m****t
发帖数: 2684 | 1 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了 |
t****n
发帖数: 1347 | 2 我同事32:30, 还是在1-mile high的海拔。
另一个同事34:17, Boston Marathon跑2:40。 |
i*****t
发帖数: 24265 | |
m****t
发帖数: 2684 | 4 小白，20出头
【在 i*****t 的大作中提到】
: 老外么？
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L********e
发帖数: 1202 | 5 说明是个规模比较大的比赛，或不是纯业余比赛。就酱子。
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
: 人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了
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y****i
发帖数: 12114 | 6 10k和40k还是很不一样的。
这就好比不能用一个人的百米速度去估算他/她跑1500米的速度。
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
: 人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了
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j***y
发帖数: 5098 | 7 貌似我所有认识的人里，
还没有能跑这么快的
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
: 人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了
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m**k
发帖数: 18660 | 8 这个村里谁10K最牛啊? 小龙?
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
: 人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了
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b***i
发帖数: 10018 | 9 我猜tuoniao可以sub 35
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个村里谁10K最牛啊? 小龙?
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f*******g
发帖数: 3304 | 10 奏活跃的ID来说 他们6-7个差不多37' 左右 名字奏不点了 呵呵
【在 m**k 的大作中提到】
: 这个村里谁10K最牛啊? 小龙?
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m**k
发帖数: 18660 | 11 有可能。另外wuzhuang这种跑过中长的是不是也有戏?
进了40，提高一点都难啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我猜tuoniao可以sub 35
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b***i
发帖数: 10018 | 12 TN提高的速度连我们二三十岁的都追不上啊...
【在 m**k 的大作中提到】
: 有可能。另外wuzhuang这种跑过中长的是不是也有戏?
: 进了40，提高一点都难啊。
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m**k
发帖数: 18660 | 13 鸵鸟那还是本身有gift. 加上训练努力得法。。
【在 b***i 的大作中提到】
: TN提高的速度连我们二三十岁的都追不上啊...
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b***i
发帖数: 10018 | 14 嗯，gift决定绝对值。
训练努力得法则决定进步的相对值，我们每个人都可以学习的。
【在 m**k 的大作中提到】
: 鸵鸟那还是本身有gift. 加上训练努力得法。。
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m****t
发帖数: 2684 | 15 对头，6万人参加，男子组第一名28:05,女子组第一名31:23
【在 L********e 的大作中提到】
: 说明是个规模比较大的比赛，或不是纯业余比赛。就酱子。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 17 Atlanta Peachtree?
【在 m****t 的大作中提到】
: 对头，6万人参加，男子组第一名28:05,女子组第一名31:23
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 是的，基因决定了每个人的ceiling，但是在没有好好训练前都离那个ceiling很远。
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，gift决定绝对值。
: 训练努力得法则决定进步的相对值，我们每个人都可以学习的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 基因也能决定进步的快慢，应该...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是的，基因决定了每个人的ceiling，但是在没有好好训练前都离那个ceiling很远。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 鸵鸟serious跑了多少年了？ 非常好奇ing....他年轻的时候有
跑过步么？
【在 m**k 的大作中提到】
: 鸵鸟那还是本身有gift. 加上训练努力得法。。
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m**k
发帖数: 18660 | 21 http://www.mitbbs.com/mitbbs_bbsdoc_div_article.php?board=Runni
貌似首马夏威夷. 03:38/ 36岁
"赛前7 个月从零开始训练，第一次训练没跑完2Mile就歇菜了。"
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸵鸟serious跑了多少年了？ 非常好奇ing....他年轻的时候有
: 跑过步么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 学习了，这篇俺似乎看过， 再次仔细拜读.....
发现也是因为健康原因开始跑步的 ：）
神其实都是人变得啊......
