s***g 发帖数: 1250 | 1 左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络
油之类的药水。
我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症?
多谢大家。 |
j**f 发帖数: 7403 | 2 这不就是传说中的ITBS么? 找医生看吧。而且少跑甚至别跑了吧
左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。
我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络
油之类的药水。
我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症?
多谢大家。
【在 s***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。 : 我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络 : 油之类的药水。 : 我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症? : 多谢大家。
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 非常可能是ITBS, 跑完多stretch, Pigeon Yoga Pose:
【在 s***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。 : 我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络 : 油之类的药水。 : 我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症? : 多谢大家。
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b****e 发帖数: 3 | 4 我也有类似的感觉,不知道是不是准备活动不够,或者天冷的关系?
【在 s***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。 : 我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络 : 油之类的药水。 : 我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症? : 多谢大家。
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r****y 发帖数: 3412 | 5 不是吧..itbs膝盖靠上外侧一点..如果正好是膝盖外侧还不一样..我原来itbs膝盖外侧
不痛..不过比赛完itbs没了就改外侧痛..3 mile必死..慢跑了一个月好了..也不知道怎
么好的..没准可以吃点骨胶原..
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这不就是传说中的ITBS么? 找医生看吧。而且少跑甚至别跑了吧 : : 左腿膝盖外侧,一般跑到5、6迈的时候,基本上就很疼。休息一两天后会缓解。 : 我现在是跑完,如果很痛,会先冷敷,自己也会按摩一会。洗完热水澡,会涂一些活络 : 油之类的药水。 : 我的问题是:涂了活络油,膝盖部位感觉很热,是不是会加剧膝盖的炎症? : 多谢大家。
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s***g 发帖数: 1250 | |
y*****y 发帖数: 3433 | 7 听起来像是ITBS,最好找运动医生看看。
我前两年一直是这个情况,跑到五六迈的时候就膝盖疼,只好放弃。后来看了医生,打
了两次玻璃酸钠(一年一次),效果很明显。
去年底重新开始跑步,现在每天跑个六七迈膝盖没啥感觉。我个人觉得IT Band
stretch很管用,每次跑完步拿foam roller按摩几分钟,其他的还有Figure 4,
Pretzel,Indian sitting啥的都行,网上搜搜视频都有。 |
t**h 发帖数: 229 | 8 Foam roller is greatly helpful for me. I do use it after each run. Now I
feel more flexible with my IT band. |
s***g 发帖数: 1250 | 9 上周坚持训练跑步,膝盖没疼,跑完都做了stretch,之后还用冷水冲。多谢啦。
楼上的yoga的图还没试过,得去GYM试下。 |