l**n
发帖数: 2405 | 1 大跃进了，这周还没有结束已经50英里啦，新跑鞋Ghost 3看来
真的不错，比原来的Stability的鞋子好太多了，膝盖不再疼痛了。
疯了疯了。
[update on Sunday]
我这次就是想看看MPW跃进一下什么感觉。
我去年10月份曾经跃进到54MPW一次，当时跑不动是因为
膝盖和ITBS疼。
这次跃进膝盖和ITBS都很好，但是还是碰上了障碍:
就是我的总体体能不行了（也许跟周三食物中毒，周五艳阳高温天有关） :P
昨天周六跑12英里的long run，我直出虚汗，中间好几个段都觉得
身体太虚弱，跑不动，最后走跑交杂得完成long run。周英里数是67.2.
今天打算下午再慢跑个3英里，把MPW凑合到70去做个PR，呵呵。 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 加油！
【在 l**n 的大作中提到】
: 大跃进了，这周还没有结束已经50英里啦，新跑鞋Ghost 3看来
: 真的不错，比原来的Stability的鞋子好太多了，膝盖不再疼痛了。
: 疯了疯了。
: [update on Sunday]
: 我这次就是想看看MPW跃进一下什么感觉。
: 我去年10月份曾经跃进到54MPW一次，当时跑不动是因为
: 膝盖和ITBS疼。
: 这次跃进膝盖和ITBS都很好，但是还是碰上了障碍:
: 就是我的总体体能不行了（也许跟周三食物中毒，周五艳阳高温天有关） :P
: 昨天周六跑12英里的long run，我直出虚汗，中间好几个段都觉得
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l**n
发帖数: 2405 | 3 bus scheduled changed, I didn't know. thought had only 17 minutes to run 2
miles to catch the bus. tlld, only after ran to the station in 16 minutes
did I realize they had changed schedule, the bus won't arrive in another 6
minutes. TNND
【在 p***r 的大作中提到】
: 加油！
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p***r
发帖数: 4859 | 4 好可怜！ 这2mile我都快跑到家了。
【在 l**n 的大作中提到】
: bus scheduled changed, I didn't know. thought had only 17 minutes to run 2
: miles to catch the bus. tlld, only after ran to the station in 16 minutes
: did I realize they had changed schedule, the bus won't arrive in another 6
: minutes. TNND
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T******y
发帖数: 798 | 5 哈哈，其实心里乐得很吧：）
【在 l**n 的大作中提到】
: bus scheduled changed, I didn't know. thought had only 17 minutes to run 2
: miles to catch the bus. tlld, only after ran to the station in 16 minutes
: did I realize they had changed schedule, the bus won't arrive in another 6
: minutes. TNND
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T******y
发帖数: 798 | 6 BSO啊，这么强大
【在 l**n 的大作中提到】
: 大跃进了，这周还没有结束已经50英里啦，新跑鞋Ghost 3看来
: 真的不错，比原来的Stability的鞋子好太多了，膝盖不再疼痛了。
: 疯了疯了。
: [update on Sunday]
: 我这次就是想看看MPW跃进一下什么感觉。
: 我去年10月份曾经跃进到54MPW一次，当时跑不动是因为
: 膝盖和ITBS疼。
: 这次跃进膝盖和ITBS都很好，但是还是碰上了障碍:
: 就是我的总体体能不行了（也许跟周三食物中毒，周五艳阳高温天有关） :P
: 昨天周六跑12英里的long run，我直出虚汗，中间好几个段都觉得
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c******e
发帖数: 558 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
p********y
发帖数: 5141 | 9 2 miles to bus stop...
真是地域广阔呀。。。
【在 l**n 的大作中提到】
: bus scheduled changed, I didn't know. thought had only 17 minutes to run 2
: miles to catch the bus. tlld, only after ran to the station in 16 minutes
: did I realize they had changed schedule, the bus won't arrive in another 6
: minutes. TNND
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l**n
发帖数: 2405 | 10 恩，完全同意。我这次就是想看看MPW跃进一下什么感觉。
我去年10月份曾经跃进到54MPW一次，当时跑不动是因为
膝盖和ITBS疼。
这次跃进膝盖和ITBS都很好，但是还是碰上了障碍:
就是我的总体体能不行了 :P
昨天周六跑12英里的long run，我直出虚汗，中间好几个段都觉得
身体太虚弱，跑不动，最后走跑交杂得完成long run。周英里数是67.2.
今天打算下午再慢跑个3英里，把MPW凑合到70去做个PR，呵呵。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上量还是要小心。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 11 你这个70MPW相当激进啊，最好下周多休息几天。算是调整一下，要不然，身体可
能会受不了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 恩，完全同意。我这次就是想看看MPW跃进一下什么感觉。
: 我去年10月份曾经跃进到54MPW一次，当时跑不动是因为
: 膝盖和ITBS疼。
: 这次跃进膝盖和ITBS都很好，但是还是碰上了障碍:
: 就是我的总体体能不行了 :P
: 昨天周六跑12英里的long run，我直出虚汗，中间好几个段都觉得
: 身体太虚弱，跑不动，最后走跑交杂得完成long run。周英里数是67.2.
: 今天打算下午再慢跑个3英里，把MPW凑合到70去做个PR，呵呵。
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l**n
发帖数: 2405 | 12 今天黄昏68F，非常凉爽。10:37的pace轻轻松松糊弄玩3英里 :)
把这周MPW推进至70.2英里，呵呵。
【在 p***r 的大作中提到】
: 你这个70MPW相当激进啊，最好下周多休息几天。算是调整一下，要不然，身体可
: 能会受不了。
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