【在 m**k 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_bbsdoc_div_article.php?board=Runni
: 貌似首马夏威夷. 03:38/ 36岁
: "赛前7 个月从零开始训练，第一次训练没跑完2Mile就歇菜了。"
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y******n
发帖数: 4527 | 23 local elite runner/race winner should be able to run 30 min or so
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天一同事告诉我她儿子上周末10k比赛跑了33分钟，太牛了，但也只拿了75名，这种
: 人是不是马拉松 2.5小时就可以搞定了
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y******n
发帖数: 4527 | 24 6万人的10K比赛？是不是最大规模的10K啊。
后面的人刚过线，第一名差不多就回来了呀
【在 m****t 的大作中提到】
: 对头，6万人参加，男子组第一名28:05,女子组第一名31:23
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y******n
发帖数: 4527 | 25 他是我们这群人非常gifted的。记得老早以前好像看过谁提过，鸵鸟年轻时的1500还是
3000米成绩，反正比我好多了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸵鸟serious跑了多少年了？ 非常好奇ing....他年轻的时候有
: 跑过步么？
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L********e
发帖数: 1202 | 26 6万人一般的速度要快一小时才能出发完。
【在 y******n 的大作中提到】
: 6万人的10K比赛？是不是最大规模的10K啊。
: 后面的人刚过线，第一名差不多就回来了呀
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y******n
发帖数: 4527 | 27 但是看看所谓的“基础薄弱”
****
个人跑马历程：
基础薄弱：仅在高中时代表本班参加过校运动会，1500m最好4:50几，3000m可能10分或
者11分，记不清了，没参加过其他更长距离训练比赛。大学时代表过本系新生在校队试
训过，不合适被退回，从那时起到36岁之间没有坚持过任何跑步或其他锻炼，混吃混喝
，腐败肚，胖至155磅左右(现在体重134磅)，TG（甘油三酯）曾高至314，总胆固醇214
，好胆固醇HDL反而偏低，极不健康。无奈，按医生要求03年开始锻炼身体：
【在 R*****s 的大作中提到】
: 学习了，这篇俺似乎看过， 再次仔细拜读.....
: 发现也是因为健康原因开始跑步的 ：）
: 神其实都是人变得啊......
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y******n
发帖数: 4527 | 28 估计起点和终点肯定得分开吧
【在 L********e 的大作中提到】
: 6万人一般的速度要快一小时才能出发完。
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M**u
发帖数: 10158 | 29 3km 10分或者11分。。。。。。
214
【在 y******n 的大作中提到】
: 但是看看所谓的“基础薄弱”
: ****
: 个人跑马历程：
: 基础薄弱：仅在高中时代表本班参加过校运动会，1500m最好4:50几，3000m可能10分或
: 者11分，记不清了，没参加过其他更长距离训练比赛。大学时代表过本系新生在校队试
: 训过，不合适被退回，从那时起到36岁之间没有坚持过任何跑步或其他锻炼，混吃混喝
: ，腐败肚，胖至155磅左右(现在体重134磅)，TG（甘油三酯）曾高至314，总胆固醇214
: ，好胆固醇HDL反而偏低，极不健康。无奈，按医生要求03年开始锻炼身体：
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m**k
发帖数: 18660 | 30 大部分人还是人..:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 学习了，这篇俺似乎看过， 再次仔细拜读.....
: 发现也是因为健康原因开始跑步的 ：）
: 神其实都是人变得啊......
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m**k
发帖数: 18660 | 31 1500m 4:50这个村里好多人可以?
214
【在 y******n 的大作中提到】
: 但是看看所谓的“基础薄弱”
: ****
: 个人跑马历程：
: 基础薄弱：仅在高中时代表本班参加过校运动会，1500m最好4:50几，3000m可能10分或
: 者11分，记不清了，没参加过其他更长距离训练比赛。大学时代表过本系新生在校队试
: 训过，不合适被退回，从那时起到36岁之间没有坚持过任何跑步或其他锻炼，混吃混喝
: ，腐败肚，胖至155磅左右(现在体重134磅)，TG（甘油三酯）曾高至314，总胆固醇214
: ，好胆固醇HDL反而偏低，极不健康。无奈，按医生要求03年开始锻炼身体：
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y******n
发帖数: 4527 | 32 I do not think so.
