发帖数: 2651 | 5 I did 13.1 miles last Saturday. Guess I'm back to normal routine.
Checking out a new gym close to my office this week.
They have brand new treadmills with -3% incline. Sweet!
【在 l**n 的大作中提到】
: I think I am 80% recovered. Ran 6.2-mile trail today at 8:59 pace.
: Will run another 5.5 miles this evening.
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 嗯， 我腿其实恢复很快， 第2周就能跑了， 只是心率这周才降下来。。
【在 l**n 的大作中提到】
: 全部恢复估计也要至少一个月
: 现在的状态也就是可以不用一瘸一拐(like > 12:00 pace) 得跑而已
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我家这个也是， -3%到15%， 而且最近发现有一台居然可以上到
12mph以上。。。
【在 w*******e 的大作中提到】
: I did 13.1 miles last Saturday. Guess I'm back to normal routine.
: Checking out a new gym close to my office this week.
: They have brand new treadmills with -3% incline. Sweet!
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b***i
发帖数: 10018 | 8 wow, that's nice! what's the name of the gym?
【在 w*******e 的大作中提到】
: I did 13.1 miles last Saturday. Guess I'm back to normal routine.
: Checking out a new gym close to my office this week.
: They have brand new treadmills with -3% incline. Sweet!
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 我上周中100%了，现在9x%
【在 b***i 的大作中提到】
: i think i was 90% in CIM, now I am 101% :)
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 what do you need -3% for?
【在 w*******e 的大作中提到】
: I did 13.1 miles last Saturday. Guess I'm back to normal routine.
: Checking out a new gym close to my office this week.
: They have brand new treadmills with -3% incline. Sweet!
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 这就是为啥有点担心的原因
要花这么长时间恢复，尤其是比赛中还拼的话
2个月不能放肆跑，这就亏死了，fitness会下降的 |
b***i
发帖数: 10018 | 12 boston marathon simulator. it's hard to find long downhills outdoor.
downhill running is good for improving turnover speed too.
【在 c*******r 的大作中提到】
: what do you need -3% for?
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b***i
发帖数: 10018 | 13 这个观点有点狭隘。长远来看fitness是螺旋式上升的，处理得好的话，比赛会是最重
要的一环。
全马恢复时间比较长，你可以跑5k/10k啊。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这就是为啥有点担心的原因
: 要花这么长时间恢复，尤其是比赛中还拼的话
: 2个月不能放肆跑，这就亏死了，fitness会下降的
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m****i
发帖数: 1980 | 14 小心点，我本来跑完到上周三就觉得回复差不多了，坚持等到上周末，连着跑了两天每
天7个迈，然后itbs就翻了。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: I think I am 80% recovered. Ran 6.2-mile trail today at 8:59 pace.
: Will run another 5.5 miles this evening.
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s***a
发帖数: 258 | 15 club sport or 24 hr? my new workplace if very close to yours, we can run
outdoors during lunch break :)
【在 w*******e 的大作中提到】
: I did 13.1 miles last Saturday. Guess I'm back to normal routine.
: Checking out a new gym close to my office this week.
: They have brand new treadmills with -3% incline. Sweet!
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S*********g
发帖数: 7653 | 16
恩，我仔细想了一下，那我就准备跑个5K吧，明年三月有个5K 比赛，那我就用DRF上的
计划准备这个
5K
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个观点有点狭隘。长远来看fitness是螺旋式上升的，处理得好的话，比赛会是最重
: 要的一环。
: 全马恢复时间比较长，你可以跑5k/10k啊。
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w*******e
发帖数: 2651 | 17 It's a 24-hour fitness super center.
【在 b***i 的大作中提到】
: wow, that's nice! what's the name of the gym?
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w*******e
发帖数: 2651 | 18 It's 24-hour fitness.
My office is right on the same street in the
Hacienda Business Park area.
Of course, we can run together during lunch break
if your office is close by.
【在 s***a 的大作中提到】
: club sport or 24 hr? my new workplace if very close to yours, we can run
: outdoors during lunch break :)
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w*******e
发帖数: 2651 | 19 To simulate downhill running since it would trigger
different muscle groups.
【在 c*******r 的大作中提到】
: what do you need -3% for?
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S*********g
发帖数: 7653 | 20
心率花了多久恢复到赛前水平？赛后，心率比赛前高多少？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 我腿其实恢复很快， 第2周就能跑了， 只是心率这周才降下来。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 很长时间， 我觉得AM上说的全马以后用5周来recover是对的。。
10K的话我觉得1周应该就good enough了， 你受伤我觉得主要
是你的easy run跑得太快了， 还是hard/easy结合比较好。。
你easy run的时候心率是HRmax的多少百分比？
【在 S*********g 的大作中提到】
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: 心率花了多久恢复到赛前水平？赛后，心率比赛前高多少？
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S*********g
发帖数: 7653 | 22
恩，是的，所以现在我都跑很慢了
变叔，我找了这个帖子很久，很不厚道的搜了下你在跑版发的很多帖子，好令人感动啊
。。。：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很长时间， 我觉得AM上说的全马以后用5周来recover是对的。。
: 10K的话我觉得1周应该就good enough了， 你受伤我觉得主要
: 是你的easy run跑得太快了， 还是hard/easy结合比较好。。
: 你easy run的时候心率是HRmax的多少百分比？
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 我一下子看到这个帖子，崩溃了。一位IKen还没有恢复。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
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: 恩，是的，所以现在我都跑很慢了
: 变叔，我找了这个帖子很久，很不厚道的搜了下你在跑版发的很多帖子，好令人感动啊
: 。。。：）
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