D**********R
发帖数: 25234 | 1 不打算参加马拉松，对减肥的兴趣也不大（因为不能保证指哪儿减哪儿），就是每天有
大概2小时的自由时间，想享受一下
在加州晴朗天气里，慢慢跑步看风景的感觉，顺便锻炼下身体。
能否简单地给点指示
1。如何跑，不会伤自己。
2，对鞋子，跑步时间长短，和一天内跑步时段的选择上，有什么建议？
多谢各位！ |
D**********R
发帖数: 25234 | 2 刚刚在精华区找到了点资料，大家先忙，我自己读读去。。。。
好奇，那些报了马拉松的女同胞们，如果比赛那天你们那啥了，还去不去啊？ |
p***r
发帖数: 4859 | 3 1. 鞋子合脚
2. 开始的时候带心率计，控制速度在75% ＭＡＸＨＲ
３．15 MILE以后，每周增加 10%以内
【在 D**********R 的大作中提到】
: 不打算参加马拉松，对减肥的兴趣也不大（因为不能保证指哪儿减哪儿），就是每天有
: 大概2小时的自由时间，想享受一下
: 在加州晴朗天气里，慢慢跑步看风景的感觉，顺便锻炼下身体。
: 能否简单地给点指示
: 1。如何跑，不会伤自己。
: 2，对鞋子，跑步时间长短，和一天内跑步时段的选择上，有什么建议？
: 多谢各位！
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m**k
发帖数: 18660 | 4 加州跑步好地方啊。
1, 这个问题很大，看你如何定义伤，一点疲惫，一点伤痛，其实难以避免的。
但是恢复以后，你能面对更大考验
2, 鞋子也有不同看法，如果跑的不多，一般的鞋可以凑合
时间长短，一般认为最好能跑4-5天。每次30分钟以上。如果喜欢可以更多
跑步时段，看你喜欢什么时候。早上中午下午都有好处.
【在 D**********R 的大作中提到】
: 不打算参加马拉松，对减肥的兴趣也不大（因为不能保证指哪儿减哪儿），就是每天有
: 大概2小时的自由时间，想享受一下
: 在加州晴朗天气里，慢慢跑步看风景的感觉，顺便锻炼下身体。
: 能否简单地给点指示
: 1。如何跑，不会伤自己。
: 2，对鞋子，跑步时间长短，和一天内跑步时段的选择上，有什么建议？
: 多谢各位！
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D**********R
发帖数: 25234 | 5 多谢两位！
心律计还没见过，会测速度吗？有没有大众的牌子推荐？在amazon上能买到的？
疲惫和酸疼我无所谓的，我是怕膝盖有伤，我好像有点缺钙，正在补钙中，不想骨头受
伤。 |
b********k
发帖数: 427 | 6 Garmin 305，用了都说好！
【在 D**********R 的大作中提到】
: 多谢两位！
: 心律计还没见过，会测速度吗？有没有大众的牌子推荐？在amazon上能买到的？
: 疲惫和酸疼我无所谓的，我是怕膝盖有伤，我好像有点缺钙，正在补钙中，不想骨头受
: 伤。
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D**********R
发帖数: 25234 | 7 多谢，我去看看要不要放到结婚周年礼物list里去。。。。
【在 b********k 的大作中提到】
: Garmin 305，用了都说好！
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