Not saying the level now, but in high school without too much proper
training.
I myself can not. My best in memory was 4:57
【在 m**k 的大作中提到】
: 1500m 4:50这个村里好多人可以?
:
: 214
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 ic, 看来还是天才， 俺因为小时候就没跑步比赛过，对时间没啥
概念，大学不管长跑短跑都是在及格线挣扎的人群。。。那时候俺
就特佩服那些跑起来像马一样不晓得累的人。。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 他是我们这群人非常gifted的。记得老早以前好像看过谁提过，鸵鸟年轻时的1500还是
: 3000米成绩，反正比我好多了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 34 3:05/1K ~= 4:50/1500
我们以前高中只有1个考体校的1千米能跑进3分.其他不是体育生的,最能跑的农村孩子
也就是3:20.
I do not think so.
Not saying the level now, but in high school without too much proper
training.
I myself can not. My best in memory was 4:57
【在 y******n 的大作中提到】
: I do not think so.
: Not saying the level now, but in high school without too much proper
: training.
: I myself can not. My best in memory was 4:57
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g***y
发帖数: 829 | 35 你的意思是让反面典型变正面的？理论上可能
不过要分三步走，首先今年要5K 18'30,然后用几年的努力跑个Sub3全马，然后猛练一
段短距离的，才可能37
【在 m**k 的大作中提到】
: 有可能。另外wuzhuang这种跑过中长的是不是也有戏?
: 进了40，提高一点都难啊。
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y******n
发帖数: 4527 | 36 估计大学你不踢球，否则怎么着都能锻炼锻炼。
我现在想想都奇怪，当初觉得自己的身体一点一点变差，知道需要锻炼，但就是不肯锻
炼。我说踢球之外的锻炼
【在 R*****s 的大作中提到】
: ic, 看来还是天才， 俺因为小时候就没跑步比赛过，对时间没啥
: 概念，大学不管长跑短跑都是在及格线挣扎的人群。。。那时候俺
: 就特佩服那些跑起来像马一样不晓得累的人。。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 37 5K sub 18'30 should be piece of cake for you.
Indeed I would be surprised if you put that on target.
【在 g***y 的大作中提到】
: 你的意思是让反面典型变正面的？理论上可能
: 不过要分三步走，首先今年要5K 18'30,然后用几年的努力跑个Sub3全马，然后猛练一
: 段短距离的，才可能37
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 踢啊，我大学除了不跑步（偶尔郁闷的时候半夜跑跑）， 啥都玩儿，
足球，篮球，排球，网球，游泳，羽毛球，乒乓球。还上过几节搏击课..
当然大部分闲暇时间在跟gf鬼混 ：）
【在 y******n 的大作中提到】
: 估计大学你不踢球，否则怎么着都能锻炼锻炼。
: 我现在想想都奇怪，当初觉得自己的身体一点一点变差，知道需要锻炼，但就是不肯锻
: 炼。我说踢球之外的锻炼
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b***i
发帖数: 10018 | 39 那也很接近了！！！
【在 y******n 的大作中提到】
: I do not think so.
: Not saying the level now, but in high school without too much proper
: training.
: I myself can not. My best in memory was 4:57
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f*******g
发帖数: 3304 | 40 旧闻重温 写得真好
很有感触 ‘就我个人来说08年初开始的戒网对我提高训练质量的帮助也很大 ··
·’
MARK 你把网戒了 估计提高半小时没问题 哈哈
【在 m**k 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_bbsdoc_div_article.php?board=Runni
: 貌似首马夏威夷. 03:38/ 36岁
: "赛前7 个月从零开始训练，第一次训练没跑完2Mile就歇菜了。"
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y******n
发帖数: 4527 | 41 和gf搏击...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 踢啊，我大学除了不跑步（偶尔郁闷的时候半夜跑跑）， 啥都玩儿，
: 足球，篮球，排球，网球，游泳，羽毛球，乒乓球。还上过几节搏击课..
