l*****8
发帖数: 710 | 1 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
，48分48秒35。
跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
问题如下：
1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
有些担心，大家给指点指点吧。
2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
多谢了。 |
l**n
发帖数: 2405 | 2 恭喜恭喜，自己测试的10K上来就跑这么快，真棒。
随着年龄增长心跳就会减慢。不过你岁数小不到30，
而且是race，心跳看起来还可以。不过平时训练不能
老这么跑，否则心脏迟早报废（纯粹个人观点）。
我比你年长10岁，周末参加白老大组织的8K race，
平均心跳都到了175。我平时训练心跳140-155. |
r********r
发帖数: 2912 | 3 1. 有可能你本身的心跳就快。可以自测一下最大心率，具体方法不记得了。。。当然
180多得心跳还是挺快得，看你的描述应该已经像是tempo pace了，时不时这么跑跑也
挺好的，别老这么push自己就行
2. 可能要注意动作，小心受伤
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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l*****8
发帖数: 710 | 4 我貌似一直是170-180的心跳跑了半年了。像这次跑快了就180-190了。
等我看看有空测测最大心跳，实在不行就减速。
【在 l**n 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，自己测试的10K上来就跑这么快，真棒。
: 随着年龄增长心跳就会减慢。不过你岁数小不到30，
: 而且是race，心跳看起来还可以。不过平时训练不能
: 老这么跑，否则心脏迟早报废（纯粹个人观点）。
: 我比你年长10岁，周末参加白老大组织的8K race，
: 平均心跳都到了175。我平时训练心跳140-155.
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l*****8
发帖数: 710 | 5 是，我去找找怎么测最大心跳。
这个怎么注意动作？就是刻意的左腿多用力？
多谢。
【在 r********r 的大作中提到】
: 1. 有可能你本身的心跳就快。可以自测一下最大心率，具体方法不记得了。。。当然
: 180多得心跳还是挺快得，看你的描述应该已经像是tempo pace了，时不时这么跑跑也
: 挺好的，别老这么push自己就行
: 2. 可能要注意动作，小心受伤
:
: 10K
|
S*********g
发帖数: 7653 | 6
还好，我最近心率都很低。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 1. 有可能你本身的心跳就快。可以自测一下最大心率，具体方法不记得了。。。当然
: 180多得心跳还是挺快得，看你的描述应该已经像是tempo pace了，时不时这么跑跑也
: 挺好的，别老这么push自己就行
: 2. 可能要注意动作，小心受伤
:
: 10K
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l*****8
发帖数: 710 | 7 我觉得版上我心率应该排前几名吧。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 还好，我最近心率都很低。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 很正常.
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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m**k
发帖数: 18660 | 9 都正常。
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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b********k
发帖数: 427 | 10 赞“腿上完全没感觉，非常fresh”！哈哈，也能轻微地BSO了。
“Kayano实在太舒服了”，这几个字让我有点不淡定了，也想整一双了……
你可能心率本来就比较高，通过训练，应该能慢慢降下来。
腿的问题，是不是因为跑圈？外圈跟内圈的腿受力稍微有点差别。
或者是跑的路沿？一般的马路边上，和人行道都有一点坡度，长时间高强度的跑能感觉
到左右腿不均衡。
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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y******n
发帖数: 4527 | 11 你这是race的effort，心率正常。
而且这个10K挺快的。
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 1. 你这心率很正常，你年轻。我比你大快十岁，心率比你还高。（前两天跑５K，Avg
HR: 185 bpm; Max HR: 210 bpm）
2. 你是不是跑的柏右油马路的左边（去traffic反方向）？我这样跑了半年后，右腿就
受伤了（部分原因），因为路面是斜的，右腿离地面更近一点儿，因此做功更多。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 铁哥这心跳太猛了， 8缸发动机啊....
Avg
【在 i*********5 的大作中提到】
: 1. 你这心率很正常，你年轻。我比你大快十岁，心率比你还高。（前两天跑５K，Avg
: HR: 185 bpm; Max HR: 210 bpm）
: 2. 你是不是跑的柏右油马路的左边（去traffic反方向）？我这样跑了半年后，右腿就
: 受伤了（部分原因），因为路面是斜的，右腿离地面更近一点儿，因此做功更多。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 赞， 不错的成绩， 减肥还是王道 :D
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 可能是发动机有故障了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铁哥这心跳太猛了， 8缸发动机啊....
