b******1
发帖数: 113 | 1 以前在NYC每次跑步都是人山人海，搬到德州后，水平没有提升，但竞争少多了。去年
的5k整个年龄组就我一个人，昨天跑了一个稍微大点规模的也就只有6个人。
比赛组织的很好，因为是25周年，每个参赛者都拿到一个纪念的奖牌。路上居然有两个
水站，不过最后一名是1个多小时可能确实需要喝水吧。
没有什么大坡，天气特别好（40度）。只是我头天晚上打了2个多小时的排球(推不掉，
是tounament的第一场），背，肩，手臂都是酸痛的感觉，所以也没有指望能有什么好
些表现。
头一迈跑的快了点，6分15秒。然后被一个中年女子超过，看着她居然耸肩跑的比我快
，就马上松懈了。小的比赛好处坏处都是竞争少，后面的人离我都有些距离。
2迈结束的时候发现第2迈松懈的太多，都快7分半了。觉得自己确实需要再狠一点。这
个时候有2个人突然从后面窜了上来，看来是后发制人的那种。跟了几步，到了上坡又
放弃了。平时这个速度跑的太少，到了2迈多的时候感觉腿迈不动，后者说两条腿完全
是机械式的按照现在的节奏跑，不听我的指挥。
最后半迈稍微恢复了一些，险些又被一个人超过。不过突然感觉他可能和我是一个年龄
组的，马上精神上来的。最后的冲刺很有力，把他甩掉了15秒（赛后看果然他和我是一
个年龄组的）。从冲刺来看，中途自己松懈太多，没有充分发挥。
结果比2个月前快了将近50秒。下个月争取把MPW上到20迈以后，这样可以适当的加些
speed work.
最后这个比赛发陶瓷做的耗牛，还挺精致的。达拉斯的跑友明年应该考虑这个。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 Zan pb this year!
【在 b******1 的大作中提到】
: 以前在NYC每次跑步都是人山人海，搬到德州后，水平没有提升，但竞争少多了。去年
: 的5k整个年龄组就我一个人，昨天跑了一个稍微大点规模的也就只有6个人。
: 比赛组织的很好，因为是25周年，每个参赛者都拿到一个纪念的奖牌。路上居然有两个
: 水站，不过最后一名是1个多小时可能确实需要喝水吧。
: 没有什么大坡，天气特别好（40度）。只是我头天晚上打了2个多小时的排球(推不掉，
: 是tounament的第一场），背，肩，手臂都是酸痛的感觉，所以也没有指望能有什么好
: 些表现。
: 头一迈跑的快了点，6分15秒。然后被一个中年女子超过，看着她居然耸肩跑的比我快
: ，就马上松懈了。小的比赛好处坏处都是竞争少，后面的人离我都有些距离。
: 2迈结束的时候发现第2迈松懈的太多，都快7分半了。觉得自己确实需要再狠一点。这
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f*******g
发帖数: 3304 | 3 Ding 巴赦饭 要狠狠自我批评第二迈不给力
【在 b******1 的大作中提到】
: 以前在NYC每次跑步都是人山人海，搬到德州后，水平没有提升，但竞争少多了。去年
: 的5k整个年龄组就我一个人，昨天跑了一个稍微大点规模的也就只有6个人。
: 比赛组织的很好，因为是25周年，每个参赛者都拿到一个纪念的奖牌。路上居然有两个
: 水站，不过最后一名是1个多小时可能确实需要喝水吧。
: 没有什么大坡，天气特别好（40度）。只是我头天晚上打了2个多小时的排球(推不掉，
: 是tounament的第一场），背，肩，手臂都是酸痛的感觉，所以也没有指望能有什么好
: 些表现。
: 头一迈跑的快了点，6分15秒。然后被一个中年女子超过，看着她居然耸肩跑的比我快
: ，就马上松懈了。小的比赛好处坏处都是竞争少，后面的人离我都有些距离。
: 2迈结束的时候发现第2迈松懈的太多，都快7分半了。觉得自己确实需要再狠一点。这
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d*******w
发帖数: 110 | 4 congrats, which race is that? |
b******1
发帖数: 113 | |
g********s
发帖数: 1969 | 6 赞，进步神速啊！记得2~3个月前还在injure recovery |