: 当然大部分闲暇时间在跟gf鬼混 ：）
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m**k
发帖数: 18660 | 42 你年轻时候1500应该可以进4:50吧
【在 g***y 的大作中提到】
: 你的意思是让反面典型变正面的？理论上可能
: 不过要分三步走，首先今年要5K 18'30,然后用几年的努力跑个Sub3全马，然后猛练一
: 段短距离的，才可能37
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M**u
发帖数: 10158 | 43 狠全能阿。。。
好多我碰都没碰过。。。
肯锻
【在 R*****s 的大作中提到】
: 踢啊，我大学除了不跑步（偶尔郁闷的时候半夜跑跑）， 啥都玩儿，
: 足球，篮球，排球，网球，游泳，羽毛球，乒乓球。还上过几节搏击课..
: 当然大部分闲暇时间在跟gf鬼混 ：）
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b***i
发帖数: 10018 | 44 哈哈，我也刚看到这个
【在 f*******g 的大作中提到】
: 旧闻重温 写得真好
: 很有感触 ‘就我个人来说08年初开始的戒网对我提高训练质量的帮助也很大 ··
: ·’
: MARK 你把网戒了 估计提高半小时没问题 哈哈
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y******n
发帖数: 4527 | 45 7 seconds could be tough back then。
并且高二比高一差，高三比高二差。
我记得你的3K成绩很不错。
不过现在说这些都没用。训练不系统，不持续的话，提高的很慢。鸵鸟最让人佩服的是
他的训练吧，training log非常赞。现在你的有一拼，至少比较接近。
【在 b***i 的大作中提到】
: 那也很接近了！！！
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m**k
发帖数: 18660 | 46 我差点错过了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 哈哈，我也刚看到这个
|
m**k
发帖数: 18660 | 47 我差点错过了.
well, 半小时对我..也没那么吸引力啊.
【在 b***i 的大作中提到】
: 哈哈，我也刚看到这个
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b***i
发帖数: 10018 | 48 我记得的几个成绩是初二1000m 3:30，高二800m 2:24，大二3000m 11:25左右，
然后就是10年不练了。
在TN带领下，现在跑个头上很多人的训练都很不错了。
【在 y******n 的大作中提到】
: 7 seconds could be tough back then。
: 并且高二比高一差，高三比高二差。
: 我记得你的3K成绩很不错。
: 不过现在说这些都没用。训练不系统，不持续的话，提高的很慢。鸵鸟最让人佩服的是
: 他的训练吧，training log非常赞。现在你的有一拼，至少比较接近。
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y******n
发帖数: 4527 | 49 haha，这个对我来说没戏了...
【在 b***i 的大作中提到】
: 哈哈，我也刚看到这个
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 西毒俨然就是小鸵鸟一只啊。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 7 seconds could be tough back then。
: 并且高二比高一差，高三比高二差。
: 我记得你的3K成绩很不错。
: 不过现在说这些都没用。训练不系统，不持续的话，提高的很慢。鸵鸟最让人佩服的是
: 他的训练吧，training log非常赞。现在你的有一拼，至少比较接近。
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b***i
发帖数: 10018 | 51 半小时还没吸引力...你这是气死人啊，哈哈
【在 m**k 的大作中提到】
: 我差点错过了.
: well, 半小时对我..也没那么吸引力啊.
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r********r
发帖数: 2912 | 52 这基础很好啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 我记得的几个成绩是初二1000m 3:30，高二800m 2:24，大二3000m 11:25左右，
: 然后就是10年不练了。
: 在TN带领下，现在跑个头上很多人的训练都很不错了。
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b***i
发帖数: 10018 | 53 我目前还处在瞎搞期...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 西毒俨然就是小鸵鸟一只啊。。
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y******n
发帖数: 4527 | 54 看看他飞跃的时候何时到来。
今年底，或者明年？
我指的不是全马sub 3，而是一种质变
【在 R*****s 的大作中提到】
: 西毒俨然就是小鸵鸟一只啊。。
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m**k
发帖数: 18660 | 55 上次和鱼哥胖哥八卦的时候, 都看好你哦.
觉得你应该专门研究一下比赛的策略.你的训练很好了.
