S*********g
发帖数: 7653 | 1 周末的race有两个
1 10：00 的2miles
2 10:45的10K
要不要先以easy relax的pace跑那个2miles，跑开了，相当于热身，再全力跑10K
还是直接跑10K，不在2miles的跑步上消耗能量比较好？
刚才跑了那个course的route，6分的pace只能维持4.3miles就得停下来，继续跑。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 这2迈比较鸡肋，当热身也太早了，跑完还有半小时多。最好10k前10分钟热身完毕。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 周末的race有两个
: 1 10：00 的2miles
: 2 10:45的10K
: 要不要先以easy relax的pace跑那个2miles，跑开了，相当于热身，再全力跑10K
: 还是直接跑10K，不在2miles的跑步上消耗能量比较好？
: 刚才跑了那个course的route，6分的pace只能维持4.3miles就得停下来，继续跑。
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p***r
发帖数: 4859 | 3 不跑2M， 专攻 10K
【在 S*********g 的大作中提到】
: 周末的race有两个
: 1 10：00 的2miles
: 2 10:45的10K
: 要不要先以easy relax的pace跑那个2miles，跑开了，相当于热身，再全力跑10K
: 还是直接跑10K，不在2miles的跑步上消耗能量比较好？
: 刚才跑了那个course的route，6分的pace只能维持4.3miles就得停下来，继续跑。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 如果你race 2 miles那么不是热身阿。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 周末的race有两个
: 1 10：00 的2miles
: 2 10:45的10K
: 要不要先以easy relax的pace跑那个2miles，跑开了，相当于热身，再全力跑10K
: 还是直接跑10K，不在2miles的跑步上消耗能量比较好？
: 刚才跑了那个course的route，6分的pace只能维持4.3miles就得停下来，继续跑。
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