w****1 发帖数: 4931 | 1 Today's race is summarized in three letters: OMG.
今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了
湾区诸位神仙Frank, Larry, cives,
julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不
多,旁边的人基本都是走上去的,我也连
走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail
ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一
起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来
。他今天以MP effort跑30K,聊了
一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
:55多。brief bathroom break之
后来第二圈。第二次跑这几迈的大上坡已经非常痛苦,而且这还是有了每周一次15%
hill run的底子,否则会非常狼狈。
跑到坡顶时我感到很绝望,觉得前半程跑快了,甚至考虑把50K改成marathon。原本今
天只是打算long slow run,没打
算racing effort,跑了一半就意识到今天实际上是running in survival mode。下坡
时缓过来些,20迈前后感觉还不错。
marathon split大约是4:04。跑到marathon mark的时候,跑完半马和30K的大伙都在
那里给我助威,使我精神振奋。
不过我的runner's high很短暂,因为紧接着就是第三次爬大坡,连走带跑,最后一个5
迈的loop花了49分钟,finishing
time 4:53。我的kinvara已经被泥覆盖,估计毁得差不多了。赛后腐败非常开心。
这次比赛是eye opening experience,trail run和路跑的ultra完全两码事,说trail
ultra tough那不是开玩笑的。而且这
还不算是technical trail,4000英尺的累计爬升还算小的(即使如此,和这个相比那
boston,NYC marathon,central
park就是平地)。下坡非常关键,难度也高,最好的状态是快得不能停(象downhill
skiing),但一旦肌肉疲劳就不敢这
么搞了。这个技巧只能在trail上练到,路跑treadmill都完全不能代替。Lots of work
to do before Leadville! |
S*********g 发帖数: 7653 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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w********6 发帖数: 12977 | 4 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了,特别是肌肉锻炼不够的话。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 trail run应该不太会冲击膝盖, 估计对AT的压力比较大。。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了,特别是肌肉锻炼不够的话。
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y******n 发帖数: 4527 | 6 nice reports, good lessons.
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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b***i 发帖数: 10018 | 7 我记得09年跑完long beach marathon后跟你们爬mount baldy,hiking而已,下坡的时
候就觉得很痛苦,ITBS差点发作,最后不得不坐ski lift下山。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道这个对于膝盖是不是压力更大了,特别是肌肉锻炼不够的话。
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b***i 发帖数: 10018 | 8 前面跑得太有激情了,貌似半马1:55跟cives用MP effort的速度差不多啊。。。
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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M**u 发帖数: 10158 | 9 con
想都不敢想。。。
了1
个5
trail
work
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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c*******r 发帖数: 13580 | 10 congrats! yes trail running is a different kind of animal and can be loads
of fun.
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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s******p 发帖数: 819 | 11 5月8号来north face bear mountain 50m,那是 trail difficulty的极致
technical的trail running不仅伤膝盖,腿上每块小肌肉都是考验 |
p***r 发帖数: 4859 | 12 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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r********r 发帖数: 2912 | 13 拜
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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s***g 发帖数: 1250 | 14 OMG
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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i*********5 发帖数: 19210 | 15 欢喜同学实在是厉害,trail run 一上就是 50K。这就像是平时只骑公路车,直接去参
加山地车马拉松赛。佩服!佩服! |
m**k 发帖数: 18660 | 16 very good hill training^o^
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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m**k 发帖数: 18660 | 17 down hill kills knee?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : trail run应该不太会冲击膝盖, 估计对AT的压力比较大。。
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w****1 发帖数: 4931 | 18 因为大伙很多都是助跑的,一开始都在聊天,我一人先跟比赛队伍出发。cives应该比
我的半程快很多。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前面跑得太有激情了,貌似半马1:55跟cives用MP effort的速度差不多啊。。。 : : 了1
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w****1 发帖数: 4931 | 19 跑完Boston再看吧(那时应该还能报上?),要是Boston跑得太很就得多恢复一段时间。
【在 s******p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月8号来north face bear mountain 50m,那是 trail difficulty的极致 : technical的trail running不仅伤膝盖,腿上每块小肌肉都是考验
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w****1 发帖数: 4931 | 20 definitely tough on the knees.
