g**********e
发帖数: 383 | 1 以前好像在哪里看到过，说每天跑不如隔天跑，不知道各位有没有听过这种说法？ |
M**u
发帖数: 10158 | 2 好像各有说法。。。
当然人不是机器
【在 g**********e 的大作中提到】
: 以前好像在哪里看到过，说每天跑不如隔天跑，不知道各位有没有听过这种说法？
|
b***i
发帖数: 10018 | 3 嗯，如果每天跑恢复不过来的话。
【在 g**********e 的大作中提到】
: 以前好像在哪里看到过，说每天跑不如隔天跑，不知道各位有没有听过这种说法？
|
w****1
发帖数: 4931 | 4 Most Kenyan and Japanese elite runners run 3 times a day, everyday. Some
Kenyans run 4 times a day.
【在 g**********e 的大作中提到】
: 以前好像在哪里看到过，说每天跑不如隔天跑，不知道各位有没有听过这种说法？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 5
Now I am trying to run 3 times a day
【在 w****1 的大作中提到】
: Most Kenyan and Japanese elite runners run 3 times a day, everyday. Some
: Kenyans run 4 times a day.
|
p***r
发帖数: 4859 | 6 我觉得应该这么说，按Plan来跑的话，依每周的Mileage来算
>60 MPW 天天跑
45-60 MPW 一周六次
30-45 MPW 一周五次
<30 MPW 一周四次
【在 w****1 的大作中提到】
: Most Kenyan and Japanese elite runners run 3 times a day, everyday. Some
: Kenyans run 4 times a day.
|
w****1
发帖数: 4931 | 7 Now I'm only running 4 times a week. :)
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: Now I am trying to run 3 times a day
|
M**u
发帖数: 10158 | 8 好像有说法，连续2天不是太累，连续3天就累了。。。
等我把red plan完成了
我考虑
run run rest run run rest run...
【在 p***r 的大作中提到】
: 我觉得应该这么说，按Plan来跑的话，依每周的Mileage来算
: >60 MPW 天天跑
: 45-60 MPW 一周六次
: 30-45 MPW 一周五次
: <30 MPW 一周四次
:
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 9 这就说明有人在憋周末的大杀器. :)
【在 w****1 的大作中提到】
: Now I'm only running 4 times a week. :)
|
w****1
发帖数: 4931 | 10 actually, runners' training methods differ wildly. Ryan Hall only runs 6
days a week after he fired his coach (and then ran the fastest marathon by
an American).
【在 p***r 的大作中提到】
: 我觉得应该这么说，按Plan来跑的话，依每周的Mileage来算
: >60 MPW 天天跑
: 45-60 MPW 一周六次
: 30-45 MPW 一周五次
: <30 MPW 一周四次
:
|
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 11 找到一个07年他的HM Plan
http://www.runnersworld.com/charts/hallchart.html
Longrun的比例怎么这么高？ 远超过常说的25%.
【在 w****1 的大作中提到】
: actually, runners' training methods differ wildly. Ryan Hall only runs 6
: days a week after he fired his coach (and then ran the fastest marathon by
: an American).
|
w****1
发帖数: 4931 | 12 I don't believe Ryan Hall ran that little. When the elites talk about their
training schedule/plans, they often do not include the easy jogging sessions.
【在 p***r 的大作中提到】
: 找到一个07年他的HM Plan
: http://www.runnersworld.com/charts/hallchart.html
: Longrun的比例怎么这么高？ 远超过常说的25%.
|
y******n
发帖数: 4527 | 13 AM 55-70 plan still has Monday off.
I personally like to take at least one day off.
For novice to start, I would suggest to take at least two days off. Monday
and Friday
【在 p***r 的大作中提到】
: 我觉得应该这么说，按Plan来跑的话，依每周的Mileage来算
: >60 MPW 天天跑
: 45-60 MPW 一周六次
: 30-45 MPW 一周五次
: <30 MPW 一周四次
:
|
r********r
发帖数: 2912 | 14 我即便20mpw也每天都跑，有时一天就一两迈，就为图个心理安慰。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 我觉得应该这么说，按Plan来跑的话，依每周的Mileage来算
: >60 MPW 天天跑
: 45-60 MPW 一周六次
: 30-45 MPW 一周五次
: <30 MPW 一周四次
:
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 你的训练实在太特殊了， 俺溜狗就有1迈。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我即便20mpw也每天都跑，有时一天就一两迈，就为图个心理安慰。。。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 16
我心里安慰的下限是5k,要不就觉得没跑。呵呵
【在 r********r 的大作中提到】
: 我即便20mpw也每天都跑，有时一天就一两迈，就为图个心理安慰。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 17 你一次跑10小时
【在 w****1 的大作中提到】
: Now I'm only running 4 times a week. :)
|
w****1
发帖数: 4931 | 18 也就还有一次，之后就拿hiking代替long run了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你一次跑10小时
|
m**k
发帖数: 18660 | 19 Monday and Friday OFF for me. I like it
【在 y******n 的大作中提到】
: AM 55-70 plan still has Monday off.
: I personally like to take at least one day off.
: For novice to start, I would suggest to take at least two days off. Monday
: and Friday
|
w****1
发帖数: 4931 | 20 I feel more and more strongly these days that weekly cycles are not optimal
for training. The 10-day cycle or even a biweekly cycle is far better.
【在 m**k 的大作中提到】
: Monday and Friday OFF for me. I like it
|
|
|
m**k
发帖数: 18660 | 21 totally agree.
我们懒人就是习惯不习惯改变。lol
optimal
【在 w****1 的大作中提到】
: I feel more and more strongly these days that weekly cycles are not optimal
: for training. The 10-day cycle or even a biweekly cycle is far better.
|
w****1
发帖数: 4931 | 22 These days, when I don't feel like running, I just don't run.
My view has shifted. Before, if I don't run for one day, I felt like I would
get weaker. Now, if I don't run for a day, I feel that I'm getting stronger
.:)
【在 m**k 的大作中提到】
: totally agree.
: 我们懒人就是习惯不习惯改变。lol
:
: optimal
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 你这周末花一天就把别人好几周的都跑完了。。。
你上次一次跑完70多迈， 腿脚有啥不舒服么？
would
stronger
【在 w****1 的大作中提到】
: These days, when I don't feel like running, I just don't run.
: My view has shifted. Before, if I don't run for one day, I felt like I would
: get weaker. Now, if I don't run for a day, I feel that I'm getting stronger
: .:)
|
w****1
发帖数: 4931 | 24 没有什么不舒服，因为不是比赛，恢复很快。不过两天后连续推着我女儿跑，搞得右膝
盖有点不舒服，所以上周日没跑。这周感觉还可以。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这周末花一天就把别人好几周的都跑完了。。。
: 你上次一次跑完70多迈， 腿脚有啥不舒服么？
:
: would
: stronger
|