不然用锺哥的方法,
【在 b***i 的大作中提到】
: 我目前还处在瞎搞期...
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y******n
发帖数: 4527 | 56 论基础的话，估计你和yang rui不用谦虚
【在 r********r 的大作中提到】
: 这基础很好啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 你还有很多时间可以瞎搞 ：） 看鸵鸟45了还进步这么神速。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我目前还处在瞎搞期...
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b***i
发帖数: 10018 | 58 跟1500m 4:50还有一大段距离...连系队都没戏
【在 r********r 的大作中提到】
: 这基础很好啊
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b***i
发帖数: 10018 | 59 你们会先看到小龙的质变:)
【在 y******n 的大作中提到】
: 看看他飞跃的时候何时到来。
: 今年底，或者明年？
: 我指的不是全马sub 3，而是一种质变
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g***y
发帖数: 829 | 60 28岁时候跑了4：47，最后几米不知道后面一个本科生王杜军冲上来了，最后第二很郁
闷。两年后1500米和5000米把那个本科生灭了，不过1500米裁判弄错了大家都多跑了一
圈，没有成绩呵呵
【在 m**k 的大作中提到】
: 你年轻时候1500应该可以进4:50吧
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b***i
发帖数: 10018 | 61 我看你的三步走很有戏
【在 g***y 的大作中提到】
: 28岁时候跑了4：47，最后几米不知道后面一个本科生王杜军冲上来了，最后第二很郁
: 闷。两年后1500米和5000米把那个本科生灭了，不过1500米裁判弄错了大家都多跑了一
: 圈，没有成绩呵呵
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r********r
发帖数: 2912 | 62 我初中1000m也就是3:30，当时好多同学3:20左右的，不过我们3:40就满分了
高中1500m 5:30满分，我好像也就是5分10几20几的样子
大学3000m没进过12分，不过高中时好像倒是在12分内
前两个半马都跑了2小时。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 论基础的话，估计你和yang rui不用谦虚
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b***i
发帖数: 10018 | 63 那好像我俩差不多啊。我大学3000m唯一一次跑进12分是系运会被人忽悠带着跑的。。。
平时测验也跑不进12分。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我初中1000m也就是3:30，当时好多同学3:20左右的，不过我们3:40就满分了
: 高中1500m 5:30满分，我好像也就是5分10几20几的样子
: 大学3000m没进过12分，不过高中时好像倒是在12分内
: 前两个半马都跑了2小时。。。
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m****t
发帖数: 2684 | 64 这贴变成 show off 贴了，大家这成绩基本是要在校运动会拿名次的，比平常人快了一
到两个档次，难怪我每次来总是高山仰止 |
b***i
发帖数: 10018 | 65 不是show off。。。我说过了。。。系运动会拿不到名次。。。
【在 m****t 的大作中提到】
: 这贴变成 show off 贴了，大家这成绩基本是要在校运动会拿名次的，比平常人快了一
: 到两个档次，难怪我每次来总是高山仰止
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v***l
发帖数: 2623 | 66 你算是我师弟吧，呵呵，12分确实系运动会拿不到名词，估计得进11分才有可能。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是show off。。。我说过了。。。系运动会拿不到名次。。。
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t**h
发帖数: 229 | |
r********r
发帖数: 2912 | 68 我入学后报了新生运动会的3km，因为人多分了两组还是三组来跑，结果小组都没进前
八。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是show off。。。我说过了。。。系运动会拿不到名次。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 69 感谢师姐理解啊！
【在 v***l 的大作中提到】
: 你算是我师弟吧，呵呵，12分确实系运动会拿不到名词，估计得进11分才有可能。
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b***i
发帖数: 10018 | 70 你们系体育很强的
【在 r********r 的大作中提到】
: 我入学后报了新生运动会的3km，因为人多分了两组还是三组来跑，结果小组都没进前
: 八。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 71 计算机系太强了
系队实力就是校队实力
【在 b***i 的大作中提到】
: 跟1500m 4:50还有一大段距离...连系队都没戏
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