昨晚狂睡了近14个小时,起床的时候都快忘了怎么走路了。
看到了比赛结果,第4名。50K第一名比我快了50分钟。跑半马的第一名在1:30之内,在这个course上跑出这个速度,
真是神人啊。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : down hill kills knee?
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g********s 发帖数: 1969 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 22 你也很神了
,在这个course上跑出这个速度,
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : definitely tough on the knees. : 昨晚狂睡了近14个小时,起床的时候都快忘了怎么走路了。 : 看到了比赛结果,第4名。50K第一名比我快了50分钟。跑半马的第一名在1:30之内,在这个course上跑出这个速度, : 真是神人啊。
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c*******r 发帖数: 13580 | 23 it's hard on either knees or quads
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : down hill kills knee?
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w****1 发帖数: 4931 | 24 a photo at the finish. 小龙在后面观望,哈哈。 |
c*******r 发帖数: 13580 | 25 赞裸奔
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : a photo at the finish. 小龙在后面观望,哈哈。
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f*******g 发帖数: 3304 | 26 拜一哈 随便跑个50K TRAIL 就是第四
赞罗本
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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b********k 发帖数: 427 | 27 膜拜!
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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g***y 发帖数: 829 | 28 年轻真好,精神和体力都这么棒
昨天8'pace跑完15mile后盯着我一双老腿,觉得sub3的马拉松是不可能了 |
g****l 发帖数: 644 | 29 zan牲口
zan小龙偷窥semi-naked running man |
t********e 发帖数: 32 | 30 cong
羡慕嫉妒恨啊,呵呵
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : a photo at the finish. 小龙在后面观望,哈哈。
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i*********5 发帖数: 19210 | 31 狂赞裸奔!
“原始社会好,原始社会好,原始社会男女光着屁股跑。” |
S*M 发帖数: 10832 | 32 赞,第一次跑就第四啊
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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w*****h 发帖数: 1770 | |
y****o 发帖数: 646 | 34 omg!!!omg!!!!
了1
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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R*****s 发帖数: 41236 | 35 真壮啊, 尤其是腿。。。
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : a photo at the finish. 小龙在后面观望,哈哈。
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e*e 发帖数: 6808 | 36 嫉妒被小龙观望?
【在 t********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cong : 羡慕嫉妒恨啊,呵呵
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T****a 发帖数: 4651 | 37 弓虽!赞裸奔!!应该在本斑大力提倡,吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中! |
i*********5 发帖数: 19210 | 38 美女裸奔效果更佳!
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弓虽!赞裸奔!!应该在本斑大力提倡,吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中!
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d******g 发帖数: 550 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 40 然, 蜗牛帅哥先来。。
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弓虽!赞裸奔!!应该在本斑大力提倡,吸引更多的帅哥美女们投入到跑步和跑版中!
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m********o 发帖数: 975 | |
z*****a 发帖数: 9790 | 42 强!
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【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Today's race is summarized in three letters: OMG. : 今天早上1点才住下,睡了4个多小时后,小龙和小龙女接我去race start,之后见到了 : 湾区诸位神仙Frank, Larry, cives, : julian, feline, paff, Le. 比赛开始第一迈就是一超大上坡,跑起来和走路速度差不 : 多,旁边的人基本都是走上去的,我也连 : 走带跑。上坡延续了40多分钟。Larry在我出生的时候就已经BQ,现在专门训练trail : ultra,上坡下坡非常自如。我跟他一 : 起跑了40分钟之后就决定不能继续跟他跑,不然一定crash。之后不久cives就追了上来 : 。他今天以MP effort跑30K,聊了 : 一会儿之后cives往前冲,很快就没影了。这样上上下下,我跑到半马距离时已经花了1
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v****a 发帖数: 389 | 43 Larry说你那天似乎不在状态,本来还可以快很多。他还说认识你更增强了他作为中国
人的自豪感。哈哈,牛人都惺惺相惜。 |