:
: Avg
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l*****8
发帖数: 710 | 16 比我大十岁，max HR 210。 你这是w12吧，太夸张了。不过听你这么说，我就放心了。
继续猛练。
我确实觉得是路面不平是一个原因，另外我确实感觉右腿比左腿用力很多。我以后注意
一下尽量让左腿那侧的地面高一些，多谢了。
Avg
【在 i*********5 的大作中提到】
: 1. 你这心率很正常，你年轻。我比你大快十岁，心率比你还高。（前两天跑５K，Avg
: HR: 185 bpm; Max HR: 210 bpm）
: 2. 你是不是跑的柏右油马路的左边（去traffic反方向）？我这样跑了半年后，右腿就
: 受伤了（部分原因），因为路面是斜的，右腿离地面更近一点儿，因此做功更多。
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l*****8
发帖数: 710 | 17 不是BSO，是这个kayano真是不错，我穿了这个以后都想把trance退役了。推荐你搞一
双。
【在 b********k 的大作中提到】
: 赞“腿上完全没感觉，非常fresh”！哈哈，也能轻微地BSO了。
: “Kayano实在太舒服了”，这几个字让我有点不淡定了，也想整一双了……
: 你可能心率本来就比较高，通过训练，应该能慢慢降下来。
: 腿的问题，是不是因为跑圈？外圈跟内圈的腿受力稍微有点差别。
: 或者是跑的路沿？一般的马路边上，和人行道都有一点坡度，长时间高强度的跑能感觉
: 到左右腿不均衡。
:
: 10K
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l*****8
发帖数: 710 | 18 感觉身上还有肥肉可以减，但是越来越难了。体重一个月没变了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 不错的成绩， 减肥还是王道 :D
:
: 10K
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I*D
发帖数: 40035 | 19 这个成绩很不错了吧？我在跑步机上最快也就这个速度。我觉得也是很难减，尽管我可
以感到身上很多肥肉，而且BMI也超过25了，但就是减不下来，我和你不同的是可能是
老了新陈代谢慢了。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 感觉身上还有肥肉可以减，但是越来越难了。体重一个月没变了。
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y******n
发帖数: 4527 | 20 你可能是跑的不够慢不够多
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个成绩很不错了吧？我在跑步机上最快也就这个速度。我觉得也是很难减，尽管我可
: 以感到身上很多肥肉，而且BMI也超过25了，但就是减不下来，我和你不同的是可能是
: 老了新陈代谢慢了。
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l*****8
发帖数: 710 | 21 说实话，我在跑步机上跑不出来这个速度，还是自己马路上跑的起来。
减肥的话，主要还是少吃，我总结的是7分靠嘴，3分靠运动。
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个成绩很不错了吧？我在跑步机上最快也就这个速度。我觉得也是很难减，尽管我可
: 以感到身上很多肥肉，而且BMI也超过25了，但就是减不下来，我和你不同的是可能是
: 老了新陈代谢慢了。
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p****y
发帖数: 23737 | 22 没有减不掉的肥肉，看看非洲难民一个个排骨。
做了足够的运动还减不掉，那就是饮食的问题。
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个成绩很不错了吧？我在跑步机上最快也就这个速度。我觉得也是很难减，尽管我可
: 以感到身上很多肥肉，而且BMI也超过25了，但就是减不下来，我和你不同的是可能是
: 老了新陈代谢慢了。
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I*D
发帖数: 40035 | 23 我觉得够多了，一周起码有45英里，但可能不够慢，跑步机上建议的减肥模式好像是4
。5/hr以下。
【在 y******n 的大作中提到】
: 你可能是跑的不够慢不够多
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I*D
发帖数: 40035 | 24 这周我已经开始只吃黄瓜了，自己家里种的，有的是。争取在10月开跑前能减到180磅
以下.
【在 p****y 的大作中提到】
: 没有减不掉的肥肉，看看非洲难民一个个排骨。
: 做了足够的运动还减不掉，那就是饮食的问题。
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y******n
发帖数: 4527 | 25 There is no certain speed to burn fat for an individual. The trick is that
you need to run with your HR lower than certain value, corresponding to your
max HR.
In general 70% of your max HR should give you pretty good results.
4
【在 I*D 的大作中提到】
: 我觉得够多了，一周起码有45英里，但可能不够慢，跑步机上建议的减肥模式好像是4
: 。5/hr以下。
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l*****8
发帖数: 710 | 26 减肥版应该还有我减肥日志的合集。基本上每个月10磅，你可以参考下饮食和运动。
【在 I*D 的大作中提到】
: 这周我已经开始只吃黄瓜了，自己家里种的，有的是。争取在10月开跑前能减到180磅
: 以下.
