g**********y
发帖数: 14569 | 1 不测不知道，一测吓一跳：
今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
按6.5mile速度跑，心跳160+
按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
请问：是我跑得太快了？
我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
怎么办？
按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
逮起来了。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 最后一句很有喜感。 ：）赞！
我比你心脏还差呢。呵呵。慢慢锻炼呗。。。
不测不知道，一测吓一跳：
今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
按6.5mile速度跑，心跳160+
按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
请问：是我跑得太快了？
我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
怎么办？
按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
逮起来了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不测不知道，一测吓一跳：
: 今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
: 按6.5mile速度跑，心跳160+
: 按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
: 请问：是我跑得太快了？
: 我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
: 不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
: 怎么办？
: 按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
: 逮起来了。
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j*****n
发帖数: 943 | 3 透着乐吧。我10分钟的pace就160+了。跑快一年了，木有改善，认命了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不测不知道，一测吓一跳：
: 今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
: 按6.5mile速度跑，心跳160+
: 按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
: 请问：是我跑得太快了？
: 我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
: 不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
: 怎么办？
: 按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
: 逮起来了。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 跑一年都没有改善？肯定是有点问题了。
你平时跑都是160+这样的吗？最大心率大概185? 每周跑多少？
【在 j*****n 的大作中提到】
: 透着乐吧。我10分钟的pace就160+了。跑快一年了，木有改善，认命了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 you might have a max HR higher than normal. if you can carry a conversation,
your HR shouldn't be too high.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不测不知道，一测吓一跳：
: 今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
: 按6.5mile速度跑，心跳160+
: 按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
: 请问：是我跑得太快了？
: 我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
: 不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
: 怎么办？
: 按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
: 逮起来了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 看来确认是身体差，认命了，循序渐进，争取逐步改善。
我现在一周锻炼量小得可怕，跑两次，游一次。以前更糟，完全couch potato。
也好，现在只能变得更好。 |
j*****n
发帖数: 943 | 7 每周25 (6, 6, 12)。反复测试后发现这个距离可以基本保证不受伤。其实心率比去年
刚跑的时候还高了一点。记得去年好像是155。最大心率没侧过，心率计上见过190，不
过持续一下，像是个blip。跑起来主观感觉差不多。唯一进步的是脚和膝盖没那么容易
受伤了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑一年都没有改善？肯定是有点问题了。
: 你平时跑都是160+这样的吗？最大心率大概185? 每周跑多少？
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j*****n
发帖数: 943 | 8 对了，俺入定的时候65～70。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 每周25 (6, 6, 12)。反复测试后发现这个距离可以基本保证不受伤。其实心率比去年
: 刚跑的时候还高了一点。记得去年好像是155。最大心率没侧过，心率计上见过190，不
: 过持续一下，像是个blip。跑起来主观感觉差不多。唯一进步的是脚和膝盖没那么容易
: 受伤了。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 你把心率维持在145以下，更加不容易受伤，还可以增加距离。我爸现在都用120以下的
心率来训练了。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 每周25 (6, 6, 12)。反复测试后发现这个距离可以基本保证不受伤。其实心率比去年
: 刚跑的时候还高了一点。记得去年好像是155。最大心率没侧过，心率计上见过190，不
: 过持续一下，像是个blip。跑起来主观感觉差不多。唯一进步的是脚和膝盖没那么容易
: 受伤了。
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j*****n
发帖数: 943 | 10 我已经是9分半到10的速度了。俺照你说的降到11分试试。跑长要时间啊，跑的慢要更
多时间。真是纠结。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你把心率维持在145以下，更加不容易受伤，还可以增加距离。我爸现在都用120以下的
: 心率来训练了。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 i can carry a conversation while i am doing marathon pace run, at 160HR. it'
s not a very good indicator. i used HRM to teach me the difference between
120,130,140,150HR...
conversation,
【在 c*******r 的大作中提到】
: you might have a max HR higher than normal. if you can carry a conversation,
: your HR shouldn't be too high.
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 就是啊，没有时间是最头疼的。这个不好解。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我已经是9分半到10的速度了。俺照你说的降到11分试试。跑长要时间啊，跑的慢要更
: 多时间。真是纠结。
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b********k
发帖数: 427 | 13 跑步还是挺耗时间的。
不过比起其他运动，算是效率很高了。打篮球要是打一个小时，肯定没有一个小时的te
mpo感觉爽。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 就是啊，没有时间是最头疼的。这个不好解。
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e*e
发帖数: 6808 | 14 太年轻了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不测不知道，一测吓一跳：
: 今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
: 按6.5mile速度跑，心跳160+
: 按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
: 请问：是我跑得太快了？
: 我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
: 不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
: 怎么办？
: 按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
: 逮起来了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 你是变相说我身体差吧？
要象你那样跑全马，我这辈子可能都不指望了，就立个还有点可能的目标：
5K跑进20分以内。
【在 e*e 的大作中提到】
: 太年轻了
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e*e
发帖数: 6808 | 16 年轻人哪！
我这样的，5K是越跑越慢....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你是变相说我身体差吧？
: 要象你那样跑全马，我这辈子可能都不指望了，就立个还有点可能的目标：
: 5K跑进20分以内。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 你如果这个速度只能跑5K， 就说明对你来说是快了。。
心率不用太纠结， 一般easy run的定义就是你跑得比较轻松，
可以不停的以这个速度跑下去。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不测不知道，一测吓一跳：
: 今天戴着心率计跑了一下，真诚地以为是心率计坏了 --
: 按6.5mile速度跑，心跳160+
: 按7.5mile速度跑，心跳170+, 直逼180
: 请问：是我跑得太快了？
: 我按6.5跑的时候，人感觉很轻松啊，感觉是可以聊天的速度；按7.5跑的时候，人感觉
: 不轻松，但是也没觉得受不了，跑到最后冲刺是没问题的。
: 怎么办？
: 按照宝典的说法，我应该按心率130～140跑，岂不是该散布？靠！政府该当茉莉花党给
: 逮起来了。
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f******6
发帖数: 723 | 18 BTW, heart rate reported on the treadmill is inaccurate, right? My HR easily
climb up to 180+... |
g**********y
发帖数: 14569 | 19 为什么？我用Omron HR-100, 好象跑步机能读到信号，跟手表上的心率不完全同步，但
基本上是一致的。
easily
【在 f******6 的大作中提到】
: BTW, heart rate reported on the treadmill is inaccurate, right? My HR easily
: climb up to 180+...
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f******6
发帖数: 723 | 20 Hehe, it's just that I am hoping the treadmill reads are inaccurate. I will
use my 305 heart monitor next time I run. |
g**********y
发帖数: 14569 | 21 今天按6m/h的速度跑，心率150+
痛定思痛：坚决告别couch potato生涯，开始锻炼！ |
b***i
发帖数: 10018 | 22 you can try difference speeds like 3mph, 4mph, 5mph, 6mph to see if the HR
makes sense.
easily
【在 f******6 的大作中提到】
: BTW, heart rate reported on the treadmill is inaccurate, right? My HR easily
: climb up to 180+...
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