s***g
发帖数: 1250 | 1 左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
油之类的药水。
我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
多谢大家。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 这不就是传说中的ITBS么？ 找医生看吧。而且少跑甚至别跑了吧
左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
油之类的药水。
我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
多谢大家。
【在 s***g 的大作中提到】
: 左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
: 我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
: 油之类的药水。
: 我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
: 多谢大家。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 非常可能是ITBS， 跑完多stretch, Pigeon Yoga Pose:
【在 s***g 的大作中提到】
: 左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
: 我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
: 油之类的药水。
: 我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
: 多谢大家。
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b****e
发帖数: 3 | 4 我也有类似的感觉，不知道是不是准备活动不够，或者天冷的关系？
【在 s***g 的大作中提到】
: 左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
: 我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
: 油之类的药水。
: 我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
: 多谢大家。
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r****y
发帖数: 3412 | 5 不是吧..itbs膝盖靠上外侧一点..如果正好是膝盖外侧还不一样..我原来itbs膝盖外侧
不痛..不过比赛完itbs没了就改外侧痛..3 mile必死..慢跑了一个月好了..也不知道怎
么好的..没准可以吃点骨胶原..
【在 j**f 的大作中提到】
: 这不就是传说中的ITBS么？ 找医生看吧。而且少跑甚至别跑了吧
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: 左腿膝盖外侧，一般跑到5、6迈的时候，基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
: 我现在是跑完，如果很痛，会先冷敷，自己也会按摩一会。洗完热水澡，会涂一些活络
: 油之类的药水。
: 我的问题是：涂了活络油，膝盖部位感觉很热，是不是会加剧膝盖的炎症？
: 多谢大家。
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s***g
发帖数: 1250 | |
y*****y
发帖数: 3433 | 7 听起来像是ITBS，最好找运动医生看看。
我前两年一直是这个情况，跑到五六迈的时候就膝盖疼，只好放弃。后来看了医生，打
了两次玻璃酸钠（一年一次），效果很明显。
去年底重新开始跑步，现在每天跑个六七迈膝盖没啥感觉。我个人觉得IT Band
stretch很管用，每次跑完步拿foam roller按摩几分钟，其他的还有Figure 4,
Pretzel，Indian sitting啥的都行，网上搜搜视频都有。 |
t**h
发帖数: 229 | 8 Foam roller is greatly helpful for me. I do use it after each run. Now I
feel more flexible with my IT band. |
s***g
发帖数: 1250 | 9 上周坚持训练跑步，膝盖没疼，跑完都做了stretch，之后还用冷水冲。多谢啦。
楼上的yoga的图还没试过，得去GYM试下。 |