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I*D
发帖数: 40035 | 27 最大心率是指跑步机上面的指示心率？
your
【在 y******n 的大作中提到】
: There is no certain speed to burn fat for an individual. The trick is that
: you need to run with your HR lower than certain value, corresponding to your
: max HR.
: In general 70% of your max HR should give you pretty good results.
:
: 4
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 嗯，只要能管住嘴巴，就算不跑步也能瘦，
只不过对很多人来说， 管住嘴比跑步还难。。
【在 p****y 的大作中提到】
: 没有减不掉的肥肉，看看非洲难民一个个排骨。
: 做了足够的运动还减不掉，那就是饮食的问题。
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y******n
发帖数: 4527 | 29 no, that is only your HR corresponding to your workout.
Search old posts here about how to measure your maxHR. It believe baiji
posted once on this topic.
My low tech method is to run a short race, like 3K, in a very hot day. Then
you will probably see your maxHR at the end of the race. But be careful of
dehydration.
【在 I*D 的大作中提到】
: 最大心率是指跑步机上面的指示心率？
:
: your
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I*D
发帖数: 40035 | 30 thx!
Then
【在 y******n 的大作中提到】
: no, that is only your HR corresponding to your workout.
: Search old posts here about how to measure your maxHR. It believe baiji
: posted once on this topic.
: My low tech method is to run a short race, like 3K, in a very hot day. Then
: you will probably see your maxHR at the end of the race. But be careful of
: dehydration.
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n***s
发帖数: 294 | 31 强。HR在180左右坚持了近50分钟，有点不敢相信。是不是表不准？我跑7.6mph，avg
hr只有109，如果上到180，估计只能坚持1分钟。
10K
【在 l*****8 的大作中提到】
: 新手，从减肥开始跑步半年。最近搞了405，新到了Kayano。正好纪念一下跑了一个10K
: ，48分48秒35。
: 跟版上大牛差远了，但自己还算满意。最后1.2mile一直岔气，坚持着跑，疼的要死。
: Kayano实在太舒服了。之前的trance，每次跑完，总有几个地方比较疼，这次跑完，就
: 是心肺特别累，腿上完全没感觉，非常fresh。
: 问题如下：
: 1.我有点担心这心跳是不是太快了？之前没有405，也不知道心跳这么快。我之前也测
: 了一个10K，也是差不多的心跳，所以因该不是偶然情况。年龄27-28，这么快的心跳我
: 有些担心，大家给指点指点吧。
: 2. 跑的过程中，右腿比左腿肌肉累。这是因为右腿发力么？这个问题怎么解决？
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r********r
发帖数: 2912 | 32 还好吧，对不少人来说180HR也就是tempo
【在 n***s 的大作中提到】
: 强。HR在180左右坚持了近50分钟，有点不敢相信。是不是表不准？我跑7.6mph，avg
: hr只有109，如果上到180，估计只能坚持1分钟。
:
: 10K
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b***i
发帖数: 10018 | 33 牛啊，7.6mph avg才只有109?跑多久?
我们BQ速度才8.3mph啊
【在 n***s 的大作中提到】
: 强。HR在180左右坚持了近50分钟，有点不敢相信。是不是表不准？我跑7.6mph，avg
: hr只有109，如果上到180，估计只能坚持1分钟。
:
: 10K
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n***s
发帖数: 294 | 34 7.6放松跑，3mile。跑8.6mph，hr会上到160左右。
【在 b***i 的大作中提到】
: 牛啊，7.6mph avg才只有109?跑多久?
: 我们BQ速度才8.3mph啊
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b***i
发帖数: 10018 | 35 109跟160差很远啊，51点。我跑7.6mph跟8.6mph的心跳大概只会差个不到20点。
【在 n***s 的大作中提到】
: 7.6放松跑，3mile。跑8.6mph，hr会上到160左右。
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r*****p
发帖数: 531 | 36 跑之前吧心率带沾点水，前几mile测得就准了。不然你要等到跑出汗了心率测得才正常
【在 n***s 的大作中提到】
: 7.6放松跑，3mile。跑8.6mph，hr会上到160左右。
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b***i
发帖数: 10018 | 37 robin哥现在LHR练得有声有色啊
【在 r*****p 的大作中提到】
: 跑之前吧心率带沾点水，前几mile测得就准了。不然你要等到跑出汗了心率测得才正常
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