BR
发帖数: 4151 | 1 菜鸟提问。准备从现在开始锻炼身体，早上起来跑步，3个mile，请问是空腹跑呢，还
是吃点什么再去跑？如果晚上锻炼，锻炼后吃点什么呢？
谢谢。 |
p***d
发帖数: 314 | 2 早上3买还是空腹跑吧。我会肚子疼如果不是空腹。但是我也是菜鸟。估计还是得看个
人怎么舒服。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 空腹吧。吃了东西跑不舒服。3迈无所谓，不会消耗太大哦。晚上太晚锻炼不好，影响
睡眠。如果只有这个时间，跑完吃点水果吧
【在 BR 的大作中提到】
: 菜鸟提问。准备从现在开始锻炼身体，早上起来跑步，3个mile，请问是空腹跑呢，还
: 是吃点什么再去跑？如果晚上锻炼，锻炼后吃点什么呢？
: 谢谢。
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m********c
发帖数: 13337 | 4 早上跑的话，可以吃几块饼干，空腹不好。
晚上跑的话，之后可以吃一点儿面包。
【在 BR 的大作中提到】
: 菜鸟提问。准备从现在开始锻炼身体，早上起来跑步，3个mile，请问是空腹跑呢，还
: 是吃点什么再去跑？如果晚上锻炼，锻炼后吃点什么呢？
: 谢谢。
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g****l
发帖数: 644 | 5 您这是在扯吧
【在 m********c 的大作中提到】
: 早上跑的话，可以吃几块饼干，空腹不好。
: 晚上跑的话，之后可以吃一点儿面包。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 太麻了。。
3迈无所谓，不会消耗太大哦。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 空腹吧。吃了东西跑不舒服。3迈无所谓，不会消耗太大哦。晚上太晚锻炼不好，影响
: 睡眠。如果只有这个时间，跑完吃点水果吧
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 GEL / GU 之类的来一点 有利于恢复 闸门不能开的太久， 要及时关上 （半小时内
补充）
俺是做的很不好 ····
【在 BR 的大作中提到】
: 菜鸟提问。准备从现在开始锻炼身体，早上起来跑步，3个mile，请问是空腹跑呢，还
: 是吃点什么再去跑？如果晚上锻炼，锻炼后吃点什么呢？
: 谢谢。
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m**k
发帖数: 18660 | 8 我觉得不用吃什么跑，反正不用跑太快。
但是我一般要喝点水。
【在 BR 的大作中提到】
: 菜鸟提问。准备从现在开始锻炼身体，早上起来跑步，3个mile，请问是空腹跑呢，还
: 是吃点什么再去跑？如果晚上锻炼，锻炼后吃点什么呢？
: 谢谢。
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 我的车里装running gear的袋子里常年放着几打过期的clif bar，跑完吃一根
【在 f*******g 的大作中提到】
: GEL / GU 之类的来一点 有利于恢复 闸门不能开的太久， 要及时关上 （半小时内
: 补充）
: 俺是做的很不好 ····
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 除非提前吃，否则3迈跑完了饼干还没到胃里
【在 m********c 的大作中提到】
: 早上跑的话，可以吃几块饼干，空腹不好。
: 晚上跑的话，之后可以吃一点儿面包。
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 for me, it's coffee. can't live without coffee.
【在 m**k 的大作中提到】
: 我觉得不用吃什么跑，反正不用跑太快。
: 但是我一般要喝点水。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 胃里肯定是进了， 是没消化完进到血液里， 所以也没啥子用， 除了增加胃负担。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 除非提前吃，否则3迈跑完了饼干还没到胃里
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 嗯，夸张一点，呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 胃里肯定是进了， 是没消化完进到血液里， 所以也没啥子用， 除了增加胃负担。。
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m**k
发帖数: 18660 | 14 一部分能挺快的吸收进入血液吧。不然为什么有能量饮料呢。hehe
只是不能完全排空。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 胃里肯定是进了， 是没消化完进到血液里， 所以也没啥子用， 除了增加胃负担。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 glucose可以比较快，但是也得半小时吧。3迈也跑完了
【在 m**k 的大作中提到】
: 一部分能挺快的吸收进入血液吧。不然为什么有能量饮料呢。hehe
: 只是不能完全排空。。
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g****l
发帖数: 644 | 16 恩，跑前喝黑咖啡有助于减肥，哈哈
【在 c*******r 的大作中提到】
: for me, it's coffee. can't live without coffee.
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BR
发帖数: 4151 | 17 晚上6:30-7:00吃饭。８点多去锻炼。会影响１１：３０ 睡觉吗？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 空腹吧。吃了东西跑不舒服。3迈无所谓，不会消耗太大哦。晚上太晚锻炼不好，影响
: 睡眠。如果只有这个时间，跑完吃点水果吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 not for me. but why don't you try and find out if it works for you.
【在 BR 的大作中提到】
: 晚上6:30-7:00吃饭。８点多去锻炼。会影响１１：３０ 睡觉吗？
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